سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
بر اساس نتایج پژوهشی که اخیراً به چاپ رسیده است 7 الی 8 ساعت خوابیدن در شب می‌تواند از اضافه وزن پیشگیری کند.
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

خوابی نرمال، وزنی متعادل


بر اساس نتایج پژوهشی که اخیراً به چاپ رسیده است 7 الی 8 ساعت خوابیدن در شب می‌تواند از اضافه وزن پیشگیری کند.

خواب

این پژوهش که در International Journal of Obesity انتشار یافته است نتیجه‌ی مطالعات مشترک محققان آمریکایی و کانادایی است.

 

در این پژوهش محققان قصد داشتند ارتباط بین خواب شبانه و تأثیر آن در اضافه وزن را در طولانی مدت ارزیابی کنند.

 

برای این منظور آن‌ها 43 داوطلب را انتخاب کردند که در شروع کار فقط 6 ساعت در شب می‌خوابیدند.

 

در ادامه‌ی کار 20 نفر از این افراد همچنان ساعات کمی می‌خوابیدند در حالی که 23 نفر دیگر هر شب 7 الی 8 ساعت را در خواب می‌گذراندند.

 

در واقع گروه دوم خواب نرمالی داشته در حالی که گروه اول کمتر از حد معمول می‌خوابیدند.

 

این پژوهش 6 سال طول کشید و داوطلب‌ها در طول این سال‌ها مطابق برنامه‌ی شبانه عمل کردند.  این در حالی بود که هر دو گروه تغذیه‌ی و فعالیت‌های بدنی یکسانی داشتند.

مدت خواب شبانه می‌تواند روی هورمون‌های مربوط به اشتها تأثیر بگذارد و کم خوابیدن به چاق شدن منجر شود

در پایان پژوهش محققان مشاهده کردند با وجود تغذیه‌ی و فعالیت‌های جسمی مشابه، گروهی که شب‌ها تنها 6 ساعت خوابیده‌اند 3.5 کیلو چاق‌تر شده‌اند.

 

این نخستین بار است که محققان ثابت می‌کنند کمبود خواب شبانه به اضافه وزن منجر می‌شود.

محققان معتقدند مدت خواب شبانه می‌تواند روی هورمون‌های مربوط به اشتها تأثیر بگذارد و کم خوابیدن به چاق شدن منجر شود.

ترجمه: فاطمه مهدی پور

بخش تغذیه و آشپزی تبیان


منبع:maxisciences

 

مطالب مرتبط:

چگونه در خواب لاغر شویم؟

کم خوابی موجب پرخوری می‌شود

6 عادت غذایی سالم برای کاهش وزن

اگر می‌خواهید در رژیم شکست نخورید...

10 علت خوردن، بدون حس گرسنگی

چرا با کم‌خوری، لاغر نمی‌شوم؟

8 ماده‌ی غذایی برای کاهش اشتها

بدترین غذاها برای دور شکم شما

چگونه گرسنگی را کنترل کنیم؟

یک صبحانه مفصل بخور و لاغر شو

15 نکته‌ی کلیدی برای کاهش وزن

وسوسه‌های غذا خوردن در زمان سیری

روشنایی شما را چاق می‌کند

اگر از چاقی رنج می‌برید( سلسله مقالات دکتر فرشچی) ...

مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
تلفن : 81200000
پست الکترونیک : public@tebyan.com
آدرس : بلوارکشاورز ، خیابان نادری ، نبش حجت دوست ، پلاک 12

ارتباط با ما

روابط عمومی

درباره ما

نقشه سایت

تعدادبازدیدکنندگان
افراد آنلاین