زندگی با چشم‌های بسته (2)

بعد جسمی

از جمله راهکارهایی که موجب رسیدگی به ذهن ما می‌شود مطالعه می‌باشد. بنابراین سعی کنید ماهانه یک کتاب در برنامه خود بگنجانید و به مرور تعداد آن را بیشتر کنید.

اکثر ما فکر می‌کنیم هوش یک ویژگی ارثی است و ژن پدر و مادر است که ضریب هوشی ما را تعیین می‌کند ولی بدانید که عالاوه بر ارث، شرایط محیطی هم تاثیر زیادی بر هوش دارد. در واقع هوش یک ویژگی ارثی- محیطی است.

* یکی از مهم‌ترین عواملی که روی هوش اثر می‌گذارد تغذیه است.

* ورزش و دویدن آرام، باعث افزایش جذب اکسیژن و بهبود جریان خون و بالا رفتن عملکرد مغز و افزایش هوش می‌شود. کم تحرکی و ورزش نکردن هم، روی هوش نتیجه عکس دارد.

* یاد گرفتن موسیقی به صورت منظم نیز باعث افزایش هوش و بهبود عملکرد مغز می‌شود.

* خوردن غذاهای دریایی مثل ماهی و میگو هم در افزایش هوش نفش زیادی دارد.5

* خوابیدن کافی، منظم و سر ساعت هم در افزایش هوش موثر است.

* بازی‌های فکری مثل شطرنج، جدول و حل معما باعث تفکر سریع و بالا رفتن قدرت تصمیم گیری می‌شود. (دو هفته نامه موفقیت شماره 169)

شکی نیست که همه ما انسان‌ها تلاش می‌کنیم تا زندگی موفق و پرکارامدی را تجربه کنیم. همه به دنبال شادی هستیم. همه تمایل داریم که هوش شناختی بالایی را داشته باشیم. اما بسیاری از روان شناسان و محققین معتقدند افرادی را در جامعه می‌توان دید که از نظر هوش شناختی در سطح بالایی قرار دارند ولی همین افراد زمانی که وارد زندگی شخصی و شغلی می‌شوند و از آن‌ها انتظار این می‌رود که متبحرانه عمل کنند، ولی این گونه نیست. بنابراین مبحث هوش هیجانی EQ مطرح شد. در واقع ما برای یک زندگی موفق و شاد در عرصه‌های مختلف علاوه بر هوش هیجانی به فاکتورهای دیگری نیز نیازمندیم ... هوش شناختی ما توانایی‌های ذهنی ما را در بر می‌گیرد و امری ثابت است و یک محیط غنی نهایتاً 15 تا 20 درجه می‌تواند آن را رشد دهد. اما هوش هیجانی قابلیت آموزش دارد و محدود به دوره خاصی از زندگی نمی‌باشد؛ و ما آن را از محیط کسب می‌کنیم. البته با زمینه‌ای که از هوش شناختی داریم. هوش هیجانی به فرد کمک می‌کند تا هیجانات خود را بشناسد و در پرتو شناخت صحیح، آن‌ها را به درستی مدیریت کند. بنابراین سعی کنید در این جا افکار، هیجانات، علایق و نیازهای خود را بشناسید. برای مثال آیا شما فردی عصبی هستید؟ چه مواقعی دچار احساس خشم می‌شوید؟ چه افرادی و یا چه موقعیت‌های منجر به عصبانیت شما می‌شود؟ چگونه احساس خشم خود را بروز می‌دهید؟ آ یا خودخوری می‌کنید و مکرراً خشم خودتان را سرکوب می‌کنید؟ آیا به رفتارهای پرخاشگرانه مثل کتک زدن و ... متوسل می‌شوید؟ و یا مهارت مدیریت صحیح آن را دارید؟ کدام یک؟

آسیه ملک دار

بخش مهارت های زندگی تبیان

مطالب مرتبط:

زندگی با چشم های بسته

کدام هوش، کدام هیجان

بزرگ بیاندیشید

آشتی با کودک درون

تا حالا سراغی از خودت گرفتی

سرنوشت خود را عوض کنید

با مهارت زندگی کنیم