اس‌ام‌اس‌بازی قبل از خواب ممنوع!
پژوهشگران آمریکایی در تحقیقاتی دریافتند که دستگاه‌های فن‌ّآورانه و الکترونیکی، ریتم‌های بیولوژیکی را تغییر می‌دهند و موجب بی‌خوابی و کاهش خوش‌خلقی می‌شوند.
محققان بنیاد ملی خواب آمریکا در تازه‌ترین تحقیقات خود نشان دادند که علاوه بر تلویزیون، رایانه و تلفن‌های همراه نیز موجب بی‌خوابی می‌شوند. این بنیاد با بررسی یك‌هزار و 508 فردِ بین سیزده تا 64 ساله، کشف کردند که 43 درصد از آمریکایی‌ها شب‌ها بد می‌خوابند و 63 درصد نیز معتقدند که به اندازه کافی نمی‌خوابند.
پانزده درصد از کسانی که بین نوزده تا 64 سال دارند و پنج درصد از کسانی که بین سیزده تا هیجده سال دارند، کمتر از شش ساعت در شب می‌خوابند.
تقریبا تمام مصاحبه‌شوندگان (95 درصد) اظهار داشتند که پیش از خواب از یک دستگاه فن‌ّآورانه استفاده می‌کنند که این دستگاه می‌تواند تلویزیون، رایانه، کنسول بازی‌های ویدیویی و یا یک تلفن همراه باشد.
این تحقیقات نشان می‌دهد که تمایل به استفاده از تلویزیون به نسبت سن متغیر است. به طوری که 67 درصد از افراد بین 46 تا 64 ساله، شب‌ها تلویزیون تماشا می‌کنند درحالیکه این رقم در بین افراد سیزده تا هیجده سال، تنها 49 درصد است.
این محققان در این خصوص، این‌گونه توضیح دادند: «استفاده از نور مصنوعی در ساعات بین غروب تا قبل از خواب، موجب توقف ترشح ملاتونین ـ هورمون خواب ـ می‌شود. به این ترتیب ریتم‌های شبانه‌روز به میزان یک ساعت و یا بیشتر تغییر می‌کند و باعث می‌شود فرد دشوارتر به خواب برود.»
براساس گزارش زئوس نیوز، به گفته این پژوهشگران، تماشای تلویزیون نسبت به استفاده از یک بازی ویدیویی و یا جست‌وجو در اینترنت، خطرات کمتری دارد! به طوری که 61 درصد از کسانی که قبل از خواب از رایانه استفاده می‌کنند، بسیار بد می‌خوابند.
برپایه این تحقیقات، حتی ارسال "اس‌ام‌اس" پیش از بستن چشم‌ها نیز موجب می‌شود که خواب کوتاه‌تر شود. این پژوهش نشان می‌دهد که 42 درصد از افراد بین نوزده تا 29 سال و 56 درصد از افراد سیزده تا هیجده سال پیش از خواب "اس‌ام.اس" ارسال می‌کنند.
نتایج این بررسی‌ها حاکی از آن است که نوجوانان امروز به خاطر استفاده از ابزارهای فن‌ّآورانه به طور متوسط هفت ساعت و 26 دقیقه می‌خوابند؛ درحالی که نه ساعت و پانزده دقیقه خواب برای این گروه سنی توصیه می‌شود.
تمام این موارد عواقبی بر روی خلق‌وخو، سلامت و بازده کاری فرد در طول روز بر جای می‌گذارند.
