تبیان، دستیار زندگی
چرا ایستاده غذا خوردن بد است؟
چرا ایستاده غذا خوردن بد است؟
چرا ایستاده غذا خوردن بد است؟
زندگی امروز پُرمشغله‌تر از هر زمان دیگری است و خیلی از ما خیلی از کارها را با شتاب انجام می‌دهیم تا در وقت صرفه‌جویی کرده باشیم. گذشته از این‌ها بیشتر ما تلاش می‌کنیم کمتر بنشینیم و بیشتر راه برویم. به هر حال همیشه شنیده‌ایم که می‌گویند یکجانشینی می‌تواند سبب چاقی و دیابت و کلا بیماری شود اما در مورد غذا خوردن چطور؟
اندر فواید خانوادگی غذا خوردن
اندر فواید خانوادگی غذا خوردن
اندر فواید خانوادگی غذا خوردن
دور هم غذا خوردن به‌عنوان یک خانواده، خیلی فراتر از یک سنت است. علم ثابت کرده که این عادت قشنگ، اثرات بسیار مثبتی روی تمام اعضای خانواده، خصوصاً بچه‌ها دارد؛ اما متأسفانه در دنیای مدرن امروزی در خیلی از خانه‌ها این عادت رنگ باخته است.
5 عادت مربوط به شام که باعث اضافه وزن و آسیب به متابولیسم می شوند؛ اینفوگرافیک
5 عادت مربوط به شام که باعث اضافه وزن و آسیب به متابولیسم می شوند؛ اینفوگرافیک
5 عادت مربوط به شام که باعث اضافه وزن و آسیب به متابولیسم می شوند؛ اینفوگرافیک
شام، آخرین وعده غذایی روز است و چیزی است که معمولا افراد از آن صرفنظر نمی‌کنند. چشم‌پوشی کردن از صبحانه یا ناهار بیشتر اتفاق می‌افتد تا اجتناب از خوردن شام! در این اینفوگرافی نگاهی می‌اندازیم به عادت‌های مربوط به شام که می‌توانند به سلامتی شما آسیب بزنند و منجر به افزایش وزنتان شوند.
اشتباهاتی که در وعده‌ی شام مرتکب می‌شوید
اشتباهاتی که در وعده‌ی شام مرتکب می‌شوید
اشتباهاتی که در وعده‌ی شام مرتکب می‌شوید
مطالعه‌ای نشان داد میزان سالم بودن انتخاب‌های غذایی ما با گذشت هر یک ساعت از روز، ۱.۷ درصد افت می‌کند. بنابراین بیشتر افراد، هوشمندانه‌ترین و سالم‌ترین انتخاب‌های غذایی خود را صبح‌ها دارند و همینطور که زمان پیش می‌رود از سالم بودن انتخاب‌های غذایی ما کم می‌شود. بنابراین برای خیلی از افراد شام، سالم‌ترین وعده غذایی روز نیست!
باید و نبایدها بعد از خوردن غذای پُر چرب؛ اینفوگرافیک
باید و نبایدها بعد از خوردن غذای پُر چرب؛ اینفوگرافیک
باید و نبایدها بعد از خوردن غذای پُر چرب؛ اینفوگرافیک
آگاهانه غذا بخورید و انتخاب‌های غذایی‌تان را کنترل کنید. هفته‌ای یک بار غذای مورد علاقه‌تان را بخورید تا هوس‌های غذایی‌تان بی‌پاسخ نمانند ولی تعادل را رعایت کنید و باقی روزهای هفته غذاهای سالم و طبیعی و مقوی بخورید.
باید و نبایدها بعد از مصرف غذای پرچرب
باید و نبایدها بعد از مصرف غذای پرچرب
باید و نبایدها بعد از مصرف غذای پرچرب
فرقی نمی‌کند چقدر اهل تغذیه‌ی سالم باشید و به سلامتی‌تان اهمیت بدهید؛ به هر حال گاهی پیش می‌آید که پُرخوری کنید و غذاهایی مثل سیب‌زمینی سرخ کرده، همبرگر و پیتزا زیاد بخورید. اگر این اتفاق افتاد چه باید کرد؟
بهترین ساعات روز برای صرف وعده های غذایی؛ اینفوگرافیک
بهترین ساعات روز برای صرف وعده های غذایی؛ اینفوگرافیک
بهترین ساعات روز برای صرف وعده های غذایی؛ اینفوگرافیک
به طور کلی ما اغلب بیشتر به این توجه می‌کنیم که چه چیزی باید بخوریم و چقدر باید بخوریم و توجه چندانی به زمان غذا خوردن نداریم؛ اما پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند زمان خوردن وعده‌های غذایی نیز نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند.
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی
عادت کردن به خوردن وعده‌های غذایی در ساعات مشخصی از روز، بخشی از یک سبک زندگی سالم است. بدن دارای سیستمی از تایمرهای بیولوژیکی در هر سلول می‌باشد که برنامه‌ی خواب، ترشح هورمون‌ها، عملکرد قلب و حتی خوردن را کنترل می‌کنند.
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
با توجه به اینکه هوا روز به روز گرم‌تر می‌شود باید کارهایی انجام دهیم تا از گرمازدگی در امان بمانیم. نوشیدن آب و استفاده از ضد آفتاب می‌تواند به محافظت در برابر امواج گرما کمک کند اما غذاها و نوشیدنی‌هایی هم وجود دارند که در هوای گرم باید از آن‌ها اجتناب کنید تا خنک بمانید.
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
هوا گرم شده است و کافیست چند دقیقه کولر را خاموش کنید تا جهنمی به پا شود. واقعیت این است که در دل گرما باید با دقت بیشتری رفتار کنید تا بتوانید گرما را تحمل کنید. بدون شک داشتن کولر، دوش آب سرد، استفاده از لباس‌های نخی و روشن و غیره جزو بهترین روش‌ها برای مقابله با گرمای شدید و خنک ماندن در تابستان هستند؛ اما در عین حال باید حواستان به خورد و خوراکتان نیز باشد.
با حذف صبحانه چه بلایی سر  بدنتان می آورید؟ اینفوگرافیک
با حذف صبحانه چه بلایی سر بدنتان می آورید؟ اینفوگرافیک
با حذف صبحانه چه بلایی سر بدنتان می آورید؟ اینفوگرافیک
کسانی که از خوردن صبحانه صرف‌نظر می‌کنند بیشتر از چهار برابر نسبت به کسانی که صبحانه می‌خورند در معرض چاقی هستند. نخوردن صبحانه باعث می‌شود چاق شوید زیرا در ساعت‌های بعدی اشتهایتان بیشتر شده و بیشتر هوس شیرینی خواهید کرد
دسرها و اهمیت آن در تغذیه ما
دسرها و اهمیت آن در تغذیه ما
دسرها و اهمیت آن در تغذیه ما
کم نیست تعداد افرادی که عاشق دسر هستند و کلاً به خاطر خوردن آن سر میز غذا حاضر می‌شوند. شاید پیش‌تر توصیه می‌شد دسر به طور کلی از رژیم غذایی حذف شود اما باید بدانید که مصرف دسر سالم نه تنها مضر نیست بلکه می‌تواند فرصتی برای بهبود تغذیه باشد.
اینفوگرافیک| خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
اینفوگرافیک| خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
اینفوگرافیک| خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
افرادی هستند که نسبت به کسالت بهاری حساس‌ترند. تقریباً یک‌سوم افراد این حالت را در بهار احساس می‌کنند. کسانی که فشارخونشان پایین است، خانم‌ها، نوجوانان و افراد حساس به تغییرات آب و هوا، به‌ ویژه مستعد تجربه‌ی خواب‌آلودگی بهاری‌اند.