10 ترفند برای رفع سوزش معده
بالا آمدن اسیدها و سوزش معده، حالات بسیار ناخوش‌آیندی هستند. ما در این نوشتار، چند ترفند و توصیه برای محدود کردن یا کم کردن سوزش معده در اختیارتان می‌گذرایم.
بالا آمدن اسیدها و سوزش معده، حالات بسیار ناخوش‌آیندی هستند. ما در این نوشتار، چند ترفند و توصیه برای محدود کردن یا کم کردن سوزش معده در اختیارتان می‌گذرایم.
درست است که برخی افراد بیشتر از دیگران دچار سوزش معده می‌شوند، اما این احساس ناخوش‌آیند بسیار رایج است. رعایت برخی اصول می‌تواند این ناراحتی را کم کند. توصیه‌های ما برای مقابله با سوزش معده را دنبال کنید.
1. بعد از ناهار خوردن دراز نکشید. بعد از شام هم، حداقل یک ساعت صبر کنید و بعد به رخت‌خواب بروید. از دراز کشیدن جلوی تلویزیون خودداری کنید.
2. بعد از غذا، از انجام فعالیت‌های شدید خودداری کنید؛ ضمناً بعد از غذا خوردن نباید کارهایی انجام دهید که نیاز به خم شدن، دارند.
3. با قرار دادن یک حایل پانزده سانتی‌متری، سرتان را از رخت‌خواب بالاتر بیاورید.
4. بعد از غذا یک لیوان آب خالص بنوشید (از نوشیدن نوشیدنی‌های گازدار پرهیز کنید) تا به این ترتیب بالا آمدن اسیدها را به تأخیر بیندازید و آنها به عقب رانده شوند.
5. از مصرف برخی نوشیدنی‌ها ـ مانند چای، قهوه، نسكافه و ... ـ خودداری کنید؛ این نوشیدنی‌ها حاوی کافئین یا تئین هستند كه به سوزش سر معده بسیار كمك می‌كنند. ضمناً از نوشیدن آب‌میوه‌ها، خصوصا آب مرکبات پرهیز کنید. مصرف شیرتان را نیز محدود کنید.
6. مصرف مواد غذایی چرب و سرخ‌شده را کم کنید.
7. حجم غذایی‌تان را بین چندین وعده تقسیم کنید؛ از مصرف غذاهای حجیم و خیلی چرب اجتناب کنید.
8. از مصرف ادویه‌جات، معطرکننده‌ها، نعنای سبز و قرص نعنا پرهیز کنید.
9. مراقب وزن‌تان باشید و با اضافه‌وزن مبارزه کنید.
10. یک سری داروی ضد اسید وجود دارند که محتوای اسیدی معده را خنثی می‌کنند؛ فروش این داروها بدون نسخه پزشک آزاد است. با این حال بهتر است که قبل از مصرف با پزشک‌تان درباره مشکل خودتان صحبت کنید.
پزشک مشکل شما را تشخیص خواهد داد و درمان مناسب را به شما پیشنهاد خواهد کرد. در تمامی موارد، خوددرمانی بدون نظر پزشک، نباید به هیچ وجه بیش از پانزده روز طول بکشید.
