نگرانی بی‌جا ممنوع!
پدر و مادرم با هم دچار مشکل شده اند.. آن ها دارند با هم بحث می کنند. حالا چه کار کنم؟
شاید کار خطایی انجام داده ام... یا شاید پدر و مادرم همدیگر را دوست ندارند... باید به مادربزرگم تلفن بزنم. شاید هم بهتر باشد به پلیس تلفن بزنم تا بیاید و جلوی دعوای آن ها را بگیرد!
هنوز فاطمه توی این فکرها بود که صدای مادر را شنید.
فاطمه جان داری چه کار می کنی؟... بیا، من و پدرت بالاخره برای مسافرت تابستان تصمیم گرفتیم!
به نظر شما چرا فاطمه دچار نگرانی و اضطراب شده بود؟... آیا کمبود اطلاعات او، باعث نگرانی اش شده بود؟ اگر شما به جای او بودید چه کار می کردید؟
کلیدهای پیش گیری از نگرانی
شرایطی را که باعث نگرانی ما می شوند، بشناسیم.
وقت هایی که نگرانی مان زیاد است، باید به تمام جملات و رفتارهایمان توجه داشته باشیم.
هرگز پیش از امتحان از دوستت نپرس که چه قدر درس خوانده است. نپرس که فکر می کن چه نمره ای می گیرد. اگر او بهتر از تو باشد، تو دلشوره می گیری!... اگر تو بهتر باشی، او نگران می شود!
تغذیه هم در پیش گیری از نگرانی تاثیر دارد. باید از غذاهایی که پرچرب و بسیار شیرین نباشند استفاده کرد. آب کافی بخورید. میوه و سبزی هم فراموش نشود.
ورزش و همراهی کردن با جمع (خانواده و ...) می تواند از نگرانی های ما جلوگیری کند.
بخش کودک و نوجوان تبیان
منبع:رشد دانش آموز
مطالب مرتبط:
