بهترین راه درمان سرماخوردگی
راه‌های ساده و مؤثری برای درمان بیماری شایع سرماخوردگی وجود دارد. بیشتر مردم دو تا چهار بار در سال به این بیماری مبتلا می‌شوند و این رقم در بین کودکان به شش تا دوازده بار می‌رسد. معمولاً سرماخوردگی یک هفته طول می‌کشد.
علائم
بینی کیپ شده یا آبریزش از بینی، سرفه، عطسه، گلودرد، خستگی، تضعیف حس چشایی و بویایی ، تراکم خلط، آبریزش از چشم و تب پایین.
پیشگیری
ویروس‌های مولد سرماخوردگی از یک شخص به اشخاص دیگر منتقل می‌گردد. از طرفی، اگر پس از لمس اجسام آلوده، به دهان، بینی یا چشمان خود دست بزنید، دچار سرماخوردگی می‌شوید. هر چند نمی‌توان کاملاً مانع از سرایت بیماری سرماخوردگی شد، ولی با به کار بستن توصیه‌های زیر می‌توانید خطر ابتلای خود و خانواده‌تان را به این بیماری کاهش دهید.
1. شست‌وشوی دست‌ها
به طور مستمر به خصوص پس از خرید، ورزش کردن و یا حضور در اماکن عمومی بشویید. این کار باعث نابودی ویروس‌ها می‌شود. به فرزندان خود نیز اهمیت شستن دست‌ها را یادآور شوید. اگر در اطراف شما کسی دچار سرماخوردگی شده و یا سطوح مختلف را لمس کرده‌اید، از دست زدن به صورت خود به خصوص بینی، دهان و چشم‌هایتان خودداری کنید.
2. سیگار ممنوع!
دود سیگار می‌تواند موجب تحریک دستگاه تنفسی و افزایش احتمال ابتلا به سرماخوردگی و سایر عفونت‌ها شود. حتی در معرض دود سیگار بودن نیز خطر ابتلای شما به سرماخوردگی را افزایش می‌دهد.
3. ظروف یكبارمصرف
تا حد امکان از ظروف یک بار مصرف استفاده کنید. استفاده از لیوان‌های یک بار مصرف مانع از سرایت سرماخوردگی می‌شود، یادتان باشد کودکان دوست دارند، از لیوان‌های دیگران آب بنوشند.
4. اجتناب از دستگیره‌ها
دستگیره‌های در، صفحه کلید کامپیوتر، کلیدهای برق، تلفن، دستگاه کنترل از راه دور و سینک، محل مناسبی برای انتقال ویروس سرماخوردگی هستند. به طور مستمر این سطوح را با آب و صابون یا محلول ضدعفونی تمیز کنید. اگر فرزندتان دچار سرماخوردگی شده، اسباب بازی‌های او را نیز بشویید.
5. حوله كاغذی، نه پارچه‌ای
برای شستن دست‌ها در آشپزخانه و حمام حوله‌های کاغذی قرار دهید. میکروب‌ها ساعت‌ها بر روی حوله‌های پارچه‌ای به زندگی خود ادامه می‌دهند؛ بنابراین برای هر کدام از اعضای خانواده حوله‌ای جداگانه در نظر بگیرید و برای مهمانان نیز یک حوله تمیز کنار بگذارید.
6. دستمال‌كاغذی، یكبارمصرف است!
پس از استفاده از دستمال کاغذی آن را دور بیندازید. دستمال کاغذی استفاده شده منبع ویروس محسوب شده و می‌تواند باعث آلودگی سطوح شود.
7. ورزش كنید
هر چند مدرکی در این مورد وجود ندارد که تغذیه مناسب و یا ورزش کردن مانع از سرماخوردگی شود، اما خواب کافی، تغذیه سالم و تمرینات ورزشی تقویت سیستم ایمنی بدن را به همراه دارد و موجب می‌شود بهتر بتوانیم به جنگ سرماخوردگی برویم.
8. استرس ممنوع!
مطالعات نشان می‌دهد، استرس باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود و احتمال ابتلای انسان به سرماخوردگی را افزایش می‌دهد.
راه‌های درمان
1. مایعات، زیاد بنوشید
نوشیدن زیادی آب، آب‌میوه، چای و سایر نوشیدنی‌های گیاهی مانع از «خشک شدن» گلو و بینی می‌شود و در ضمن برای پایین آوردن تب بسیار مفید است. به علاوه تأمین آب مورد نیاز بدن باعث دفع مواد سمی ناشی از سلول‌های مرده می‌شود.
2. قهوه ننوشید
نوشیدنی‌های حاوی کافئین باعث از دست دادن آب بدن شده و این مسئله مانع از بهبود شما می‌شود.
3. بخور گرم بگیرید
بخوردادن و گرفتن حمام گرم متداول‌ترین راه درمان خانگی سرماخوردگی می‌باشد. بخار آب مانع از تراکم خلط می‌شود. در ضمن دمای بالا ویروس سرماخوردگی را تضعیف می‌کند.
4. سوپ داغ بخورید!
سوپ گرم بخورید؛ مواد موجود در سوپ، تورم حفره‌های بینی را کاهش می‌دهد و روند بهبود شما را تسریع می‌بخشد. در ضمن خوردن سوپ جوجه پروتئین بدن شما را تأمین می‌کند و لازم به ذکر است، پروتئین برای ساخت آنتی بادی‌هایی که به جنگ ویروس‌ها می‌روند ضروری می‌باشد.
5. از هوای مرطوب نفس بكشید
مرطوب کردن هوا مانع از بسته شدن حفره‌های بینی می‌شود، ولی در استفاده از دستگاه مرطوب کننده هوا دقت کنید.
6. استراحت در محیط گرم
کارشناسان توصیه می‌کنند به مدت دو روز در محیطی گرم استراحت کنید. بهتر است دمای هوا 24 یا 25 درجه سانتیگراد باشد.
7. غرغره با آب‌نمك
تحقیقات نشان می‌دهد که شستن دهان با آب نمک یکی از راه‌های درمان گلو درد می‌باشد. نصف قاشق چای‌خوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید و پنج یا شش بار آن را غرغره نمایید.
8. سیگار ممنوع!
سیگار کشیدن در زمان سرماخوردگی علائم آن را تشدید می‌کند. حتی در معرض دود سیگار بودن نیز درمان سرماخوردگی را به تعویق می اندازد.
9. ویتامین C، فراوان
رژیم غذایی مناسب در درمان سرماخوردگی بسیار مؤثر است. مصرف میوه‌ها و سبزیجات سرشار از ویتامین C در بهبودی شما تأثیر بیشتری دارد. ویتامین C قدرت بدنی شما را افزایش می‌دهد و به درمان بیماری‌های ویروسی کمک می‌کند. این کار باعث می‌شود گلبول‌های سفید خون که وظیفه مبارزه با ویروس‌ها را برعهده دارند، بهتر عمل کنند. سایر مواد غذایی که برای درمان سرماخوردگی مفید هستند، عبارتند از: سیر، عسل، نعناع صحرایی، پرتقال، لیمو، گریپ فروت، جعفری، کرفس، گل کلم و غذاهای حاوی روی.
10. فعالیت سنگین هم ممنوع!
به مدت سه چهار روز ورزش و هرگونه فعالیت بدنی را کنار بگذارید تا بدن شما توان لازم برای مبارزه با ویروس‌ها را پیدا کند.
منبع: ماه‌نامه "نامه جامعه" شماره 88
