• فواید ورزش کردن در آب
  • ورزش در آب برای تمام گروه های سنی مفید است. حتی افرادی که با آسیب دیدگی های عضلانی، تاندون یا استخوان مواجه شده اند و همچنین افراد دارای اضافه وزن و زنان باردار می توانند ورزش در آب را امتحان کنند.
  • چگونه در فصل سرما کوهنوردی کنیم؟
  • تابستان یا زمستان فرقی ندارد، اگر اهل زدن به کوه و کمر باشید، حتی در فصل سرما هم کوهنوردی به شما می چسبد، اما طبیعی است به دلیل یخ زدگی کوه ها، کوهنوردی در ماه های پایانی سال با خطراتی هم مواجه است و رعایت نکات ایمنی کمک می کند تا این تفریح، سلامت شما را با خطر مواجه نکند.
  • فواید دویدن در هوای سرد
  • با آغاز فصل سرما شاید برخی افراد علاقه ای به ورزش دویدن نداشته باشند. اگر درباره دویدن در هوای سرد دیدگاهی محافظه کارانه دارید، باید بدانید که انجام این کار همچنان می تواند فواید سلامت مختلفی را ارائه کند.
  • آیا ورزش به بهبود کم خونی کمک می کند؟
  • کم خونی بیماری است که در آن تعداد گلبول های قرمز خون برای پاسخگویی به نیاز های بدن کمتر از حد طبیعی می شود. گلبول‌های قرمز شامل هموگلوبین، پروتئینی که اکسیژن را از ریه ها به اندام های بدن منتقل می کند، می باشد.
  • مرگ ناگهانی در ورزش
  • مرگ ناگهانی در ورزش و ورزشکاران یک رخداد بسیار نامطلوب و متاثر کننده است. اصولا به مرگ هایی که طی چند ساعت پس از حمله اولیه قلبی به مرگ منتهی شوند مرگ ناگهانی می گوییم.
  • ۵ ورزش ساده اما تاثیر گذار
  • فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد. پنج ورزش ساده و موثر وجود دارد که می توانید به راحتی انجام دهید و نتایج آن را ببینید.
  • کی نباید ورزش کنیم؟
  • زمان هایی وجود داره که نباید ورزش کنیم، پس وقتی براتون خطرناکه نیازی به ورزش کردن نیست و لازم نیست که خودتون رو به خاطر تنبلی سرزنش کنین.این روزها اغلب ما مشغول برنامه های مختلف تناسب اندام هستیم و زمان هایی رو که نباید ورزش کنیم رو نادیده میگیریم. پس در این زمان ها ورزش نکنین:
  • ورزش کردن در چه روزهایی از ماه برای زنان بهتر است؟
  • زنان، به دلیل داشتن سیکل ماهانه، با دقت و کمی مطالعه می توانند از ورزش کردن خود بیشترین کارآیی را بگیرند. خانم ها در هفته ای که عادت ماهیانه هستند، ورزش کنند یا نکنند؟ در چه روزهایی از سیکل ماهانه ورزش کردن برای آنها بهتر است؟
  • ورزشی که بارداریتان را آسان می کند
  • کلاس‌های یوگای بارداری امروزه طرفداران بسیاری دارد. اگر یوگا با یک ورزش استقامت قلب و عروق مانند پیاده‌روی همراه شود، می‌تواند راه ایده‌آلی برای تناسب اندام در دوران بارداری باشد. این ورزش برای داشتن یک بارداری راحت مؤثر است، اما باید توجه داشت که ورزش کردن برای شما مضر نباشد و با مشورت پزشک خود برای انجام یوگا اقدام کنید.
  • سونا با پوست چه می‌کند؟
  • یک متخصص پوست و مو نسبت به خطرات استفاده بیش از حد از سونا هشدار داد و توصیه کرد: افراد از مراجعه مکرر به سونا اجتناب کنند.
  • 10 دلیل برای اینکه باید یوگا را از امروز آغاز کنید
  • هر چند من معمولاً آخرین فردی هستم که پیگیری شنیده ها را توصیه می کنم، وسعت درگیری مردم با این ورزش، خود نشان می دهد که چیزی در میان وجو دارد. اگر شما یوگا را دوست نداید حداقل می توانید بدانید که چرا !؟
  • تاثیر پیاده روی روزانه بر جسم و ذهن
  • درست است که پیاده روی، ورزشی ساده است اما دلیل نمی‌شود مفید نباشد. بهتر است فعلا توصیه‌ی «نابرده رنج گنج میسر نمی‌شود» را فراموش کنید و از پیاده روی‌های‌تان لذت ببرید!
  • چه کفشی برای پیاده‌روی بخریم؟
  • پیاده روی نه تنها یک فعالیت روزانه ضروری است، بلکه فعالیت ورزشی و متناسب کننده اندام سبک هم به شمار می رود. اگرچه پیاده روی با مفاصل مهربان است، ولی انجام دائم آن در کفش های نامناسب باعث ناراحتی و حتی آسیب دیدگی می شود.
  • زیاد ورزش نکنید ضرر دارد!
  • بنابراین به نظر می رسد که ورزش طول عمر را افزایش داده و در سلامتی افراد موثر است. از طرفی کسانی که مقدار بهینه ی ورزش ها را انجام می دادند البته در سلامت بیشتری بودند نسبت به کسانی که از این میزان بیشتر و سخت تر ورزش می کردند. با این حال این افراد تندرو درصد مرگ ومیر چندان بالایی نسبت به گروه قبل ندارند.
  • این 8 کار را در باشگاه ورزشی انجام ندهید
  • اگر به طور مرتب باشگاه ورزشی می روید، بدون شک عاداتی دارید، اما باید توجه کنید که ممکن است عادات تان اشتباه باشد. برخی افراد کارهایی انجام می دهند که مناسب باشگاه نیست. لذا اگر اهل باشگاه هستید، لازم است به طور جدی به برخی نکات توجه کنید...
  • خوردن قرص ورزش به جای ورزش
  • حتما شنیده اید که برخی افراد تنبل در واکنش به این سوال که چرا ورزش نمی کنید؟ پاسخ می دهند: ما قرصش را می خوریم! حالا این پاسخ کنایه آمیز دارد به حقیقت می پیوندد...
  • باورهای غلط درباره ورزش کودکان
  • ورزش های دوران کودکی نباید جنبه رقابتی و حرفه ای داشته باشد و باید بیشتر به فکر ورزش هایی باشید که برای کودک حالت بازی و تفریح دارد. البته از سنین 8 یا 9 سالگی به بعد می توانید به فکر ورزش های رقابتی باشید...
  • سونا چربی بدن را کم نمی کند
  • این باور نادرستی است که در سونای خشک و بخار امکان کاهش چربی وجود دارد. ضمن اینکه در سونا فقط حرکات و تمرین ورزشی کششی خفیف توصیه می شود...
  • روش صحیح طناب زدن
  • یکی از لذت بخش ترین ورزش ها در دنیا طناب زدن است که به وسیله خاصی جز طناب نیاز ندارد، اما دارای خواص درمانی فوق العاده برای سلامت بدن است...
  • آیا دویدن در هوای گرم خطرناک است؟
  • در فصل گرما دویدن در دمای بالا کمی سخت تر است و ممکن است باعث گرمازدگی شود. برای بسیاری از افراد این سوال پیش می آید که دویدن در هوای گرم برای بدن مضر است یا خیر...
  • 3 نکته مهم برای ورزش در تابستان
  • گروهی از کارشناسان سلامت، نکات مهم و مفیدی را به افراد توصیه می کنند که باید هنگام ورزش کردن در گرمای تابستان مورد توجه قرار دهند. این نکات شامل موارد زیر است...
  • خطر فوتبال برای مغز
  • فوتبال یکی از ورزش هایی است که آسیب هایی به استخوان ها، ماهیچه ها و اندام های بدن می رساند. به تازگی دانشمندان دریافتند این ورزش نه فقط بر اندام ها، بلکه بر مغز نیز تاثیرگذار است...
  • فواید دویدن ملایم در روز
  • فواید جسمی و فیزیکی دویدن کاملا واضح است. اما دویدن ملایم روزانه برای سلامت روح و روان نیز مفید است. کافیست روزانه چند دقیقه بدوید تا مغزتان از فواید این ورزش فیزیکی استفاده کند...
  • برای لاغر شدن چقدر پیاده روی کنیم؟
  • برای کاهش وزن پیاده روی کردن مفید است، البته به شرطی که اصول آن رعایت شود. در این صورت است که می توان از یک ورزش ساده برای لاغری و همچنین حفظ سلامتی نهایت استفاده را کرد...
  • آیا می توان ورزش را جایگزین دارو کرد؟
  • چه می شود اگر راه رفتن روزمره بتواند آرتریت را درمان کند و ورزشی مانند یوگا اضطراب را به مانند یک دارو کاهش دهد؟ بر اساس باور کارشناسان تناسب اندام می تواند...
  • دویدن برای زانوها خوب است یا نه؟
  • آیا دویدن واقعا صدمات مفصلی زانو در افراد را افزایش می دهد یا به پیشگیری از آن ها کمک می نماید؟ آیا دویدن می تواند از زانو در مقابل جراحت و آرتریت محافظت کند یا خیر؟...
  • اثرات پیاده روی بر سلامت روح
  • ورزش برای سلامتی بدن فوق العاده است. با ورزش کردن نه تنها جسم، بلکه روح و روان شما نیز سالم می ماند. یکی از بهترین ورزش های روزانه پیاده روی است...
  • خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید
  • خیلی از افراد می خواهند تا قبل از نوروز کمی لاغر شوند و یا می خواهند شکم خود را کوچک کنند و چربی پهلوها را ذوب کنند. در این بین برخی هم هستند که می خواهند بازوهایی خوش فرم داشته باشند...
  • 10 فایده ورزش اسکی برای سلامتی
  • اسکی فواید زیادی برای بدن دارد که می توان به احساس جوانی، شادابی، تقویت قلب و عضلات و غیره اشاره کرد. در این مطلب به گوشه ای از فواید این ورزش زمستانی اشاره می کنیم...
  • در هوای آلوده ورزش نکنید
  • ورزش در هوای آلوده سبب تشدید اثرات منفی آلودگی بر انسان می شود چون زمینه ورود حجم بالایی از ذرات معلق و گازهای آلوده را به بدن فراهم می کند...
  • چند دقیقه ورزش برای سالم ماندن
  • تنها چند دقیقه ورزش در طول روز می تواند به شما کمک کند تا از بروز بسیاری بیماری ها و مشکلات مانند دیابت نوع دو، چاقی، بیماری قلبی عروقی و ... جلوگیری کنید...
  • برخی عوارض عجیب ورزش
  • سبک زندگی سالمی که با ورزش کردن در پیش گرفته اید ممکن است که باعث بروز عوارض و مشکلاتی در بدن تان بشود که انتظارش را نداشته اید. بنابراین بهتر است بدانید که شروع ورزش می تواند شما را...
  • یوگا به درمان بیماری های مزمن کمک می کند
  • متخصصان حوزه ی سلامت بر این عقیده هستند که یوگا می تواند به افرادی که از آرتروز رنج می برند، کمک کند، چون باعث کاهش التهاب، استرس و افسردگی ناشی از بیماری های مزمن می شود...
  • 14 روش تقویت انگیزه ورزش کردن
  • ورزش یعنی سلامتی، یعنی نشاط و تندرستی! شاید بارها سعی کرده اید که فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید، ولی هر بار به نوعی احساس خستگی کرده اید. این مقاله به بهانه ی 26 مهر ماه، روز تربیت بدنی...
  • داروهایی که نباید موقع ورزش مصرف کرد
  • اغلب داروها به دلیل حساسیتی که ایجاد می کنند و یا به دلیل خواب آور بودن، نباید در فاصله زمانی کوتاه قبل از ورزش مصرف شوند. ما در این مقاله این قبیل داروها را به شما معرفی خواهیم کرد...
  • چه ورزشی برای متولد چه ماهی بهتره؟
  • اگر شما هم جزو افرادی هستید که می خواهید ورزش را به تازگی شروع کنید و یا اینکه جزو ورزشکاران هستید، باید بدانید که برخی ورزش ها برای متولدین برخی از ماه های سال مناسب تر است...
  • خطر مرگ در کمین پهلوان پنبه ها
  • مردان بدنساز از این مساله آگاه هستند که برای رسیدن به یک سطح مناسب فیزیک بدنی از عوامل کمکی همچون مکمل های بدنسازی می توان استفاده کرد، اما این گروه از افراد باید آگاه شوند که...
  • دوچرخه سواری طولانی مدت مضر است
  • مشکلی كه در دوچرخه سواری طولانی مدت به وجود می آید مانند هر ورزش دیگری، كار كشیدن بیش از حد از عضلات است كه سبب گرفتگی و خستگی عضلانی و یا به ندرت...
  • دوچرخه سواری و این همه فایده؟
  • شیوه زندگی یکجانشینی رو به افزایش است و تحقیقات نشان داده است که دوچرخه سواری و رکاب زدن، تاثیرات مثبت روی بیماری های قلبی و عروقی و دیابت دارد و می تواند...
  • تبعات مصرف هورمون رشد در بدنسازی
  • نارسایی قلبی، اختلال دید و برخی از تومورها و سردردهای شدید، از عوارض استفاده نابجا از هورمون رشد است. دارویی که این روزها در بین جوانانی که سودای هیکل درشت و تناسب اندام دارند...
  • 5 ورزش کالری سوز
  • پیاده روی تند و دوی نرم جزو ورزش های مناسب و فوق العاده موثر برای لاغری و کالری سوزی هستند. یک ساعت دوی نرم با سرعت متوسط باعث سوزاندن 600 کیلوکالری انرژی می شود...
  • ورزش لاغرتان نمی کند، اگر...
  • بیشتر افرادی که ورزش می کنند، انرژی بیشتری مصرف می کنند، اما بیشتر نیز می خورند، در نتیجه اثر ورزش کردن خنثی می شود...
  • 4 حرکت ساده برای تقویت عضلات
  • اگر اهل ورزش کردن باشید، به راحتی می توانید با انجام حرکات ورزشی، بدن تان را تقویت کنید. اما اگر به هر دلیلی اهل ورزش کردن نیستید نیز نباید از بدن تان غافل شوید...
  • 7 کادوی خوب برای سلامتی عزیزان تان
  • این روزها از آنجایی که پول خیلی عزیز و مردم خیلی کم حوصله شده اند، افراد ترجیح می دهند به جای خرید جنس، پول کادو بدهند، چون دیگر نیازی نیست...
  • اسرار ورزش پیلاتس را می دانید؟
  • احتمالا این روزها بیشتر در مورد ورزش پیلاتس می شنوید. گفته می شود که این ورزش باعث لاغری می شود، بدن را خوش ترکیب و انعطاف پذیر می سازد...
  • 10 دلیل خوب برای دویدن
  • همین ابتدا باید بگوییم که منظورمان از دویدن، فقط 5 تا 10 دقیقه دوی نرم در روز است، نه اینکه تپه ها را پشت سر بگذارید یا دوی ماراتون را شروع کنید...
  • برخی ورزش ها برای برخی افراد ممنوع است (2)
  • برای برخی افراد که از بیماری هایی خاص رنج می برند انجام برخی حرکات ورزشی و قرار گرفتن در بعضی محیط ها ممنوع است و بیشتر از آنکه به سلامتی شان نفع برساند، سلامتی شان را تهدید می کند...