سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
بی‌خوابی چاق و پیرتان می‌کند!
بی‌خوابی چاق و پیرتان می‌کند!
بی‌خوابی چاق و پیرتان می‌کند!
بی‌خوابی، نه تنها در هنگام صبح موجب بدخلقی و ترشرویی افراد می‌گردد، بلکه در بلندمدت نیز می‌تواند بر سلامتی افراد تأثیرگذار باشد. برخورداری از خواب مناسب و باکیفیت، نقش بسیار مهمی در بهبود عملکرد بدن خواهد داشت.
روش‌هایی برای توقف خروپف
روش‌هایی برای توقف خروپف
روش‌هایی برای توقف خروپف
توقف خروپف می‌تواند به سادگی تغییر وضعیت خوابیدن شما باشد. خروپف به طور معمول زمانی که به پشت می‌خوابید و نیروی گرانش اثر قوی‌تری بر گلو داشته و موجب تنگ‌تر شدن مسیر هوایی می‌شود با تکرر بیشتر و صدای قوی‌تر رخ می‌دهد.
خواب شما و جهان اطرافتان
خواب شما و جهان اطرافتان
خواب شما و جهان اطرافتان
یک خواب مناسب و راحت شبانه تنها یک نوع استراحت به شمار نمی‌آید، بلکه یک ضرورت و نیاز بسیار مهم برای انسان است. از دست رفتن تنها چند ساعت از خواب می‌تواند موجب بروز مشکلات فراوانی در افراد شود.
چرا مردان راحت‌تر از زنان به خواب می‌روند
چرا مردان راحت‌تر از زنان به خواب می‌روند
چرا مردان راحت‌تر از زنان به خواب می‌روند
اگر به الگوی خواب همسرتان دقت کرده باشید، حتماً از این موضوع شگفت‌زده شده‌اید که چطور به راحتی به خواب می‌رود و احتمالاً این مسئله که شما، به عنوان یک زن، نمی‌توانید مانند مردان به راحتی به خواب بروید، شما را ناراحت کرده است. اما نگران نباشید، شما تنها نیستید.
کمبود خواب می‌تواند کم‌کم شما را بکُشد
کمبود خواب می‌تواند کم‌کم شما را بکُشد
کمبود خواب می‌تواند کم‌کم شما را بکُشد
مشکلات خواب آن‌قدر اپیدمی شده که گفته می‌شود دوسوم افراد بزرگسال طبق توصیه به 8 ساعت خواب شبانه عمل نمی‌کنند. زندگی پرمشغله‌ی دنیای امروز باعث شده بیشتر ما فراموش کنیم یک خواب خوب شبانه چه فوایدی دارد. با ما همراه باشید تا درباره‌ی عوارض کمبود خواب و فواید خواب کافی بیشتر بدانید...
چرا در نیمه‌های شب از خواب می‌پریم؟
چرا در نیمه‌های شب از خواب می‌پریم؟
چرا در نیمه‌های شب از خواب می‌پریم؟
خواب شبانه یکی از مراحل مهم زندگی است که باعث بازیابی توان و آماده شدن انسان برای فعالیت روز بعد می‌شود. البته گاهی خواب انسان بنا به دلایلی مختل می‌شود که تاثیرات منفی روی زندگی روزانه انسان خواهد داشت. بیدار شدن ناگهانی در نیمه شب و عدم توانایی در خوابیدن دوباره یکی از این مشکل‌هاست.
آیا پوشیدن جوراب در خواب خوب است؟
آیا پوشیدن جوراب در خواب خوب است؟
آیا پوشیدن جوراب در خواب خوب است؟
شاید عجیب و غریب به نظر برسد، اما خوابیدن با جوراب ممکن است کمک کند که سریع‌تر به خواب بروید. این به این دلیل است که تنظیم دما بخش ضروری از چرخه خواب به حساب می‌آید.
توصیه‌هایی برای خواب بهتر میگرنی‌ها
توصیه‌هایی برای خواب بهتر میگرنی‌ها
توصیه‌هایی برای خواب بهتر میگرنی‌ها
اگر شک دارید که میگرن، مانع و علت خوب نخوابیدن شماست پس بهتر است مطمئن باشید که همین‌طور است. در واقع افرادی که میگرن دارند هشت برابر بیشتر از سایرین دچار مشکلات خواب می‌شوند، که البته این رابطه‌ی پیچیده‌ای است. معمولاً گزارش می‌شود که کمبود خواب عاملی برای میگرن است.
چرا با افزایش سن، خوابیدن برایمان سخت می‌شود
چرا با افزایش سن، خوابیدن برایمان سخت می‌شود
چرا با افزایش سن، خوابیدن برایمان سخت می‌شود
آیا این روزها سخت‌تر از دهه‌ی 20 و 30 زندگی‌تان به خواب می‌روید و زودتر هم از خواب بیدار می‌شوید؟ برخی از افراد بزرگسال انگار مشکلی با خوابشان ندارند اما عده‌ای دیگر از خستگی‌های مدام، مخصوصاً از درد و بیماری‌های مزمن می‌نالند و اظهار می‌کنند که این مشکلات مانع به خواب رفتنشان می‌شود یا مجبورشان می‌کند نصفه شب از خواب بیدار شوند و دیگر نتوانند بخوابند.
نکات کاربردی برای افراد بد خواب
نکات کاربردی برای افراد بد خواب
نکات کاربردی برای افراد بد خواب
در جهان شلوغ و پر استرس امروزی اکثر انسان‌ها از کم‌خوابی و بدخوابی رنج می‌برند و این امر با گذشت زمان تاثیرات منفی فراوانی بر زندگی آن‌ها می‌گذارد.
5 مرحله خواب را بشناسید تا بهتر بخوابید
5 مرحله خواب را بشناسید تا بهتر بخوابید
5 مرحله خواب را بشناسید تا بهتر بخوابید
خوابیدن یکی از بخش‌های مهم زندگی روزانه انسان است که امکان بازیابی انرژی بعد از یک دوره تلاش را به انسان می‌دهد. بنابراین خواب صحیح تاثیر مهمی روی نشاط و بازیابی توان افراد دارد که منجر به بهره‌مندی حداکثری از زمان بیداری خواهد شد. حال سوال اینجاست که چطور می‌توان کیفیت خواب را افزایش داد؟
تکنیک تنفس ۴-۷-۸ برای خواب سریع تر
تکنیک تنفس ۴-۷-۸ برای خواب سریع تر
تکنیک تنفس ۴-۷-۸ برای خواب سریع تر
محققانِ حوزه‌ی سلامت با انجام تحقیقات علمی متوجه شده‌اند با نفس‌کشیدن به شیوه و شکلی خاص می‌توانید بر بی خوابی های خود غلبه کنید، شب‌ها در کمتر از یک دقیقه به خواب بروید و سلامتی جسمی و روحی خود را هم به‌طور ویژه‌ بهبود بخشید. همراه ما باشید، می‌خواهیم شما را با تکنیک ۴-۷-۸ آشنا کنیم.
 سحرخیزها بیشتر از شب‌بیدارها عمر می‌کنند!
سحرخیزها بیشتر از شب‌بیدارها عمر می‌کنند!
سحرخیزها بیشتر از شب‌بیدارها عمر می‌کنند!
تحقیقات بر روی نزدیک به ۰۰۰ ۵۰۰ نفر بین سنین ۳۸ تا ۷۳ ساله نشان داده است افرادی که صبح ها زود از خواب بیدار می شوند و به اصطلاح ما ایرانی ها سحرخیز هستند شانس طول عمر بیشتری نسبت به سایرین دارند.
چند راهکار طلایی برای آسوده شدن از شر بی‌خوابی
چند راهکار طلایی برای آسوده شدن از شر بی‌خوابی
چند راهکار طلایی برای آسوده شدن از شر بی‌خوابی
علاوه بر شما که بی‌خوابی شبانه را تحمل می‌کنید، همسایه‌تان هم از بی‌خوابی رنج ببرد، دوستانتان هم ممکن است بی‌خواب باشند بنابراین این یعنی شما تنها نیستید اما بی‌خوابی ممتد قطعاً بیماری‌های متعددی برایتان به دنبال دارد.
بهترین حالت برای خواب شبانه
بهترین حالت برای خواب شبانه
بهترین حالت برای خواب شبانه
پوزشین خواب شبانه تاثیر زیادی در کیفیت خواب و به طور غیرمستقیم در کیفیت روز دارد.
بهترین پوزیشن برای خواب شبانه
بهترین پوزیشن برای خواب شبانه
بهترین پوزیشن برای خواب شبانه
پوزشین خواب شبانه تاثیر زیادی در کیفیت خواب و به طور غیرمستقیم در کیفیت روز دارد. در ادامه به بررسی بهتری پوزیشن خواب در سایت جوان ایرانی پرداخته ایم.
ر اهکارهایی برای درمان بی خوابی بعد از زایمان
ر اهکارهایی برای درمان بی خوابی بعد از زایمان
ر اهکارهایی برای درمان بی خوابی بعد از زایمان
بعد از ایمان تا مدتی بدن شما به دلیل تغییرات ایجاد شده در خواب و استراحت و تغذیه به دلیل حساسیت مراقبت از نوزاد دچار خستگی مفرط می شود که باید برای پیشگیری از عوارض این خستگی بعد از زایمان و بارداری زود وارد عمل شوید.
با خواب آلودگی فصل بهار چگونه مقابله کنیم؟
با خواب آلودگی فصل بهار چگونه مقابله کنیم؟
با خواب آلودگی فصل بهار چگونه مقابله کنیم؟
اگر شما هم از جمله افرادی هستید که در فصل بهار کسل و خواب آلوده می‌شوید؛ این گزارش را بخوانید تا بفهمید چگونه از این خواب آلودگی فرار کنید.
روش های جلوگیری از خر و پف
روش های جلوگیری از خر و پف
روش های جلوگیری از خر و پف
بسیاری از افرد شب‌ها هنگام خواب خر و پف می‌کنند. در واقع خر و پف زمانی اتفاق می‌افتد که هوا به زور از مجرای تنگ یا بسته شده تنفسی عبور می‌کند. هر چه بیشتر خر و پف کنید، عبور هوا از مجرای تنفسی نیز سخت‌تر می‌شود.
بازگشت به زندگی بعد از تعطیلات
بازگشت به زندگی بعد از تعطیلات
بازگشت به زندگی بعد از تعطیلات
بیدار شدن از خواب در ساعت‌های اول صبح برای بسیاری از افراد کاری طاقت‌فرساست.