سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
متناسب با روحیه‌تان ورزش کنید
متناسب با روحیه‌تان ورزش کنید
متناسب با روحیه‌تان ورزش کنید
به صورت طبیعی، از آنجا که انسانیم، مخلوقاتی احساسی هستیم و در میان احساسات بیشتر دوست داریم خوب، شاد و هیجان زده باشیم؛ اما همیشه این‌طور نیست، گاهی مضطربیم، پریشانیم، ناراحتیم، عصبانی هستیم، خسته‌ایم و یا استرس داریم. با کمک چند مربی ورزشی دریافتیم در هر کدام از این حالات چه نوعی ورزش بیشتر کمکمان می‌کند که به حالت طبیعی برگردیم. با ما همراه باشید...
دائره‌المعارف دراز و نشست
دائره‌المعارف دراز و نشست
دائره‌المعارف دراز و نشست
آیا واقعاً حرکت دراز و نشست به لاغری کمک می‌کند؟ آیا در بهبود عملکرد ورزشکاران تأثیر دارد؟ و نکته جالب‌تر اینکه خیلی از افرادی که کمردرد دارند، می‌گویند حرکت دراز و نشست موجب بهبود کمردردشان می‌شود، آیا واقعاً این سخن صحت دارد؟ برخی افراد به علت اجرای دراز و نشست دچار کمردرد می‌شوند، علت آن چیست؟ در این مطلب به همه این سؤالات پاسخ می‌دهیم و نحوه اجرای درست دراز و نشست و تمرین‌های پیش‌نیاز آن را آموزش خواهیم داد.
چند ورزش برای داشتن رابطه جنسی بهتر
چند ورزش برای داشتن رابطه جنسی بهتر
چند ورزش برای داشتن رابطه جنسی بهتر
هر فعالیتی مانند، پیاده روی سریع تا دوچرخه سواری، که بتواند ضربان قلب و مقدار تنفستان را افزایش دهد، می‌تواند جریان خون در تمام بخش‌های بدنتان را افزایش دهد و در نتیجه کیفیت رابطه جنسی هم بهبود می‌یابد.
چهارده توصیه متخصصان پوست به ورزشکاران
چهارده توصیه متخصصان پوست به ورزشکاران
چهارده توصیه متخصصان پوست به ورزشکاران
گاهی ورزش، تکنیک‌های نادرست و رعایت نکردن نکات بهداشتی می‌تواند برای سلامت ورزشکار مضر باشد. این مطلب در مورد ورزشکارانی است که دچار مشکلات پوستی مرتبط با ورزش و محیط ورزشی می‌شوند.
چرا ورزش حالتان را خوب می‌کند
چرا ورزش حالتان را خوب می‌کند
چرا ورزش حالتان را خوب می‌کند
احساس خواب آلودگی و بی‌انرژی بودن و خستگی می‌کنید؟ حال و حوصله ندارید کارهایتان را انجام دهید؟ به جای اینکه جلوی تلویزیون لم بدهید و چای و قهوه بخورید از جایتان بلند شوید و به باشگاه بروید. فواید ورزش کردن برای سطح انرژی از دو سو عمل می‌کند: ورزش، فیتنس بدنتان را افزایش می‌دهد و بر خلق و خویتان هم اثر می‌گذارد، هر دوی این‌ها منجر به سلامت عمومی و تندرستی می‌شوند.
رازهایی که فقط دونده‌ها می‌دانند
رازهایی که فقط دونده‌ها می‌دانند
رازهایی که فقط دونده‌ها می‌دانند
خیلی از افراد هستند که خودشان را «دونده» می‌دانند. برخی از آن‌ها مدام در مسابقات و رقابت‌ها شرکت می‌کنند، بعضی دیگر هر روز می‌دوند و عده‌ای نیز دونده‌ی ماراتن هستند و بقیه هم فقط در اطراف خانه و پارک محل می‌دوند. اما همه‌ی آن‌هایی که به طور منظم می‌دوند حقایقی را می‌دانند که بقیه نمی‌دانند! با ما همراه باشید...
بدن شما در 7 زمان نیاز به تحرک بیشتری دارد
بدن شما در 7 زمان نیاز به تحرک بیشتری دارد
بدن شما در 7 زمان نیاز به تحرک بیشتری دارد
فراتر از اهدافی مانند تناسب اندام، بسیاری از علائم جسمی و روحی دیگر وجود دارند که به شما تأکید می‌کنند نیاز به تحرک بیشتری دارید.
تحرک روزانه از میزان وزن مهم‌تر است
تحرک روزانه از میزان وزن مهم‌تر است
تحرک روزانه از میزان وزن مهم‌تر است
داشتن تحرک می‌تواند سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری‌هایی نظیر سرطان، حملات قلبی و سکته مغزی، حتی در افراد دارای اضافه وزن و یا چاق شود.
سونای خشک و بخار: فواید و خطرات
سونای خشک و بخار: فواید و خطرات
سونای خشک و بخار: فواید و خطرات
سونا فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ از جمله تسکین دردهای مفصلی، رفع گرفتگی و فشارهای عضلانی، تنظیم فشارخون در افراد مبتلا به فشارخون بالا، تحریک جریان خون، تنفس بهتر و ....؛ اما در عین حال ممکن است برای برخی افراد هم مشکل ساز باشد که در این مطلب به آن‌ها اشاره کرده‌ایم.
نکاتی که کمک می‌کند همیشه برای ورزش کردن وقت داشته باشید
نکاتی که کمک می‌کند همیشه برای ورزش کردن وقت داشته باشید
نکاتی که کمک می‌کند همیشه برای ورزش کردن وقت داشته باشید
برای بیشتر ما انگار پیدا کردن فرصت برای ورزش کردن یکی از سخت‌ترین کارهای دنیاست. حتماً می‌دانید که باید ورزش کردن را در برنامه روزانه خود داشته باشید تا سالم بمانید اما چطور؟ در این مطلب چند راهکار عملی برایتان داریم تا فرصت ورزش کردن را پیدا کنید. با ما همراه باشید...
این پیاده‌روی شگفت‌انگیز
این پیاده‌روی شگفت‌انگیز
این پیاده‌روی شگفت‌انگیز
نتایج جدیدترین تحقیقات متخصصان قلب نشان می‌دهد 2 تا 3 بار پیاده‌روی سریع در هفته که هر بار 40 دقیقه یا بیشتر طول بکشد، تأثیرات شگفت‌انگیزی را بر سلامت زنان یائسه دارد.
از فواید جسمانی و روانی شنا
از فواید جسمانی و روانی شنا
از فواید جسمانی و روانی شنا
شنا تقریبا تمام گروه های عضلانی اصلی را درگیر می کند زیرا فرد باید از دست ها، پاها، نیم تنه بالایی و شکم خود استفاده کند. شنا ورزشی مناسب برای انسان در سنین مختلف محسوب می شود. شنا می تواند آسان و کم هزینه باشد و هر فردی با روش و سرعت دلخواه خود می تواند آن را انجام دهد. این ورزش به فرد در کسب یا حفظ تناسب اندام کمک می کند، اما فواید آن تا سلامت روانی نیز گسترش می یابد.
آیا ورزشهای صورت می‌توانند شما را جوانتر کنند؟
آیا ورزشهای صورت می‌توانند شما را جوانتر کنند؟
آیا ورزشهای صورت می‌توانند شما را جوانتر کنند؟
با استفاده از ورزشهای صورت جوانتر به نظر خواهید رسید‎محققان براین باورند که ورزشهای صورت به طور منظم به مدت ۲۰ هفته، می‌تواند افراد را سه سال جوانتر نشان دهند. دلیل این ادعا تحقیقی است که روی خانم ها انجام گرفته است. اما سؤال بزرگ اینست که، آیا این نتیجه می‌تواند در مورد همه صادق باشد؟
7 نکته کاربردی برای حفظ سلامت در ورزش
7 نکته کاربردی برای حفظ سلامت در ورزش
7 نکته کاربردی برای حفظ سلامت در ورزش
ورزش کردن حتی با نام خود بار مثبتی از جنس سلامت و شادابی را یدک می‌کشد تا جایی که صحبت از صدمه دیدن و عوارض منفی ناشی از ورزش غیراصولی به‌سختی در کنار آن می‌گنجد، اما واقعیت آن است که 75 تا 90 دقیقه فعالیت فیزیکی شدید و بدون استراحت، مانند ماراتن سرعت، ورزش را از یک روش مؤثر و غیر قابل انکار برای تقویت سیستم ایمنی تبدیل به عاملی آسیب زننده و مضر می‌کند.
در این سن، ورزش برای بچه‌ها ممنوع
در این سن، ورزش برای بچه‌ها ممنوع
در این سن، ورزش برای بچه‌ها ممنوع
بررسی‌های کارشناسان ورزشی و حوزه روانشناسی کودک نشان می‌دهد که شروع ورزش باید در سن مناسب انجام شود. ورزش آمادگی جسمانی و اعتماد به نفس کودکان را بالا می‌برد، اما باخت در سنین پایین می‌تواند تاثیرات منفی روی روحیه آنها بگذارد.
درمان کمردردهای خانه تکانی
درمان کمردردهای خانه تکانی
درمان کمردردهای خانه تکانی
اسفند ماه فصل خانه تکانی و به دنبال آن فصل کمردرد های مختلف است. اگر شما هم دچار کمردرد شده اید، پیشنهاد می کنیم با 3 حرکت ساده کمردردتان را درمان کنید.
 ورزشی موثر برای لاغر کردن بازوها
ورزشی موثر برای لاغر کردن بازوها
ورزشی موثر برای لاغر کردن بازوها
بازوهای بزرگ، شل، آویزان و ناخوشایند، حالتی پیچیده و ناموزون به بدن می‌دهند. ولی با تمرین‌های ورزشی مناسب، می‌توانید آنها را تقویت کنید و شکل مطلوبی به آنها بدهید و بدون رژیم آنها را لاغر کنید.
کارهایی که نباید بعد از ورزش انجام داد
کارهایی که نباید بعد از ورزش انجام داد
کارهایی که نباید بعد از ورزش انجام داد
رفتن به باشگاه بخشی از فرایند رسیدن به تناسب اندام است ولی باید توجه داشته باشید که کارهایی که بعد از تمرین نیز انجام می‌دهید، بخشی دیگر از تناسب‌اندام است و روی عملکردتان تأثیر مستقیم خواهد گذاشت. برای همین در این نوشته می‌خواهیم به شما بگوییم که انجام چه کارهایی بعد از ورزش نادرست است و از آنها باید پرهیز کرد.
ورزش کردن سخت نیست
ورزش کردن سخت نیست
ورزش کردن سخت نیست
اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که معتقدند ورزش‌کردن کاری سخت و طاقت‌فرساست و حوصله می‌خواهد، پنج روش برای لذتبخش‌ترکردن ورزش به شما پیشنهاد می‌کنیم.
موقع آشپزی، ورزش کنید
موقع آشپزی، ورزش کنید
موقع آشپزی، ورزش کنید
خیلی‌ها مخصوصا خیلی از خانم‌های خانه‌دار، از فراوانی کار منزل و فقدان وقت کافی برای ورزش شکایت دارند. اما ورزش‌هایی در حال طبخ غذا می‌تواند این بهانه را از آنها بگیرد. این 7 حرکت ورزشی را می‌توانید حین درست کردن شام یا کمی قبل از آن انجام بدهید تا هم خستگی از تن‌تان بیرون برود، هم قدمی به سوی تناسب ‌اندام و سلامت خودتان برداشته باشید.
x