سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
آیا پوشیدن جوراب در خواب خوب است؟
آیا پوشیدن جوراب در خواب خوب است؟
آیا پوشیدن جوراب در خواب خوب است؟
شاید عجیب و غریب به نظر برسد، اما خوابیدن با جوراب ممکن است کمک کند که سریع‌تر به خواب بروید. این به این دلیل است که تنظیم دما بخش ضروری از چرخه خواب به حساب می‌آید.
توصیه‌هایی برای خواب بهتر میگرنی‌ها
توصیه‌هایی برای خواب بهتر میگرنی‌ها
توصیه‌هایی برای خواب بهتر میگرنی‌ها
اگر شک دارید که میگرن، مانع و علت خوب نخوابیدن شماست پس بهتر است مطمئن باشید که همین‌طور است. در واقع افرادی که میگرن دارند هشت برابر بیشتر از سایرین دچار مشکلات خواب می‌شوند، که البته این رابطه‌ی پیچیده‌ای است. معمولاً گزارش می‌شود که کمبود خواب عاملی برای میگرن است.
چرا با افزایش سن، خوابیدن برایمان سخت می‌شود
چرا با افزایش سن، خوابیدن برایمان سخت می‌شود
چرا با افزایش سن، خوابیدن برایمان سخت می‌شود
آیا این روزها سخت‌تر از دهه‌ی 20 و 30 زندگی‌تان به خواب می‌روید و زودتر هم از خواب بیدار می‌شوید؟ برخی از افراد بزرگسال انگار مشکلی با خوابشان ندارند اما عده‌ای دیگر از خستگی‌های مدام، مخصوصاً از درد و بیماری‌های مزمن می‌نالند و اظهار می‌کنند که این مشکلات مانع به خواب رفتنشان می‌شود یا مجبورشان می‌کند نصفه شب از خواب بیدار شوند و دیگر نتوانند بخوابند.
نکات کاربردی برای افراد بد خواب
نکات کاربردی برای افراد بد خواب
نکات کاربردی برای افراد بد خواب
در جهان شلوغ و پر استرس امروزی اکثر انسان‌ها از کم‌خوابی و بدخوابی رنج می‌برند و این امر با گذشت زمان تاثیرات منفی فراوانی بر زندگی آن‌ها می‌گذارد.
5 مرحله خواب را بشناسید تا بهتر بخوابید
5 مرحله خواب را بشناسید تا بهتر بخوابید
5 مرحله خواب را بشناسید تا بهتر بخوابید
خوابیدن یکی از بخش‌های مهم زندگی روزانه انسان است که امکان بازیابی انرژی بعد از یک دوره تلاش را به انسان می‌دهد. بنابراین خواب صحیح تاثیر مهمی روی نشاط و بازیابی توان افراد دارد که منجر به بهره‌مندی حداکثری از زمان بیداری خواهد شد. حال سوال اینجاست که چطور می‌توان کیفیت خواب را افزایش داد؟
تکنیک تنفس ۴-۷-۸ برای خواب سریع تر
تکنیک تنفس ۴-۷-۸ برای خواب سریع تر
تکنیک تنفس ۴-۷-۸ برای خواب سریع تر
محققانِ حوزه‌ی سلامت با انجام تحقیقات علمی متوجه شده‌اند با نفس‌کشیدن به شیوه و شکلی خاص می‌توانید بر بی خوابی های خود غلبه کنید، شب‌ها در کمتر از یک دقیقه به خواب بروید و سلامتی جسمی و روحی خود را هم به‌طور ویژه‌ بهبود بخشید. همراه ما باشید، می‌خواهیم شما را با تکنیک ۴-۷-۸ آشنا کنیم.
 سحرخیزها بیشتر از شب‌بیدارها عمر می‌کنند!
سحرخیزها بیشتر از شب‌بیدارها عمر می‌کنند!
سحرخیزها بیشتر از شب‌بیدارها عمر می‌کنند!
تحقیقات بر روی نزدیک به ۰۰۰ ۵۰۰ نفر بین سنین ۳۸ تا ۷۳ ساله نشان داده است افرادی که صبح ها زود از خواب بیدار می شوند و به اصطلاح ما ایرانی ها سحرخیز هستند شانس طول عمر بیشتری نسبت به سایرین دارند.
چند راهکار طلایی برای آسوده شدن از شر بی‌خوابی
چند راهکار طلایی برای آسوده شدن از شر بی‌خوابی
چند راهکار طلایی برای آسوده شدن از شر بی‌خوابی
علاوه بر شما که بی‌خوابی شبانه را تحمل می‌کنید، همسایه‌تان هم از بی‌خوابی رنج ببرد، دوستانتان هم ممکن است بی‌خواب باشند بنابراین این یعنی شما تنها نیستید اما بی‌خوابی ممتد قطعاً بیماری‌های متعددی برایتان به دنبال دارد.
بهترین حالت برای خواب شبانه
بهترین حالت برای خواب شبانه
بهترین حالت برای خواب شبانه
پوزشین خواب شبانه تاثیر زیادی در کیفیت خواب و به طور غیرمستقیم در کیفیت روز دارد.
بهترین پوزیشن برای خواب شبانه
بهترین پوزیشن برای خواب شبانه
بهترین پوزیشن برای خواب شبانه
پوزشین خواب شبانه تاثیر زیادی در کیفیت خواب و به طور غیرمستقیم در کیفیت روز دارد. در ادامه به بررسی بهتری پوزیشن خواب در سایت جوان ایرانی پرداخته ایم.
ر اهکارهایی برای درمان بی خوابی بعد از زایمان
ر اهکارهایی برای درمان بی خوابی بعد از زایمان
ر اهکارهایی برای درمان بی خوابی بعد از زایمان
بعد از ایمان تا مدتی بدن شما به دلیل تغییرات ایجاد شده در خواب و استراحت و تغذیه به دلیل حساسیت مراقبت از نوزاد دچار خستگی مفرط می شود که باید برای پیشگیری از عوارض این خستگی بعد از زایمان و بارداری زود وارد عمل شوید.
با خواب آلودگی فصل بهار چگونه مقابله کنیم؟
با خواب آلودگی فصل بهار چگونه مقابله کنیم؟
با خواب آلودگی فصل بهار چگونه مقابله کنیم؟
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که در فصل بهار کسل و خواب آلوده می‌شوید؛ این گزارش را بخوانید تا بفهمید چگونه از این خواب آلودگی فرار کنید.
روش های جلوگیری از خر و پف
روش های جلوگیری از خر و پف
روش های جلوگیری از خر و پف
بسیاری از افرد شب‌ها هنگام خواب خر و پف می‌کنند. در واقع خر و پف زمانی اتفاق می‌افتد که هوا به زور از مجرای تنگ یا بسته شده تنفسی عبور می‌کند. هر چه بیشتر خر و پف کنید، عبور هوا از مجرای تنفسی نیز سخت‌تر می‌شود.
بازگشت به زندگی بعد از تعطیلات
بازگشت به زندگی بعد از تعطیلات
بازگشت به زندگی بعد از تعطیلات
بیدار شدن از خواب در ساعت‌های اول صبح برای بسیاری از افراد کاری طاقت‌فرساست.
چرا کابوس می‌بینیم؟
چرا کابوس می‌بینیم؟
چرا کابوس می‌بینیم؟
از مشکلات بی‌خوابی‌های شبانگاهی که بگذریم گاهی اوقات پدیده‌ای شناخته شده به سراغ ما می‌آید که خواب شیرین را به کاممان تلخ می‌کند و آن چیزی نیست جز کابوس شبانه. عوامل زیادی در بروز این مشکل شایع که شاید شما هم آن را تجربه کرده باشید، نقش دارند مانند استرس محل کار، مرگ نزدیکان و تماشای فیلم یا خواندن کتاب‌های ترسناک پیش از خواب.
 چه کنیم تا صبح ها سرحال باشیم؟
چه کنیم تا صبح ها سرحال باشیم؟
چه کنیم تا صبح ها سرحال باشیم؟
سرحال بودن سر صبح نیازمند نظم و زمان گذاشتن است. صبح زود بیدار شدن کار آسانی نیست، اما اگر بتوانید چنین کنید احساس خیلی خوبی خواهد داشت و از صبح خود حداکثر استفاده را خواهید برد.
علت خواب زیاد زنان
علت خواب زیاد زنان
علت خواب زیاد زنان
بسیاری از افراد در خصوص میزان خواب زنان و دلیل بیشتر خوابیدن زنان نسبت به مردان سوالاتی در ذهن دارند، در این مقاله به بررسی علت ها و تفاوت های مغز مرد و زن و تاثیر آن بر خواب بیشتر زنان می پردازیم.
 اگر کمر درد دارید به این شکل بخوابید!
اگر کمر درد دارید به این شکل بخوابید!
اگر کمر درد دارید به این شکل بخوابید!
اگر شما نیز جز افرادی هستید که به دلیل خوابیدن به شکل نامناسب طی بلند مدت دچار کمر درد شده اید، بهتر است این مطلب را بخوانبد تا بدانید اگر کمر درد دارید به چه شکل بخوابید تا علاوه بر کاهش درد، به اصلاح فرم کمر نیز کمک کنید.
چطور نور‌ آبی مزاحم خواب ما می‌شود؟
چطور نور‌ آبی مزاحم خواب ما می‌شود؟
چطور نور‌ آبی مزاحم خواب ما می‌شود؟
اگرچه همه انواع نورهای مصنوعی می‌توانند اختلالاتی برای خواب به وجود آورند، اما نور آبی تاثیر بیشتری دارد و اکنون ثابت شده است افراد بخصوص ساعتی پیش از خواب، باید به طور جدی از قرارگیری در معرض نور آبی اجتناب کنند.
برنامه‌ای 17 ساعته برای خواب بهتر
برنامه‌ای 17 ساعته برای خواب بهتر
برنامه‌ای 17 ساعته برای خواب بهتر
در اینجا به شما ایده هایی برای اجرا از لحظه ای که از خواب بیدار می شوید تا زمانی که سر خود را روی بالش در شب قرار می دهید، ارائه می دهیم. این ایده ها از طرف کارشناسان خواب مطرح شده است که می تواند به بهبود کیفیت خواب تان کمک کند.
x