خوراکی‌هایی که پوست را شفاف می‌کنند

پوست زیبا از درون شما خبر می‌دهد، زمانی که شما بدنی سالم داشته باشید متعاقباً پوستی زیبا نیز خواهید داشت با خوردن این خوراکی‌ها پوست را از عمق زیبا کنید نه از سطح.

تخمه‌های کدو

تخمه‌های کدو اسنک‌های خوشمزه و یکی از در دسترس‌ترین مواد غذایی هستند که سرشار از روی می‌باشند.

شاهی

شاهی بیش از هر سبزی دیگری حاوی سولفور بوده و برای بازسازی سلول‌های سالم وجود این ترکیب، لازم است.

سیر

سیر آنتی‌بیوتیک طبیعی بوده و از آن جا که حاوی گوگرد فراوان بوده برای تمیزی و شفافیت پوست بسیار موثر است.

انبه

انبه این میوه فوق‌العاده، سرشار از مواد مغذی و آنتی‌اکسیدان بوده و برای پوست خواص بسیار دارد.

کرفس

کرفس استفاده از کرفس را در رژیم‌های غذایی محدود نکنید. این ماده غذایی سرشار از پتاسیم بوده و بدن شما را مرطوب نگه می‌دارد.

آووکادو

این ماده غذایی سبز، حاوی امگا 6 فراوان بوده و سرشار از ویتامین E و آنتی‌اکسیدان است که باعث شفافیت پوست می‌شود.

زیتون

به علت داشتن خواص ضد پیری از ایجاد چین و چروک ‌ها در پوست پیشگیری می‌کند.

داشتن پوست شفاف با تغییری ساده در برنامه غذایی

10 نکته مهم که شما برای داشتن پوستی شفاف و براق به آن‌ها نیاز دارید:

1- از ویتامین‌ها و مواد معدنی استفاده کنید. روزانه 5 وعده میوه و سبزی بخورید. سالاد که به همراه غذا مصرف شود، سالاد میوه، سوپ، از جمله این مواد می‌باشند.

2- مصرف فیبرها را افزایش دهید. حداقل یک بار در روز غلات سبوس دار بخورید: به عنوان مثال نان در هر صبحانه

3- مواد مغذی متفاوتی را مصرف کنید. سبزیجات و سالاد فصل، موسیر، پیاز تازه، سیر و جعفری تازه انتخاب های خوبی هستند.

4- برای افزایش اسیدهای چرب ضروری بدن، سالادتان را همراه با اضافه کردن روغن زیتون میل کنید.

5- برای تأمین کلسیم بدن، هر روز شیر بنوشید.

گیاهانی که می‌توانند بدن را سم زدایی کنند مانند گیاه قاصدک، گل داوودی، نعناع، توت سفید و شیرین بیان، به فعالیت کبد و کیسه‌ی صفرا در سم زدایی کمک می‌کنند

6- سموم بدن را با خوردن این میوه‌ها دفع کنید: تره فرنگی ، پیاز، سیب، کیوی

7- پروتئین بخورید: دو یا سه بار در هفته گوشت قرمز مصرف کنید.

8- پروتئین‌های متفاوت مصرف کنید: مواد غذایی ساخته شده از پروتئین سویا می‌تواند پیشنهاد مناسبی برای شما باشند.

9- برای افزایش مواد معدنی بدن، از میگو استفاده کنید.

10- برای افزایش دریافت مصرف امگا 3، توصیه می‌شود 2 یا 3 بار در هفته از ماهی استفاده کنید چه تازه یا کنسرو شده

اگر از ماهی‌های تازه مصرف می‌کنید بهتر است از ماهی‌های چرب مانند (شاه ماهی، ماهی آزاد، ساردین باشد)

علاوه بر این، برای حفظ جوانی و زیبایی پوست می‌توانید از کرم‌های مخصوص پوستتان نیز استفاده کنید.

سیگار نکشید و از قرار گرفتن در معرض بیش از حد آفتاب اجتناب کنید.

طب چینی برای زیبایی پوست

در چین باستان ملکه‌ها برای شفافیت و زیبایی پوست و محافظت از آن رموز خاصی داشتند که به شاهزاده‌های پس از خود منتقل می‌کردند.

برخی از این رازها شامل رژیم‌های غذایی به خصوصی بودند. برخی از این غذاها غذاهای خارجی گران قیمت بودند و برخی از آن‌ها غذاهایی بودند که امروزه نیز به راحتی در دسترس هستند. این رژیم‌های زیبایی باستانی غذاهایی هستند که به سلامت پوست کمک می‌کنند مانند آلبالو، گیلاس، سویای سیاه، گردو، عناب و برخی خوراکی‌های مشابه.

همچنین مرکبات هم به عنوان خوراکی‌های التیام‌بخش که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند به سلامت پوست شما کمک می‌کنند.

اگر پوست خشکی دارید کمی بیشتر روغن کتان، روغن کنجد، روغن زیتون و روغن خالص نارگیل مصرف کنید. هر روز آووکادو، مقداری آجیل و دانه‌های مختلف مصرف کنید. خصوصاً بلوط، فندق، گردو و تخمه‌ی آفتابگردان مواد مفیدی هستند.

طب چینی و سم زدایی برای زیبایی پوست

طب چینی معتقد است که راه های مختلفی برای خارج ساختن مواد مضر از بدن وجود دارد و یکی از عمده‌ترین این راه‌ها پوست است. همچنین برخی اوقات این مواد در پوست به دام می‌افتند و ممکن است جوش‌ها ایجاد شوند.

این مواد مضر شامل آلوده کننده‌های محیطی، سموم و آفت کش‌ها و نگه‌دارنده‌هایی هستند که در محیط و غذاهایی که می‌خوریم یافت می‌شوند. همه‌ی این مواد می‌توانند پوست را فرسوده کنند.

کمک به بدن برای خارج ساختن این مواد مضر برای حفظ تعادل داخلی بدن اهمیت زیادی دارد زیرا نتیجه آن بر پوست تأثیر می‌گذارد.

گیاهانی که می‌توانند بدن را سم زدایی کنند مانند گیاه قاصدک، گل داوودی، نعناع، توت سفید و شیرین بیان، به فعالیت کبد و کیسه‌ی صفرا در سم زدایی کمک می‌کنند. این دو عضو بدن مهم‌ترین نقش را در غیر فعال کردن و از بین بردن مواد سمی و مضر دارند و نقش آن‌ها بسیار بزرگ‌تر از کاری است که پوست در سم زدایی انجام می‌دهد.

فرآوری: معصومه آیت اللهی

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

منابع:

گروه سلامت سیمرغ

مجله غذا

سلامت نیوز