تبیان، دستیار زندگی
بهترین ساعات روز برای صرف وعده های غذایی؛ اینفوگرافیک
بهترین ساعات روز برای صرف وعده های غذایی؛ اینفوگرافیک
بهترین ساعات روز برای صرف وعده های غذایی؛ اینفوگرافیک
به طور کلی ما اغلب بیشتر به این توجه می‌کنیم که چه چیزی باید بخوریم و چقدر باید بخوریم و توجه چندانی به زمان غذا خوردن نداریم؛ اما پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند زمان خوردن وعده‌های غذایی نیز نقش مهمی در حفظ سلامتی دارند.
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی
بهترین ساعات روز برای خوردن وعده‌های غذایی
عادت کردن به خوردن وعده‌های غذایی در ساعات مشخصی از روز، بخشی از یک سبک زندگی سالم است. بدن دارای سیستمی از تایمرهای بیولوژیکی در هر سلول می‌باشد که برنامه‌ی خواب، ترشح هورمون‌ها، عملکرد قلب و حتی خوردن را کنترل می‌کنند.
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
پرهیزات غذایی برای پیشگیری از گرمازدگی
با توجه به اینکه هوا روز به روز گرم‌تر می‌شود باید کارهایی انجام دهیم تا از گرمازدگی در امان بمانیم. نوشیدن آب و استفاده از ضد آفتاب می‌تواند به محافظت در برابر امواج گرما کمک کند اما غذاها و نوشیدنی‌هایی هم وجود دارند که در هوای گرم باید از آن‌ها اجتناب کنید تا خنک بمانید.
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
اوج گرما: از این 10 ماده غذایی بپرهیزید
هوا گرم شده است و کافیست چند دقیقه کولر را خاموش کنید تا جهنمی به پا شود. واقعیت این است که در دل گرما باید با دقت بیشتری رفتار کنید تا بتوانید گرما را تحمل کنید. بدون شک داشتن کولر، دوش آب سرد، استفاده از لباس‌های نخی و روشن و غیره جزو بهترین روش‌ها برای مقابله با گرمای شدید و خنک ماندن در تابستان هستند؛ اما در عین حال باید حواستان به خورد و خوراکتان نیز باشد.
با حذف صبحانه چه بلایی سر  بدنتان می آورید؟ اینفوگرافیک
با حذف صبحانه چه بلایی سر بدنتان می آورید؟ اینفوگرافیک
با حذف صبحانه چه بلایی سر بدنتان می آورید؟ اینفوگرافیک
کسانی که از خوردن صبحانه صرف‌نظر می‌کنند بیشتر از چهار برابر نسبت به کسانی که صبحانه می‌خورند در معرض چاقی هستند. نخوردن صبحانه باعث می‌شود چاق شوید زیرا در ساعت‌های بعدی اشتهایتان بیشتر شده و بیشتر هوس شیرینی خواهید کرد
دسرها و اهمیت آن در تغذیه ما
دسرها و اهمیت آن در تغذیه ما
دسرها و اهمیت آن در تغذیه ما
کم نیست تعداد افرادی که عاشق دسر هستند و کلاً به خاطر خوردن آن سر میز غذا حاضر می‌شوند. شاید پیش‌تر توصیه می‌شد دسر به طور کلی از رژیم غذایی حذف شود اما باید بدانید که مصرف دسر سالم نه تنها مضر نیست بلکه می‌تواند فرصتی برای بهبود تغذیه باشد.
اینفوگرافیک| خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
اینفوگرافیک| خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
اینفوگرافیک| خواب آلودگی بهاری و مقابله با آن
افرادی هستند که نسبت به کسالت بهاری حساس‌ترند. تقریباً یک‌سوم افراد این حالت را در بهار احساس می‌کنند. کسانی که فشارخونشان پایین است، خانم‌ها، نوجوانان و افراد حساس به تغییرات آب و هوا، به‌ ویژه مستعد تجربه‌ی خواب‌آلودگی بهاری‌اند.
با خواب‌آلودگی بهاری چه کنیم؟
با خواب‌آلودگی بهاری چه کنیم؟
با خواب‌آلودگی بهاری چه کنیم؟
دمای مرکزی بدن ما در زمستان، پایین‌تر از تابستان است. وقتی هوای بیرون گرم‌تر می‌شود، بدن به مدت زمانی برای سازگاری پیدا کردن نیاز دارد. طی این فرایند، رگ‌های خونی گشاد می‌شوند و فشارخون پایین می‌آید. نتیجه اینکه شما شروع می‌کنید به احساس خستگی و کسالت و خواب‌آلودگی کردن.
تغذیه‌ی مناسب برای حفظ تعادل قند خون
تغذیه‌ی مناسب برای حفظ تعادل قند خون
تغذیه‌ی مناسب برای حفظ تعادل قند خون
شما چه دیابت داشته باشید و چه قند خونتان در سطح نرمالی باشد، مهم است که تعادل قند خونتان را حفظ کنید و جلوی افزایش گلوکز بعد از غذا خوردن را بگیرید چرا که مشکلات کنترل قند خون، شایع هستند. اگر قند خون شما متعادل باشد و دچار افت‌وخیزهای ناگهانی نشود، راحت‌تر هم می‌توانید جلوی گرسنگی و هوس قند و شیرینی‌تان را بگیرید.
درمان‌های خانگی برای حل 7 مشکل شایع زمستانی
درمان‌های خانگی برای حل 7 مشکل شایع زمستانی
درمان‌های خانگی برای حل 7 مشکل شایع زمستانی
آیا می‌دانید مواد معمولی مانند نمک، عسل و روغن نارگیل می‌توانند شما را از عفونت گلو نجات داده و پوستتان را مرطوب کنند؟ این متن را بخوانید تا بدانید که چگونه با مواد ساده‌ای مانند این‌ها می‌توانید بسیاری از مشکلاتتان را حل کنید!
این مواد غذایی در هوای سرد گرمتان می‌کنند
این مواد غذایی در هوای سرد گرمتان می‌کنند
این مواد غذایی در هوای سرد گرمتان می‌کنند
در روزهای سرد سال اغلب افراد به طور سنتی به غذاهای گرم مانند سوپ و شکلات داغ روی می‌آورند تا بتوانند سرمای را بهتر تحمل کنند؛ اما به جز این‌ها مواد غذایی دیگری نیز وجود دارند که به زیبایی و سلامت شما و همچنین گرم نگه‌داشتنتان در کمک می‌کنند.
13 تا از بهترین خوراکی‌های پاییزه و مروری بر خواص آن‌ها
13 تا از بهترین خوراکی‌های پاییزه و مروری بر خواص آن‌ها
13 تا از بهترین خوراکی‌های پاییزه و مروری بر خواص آن‌ها
این فصل، سرشار از رنگ‌ها و طعم‌های دلچسب است. در این مطلب مروری بر خواص برخی مواد غذایی پاییزی داریم که می‌توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید و از مزایای فوق‌العاده‌ی آن‌ها برای سلامتی بهره‌مند شوید.
در وعده شام چه غذایی بخوریم؟
در وعده شام چه غذایی بخوریم؟
در وعده شام چه غذایی بخوریم؟
بی‌توجهی نسبت به خودتان می‌تواند موجب پرخوری، خوردن غذا در انتهای شب و خوردن غذا بدون هیچ فکر قبلی ‌شود و به همین دلیل است که کارشناسان توصیه می‌کنند در هنگام شب، غذایی مصرف کنید که برایتان لذت‌بخش بوده و به آن علاقه‌مند هستید.