موسسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان

بچه‌های کوچک می‌توانند معلمان خوبی برای بزرگسالان باشند. به کودکتان نگاه کنید و از او یاد بگیرید که چگونه رفتار کنید تا کمال استفاده را از زندگی‌تان برده باشید!

هرچند محققان، نسخه‌ای خاص و واحد برای سلامت ادراکی مغز ارائه نداده‌اند، اما مطالعات زیادی نشان داده یک سری از عادت‌ها و الگوها که به طور کلی سالم‌اند می‌توانند برای عملکرد ادراکی مغز نیز مفید باشند.

ترس از بیماری یا نوسوفوبیا نوعی وسواس و اختلال روانی است که در آن فرد از ابتلا شدن به بیماری نگران است و این ترس و نگرانی روی تمام ابعاد زندگی او اثر می‌گذارد و به گونه‌ای که اثرات مخرب آن زندگی شخص را تحت تاثیر قرار می‌دهد‌. این اختلال در شرایط غیر عادی مثل با روی کار آمدن ویروس کرونا در دنیا بیشتر می‌شود و گریبان‌گیر عده زیادی می‌شود.

عجیب نیست که همه‌ی ما این روزها مضطرب باشیم و این اضطراب بر زندگی روزمره‌ی ما بی‌نهایت اثر گذاشته است. اضطراب ِ ناشی از نگرانی‌های مالی، از دست دادن شغل، نگرانی بابت سلامتی عزیزانمان، ترس از ناشناخته‌ها و اینکه نمی‌دانیم بعداً چه خواهد شد، در میان تمام نگرانی‌های دیگر که قبلاً هم داشتیم بیشتر خودنمایی می‌کنند.

در روزهای قرنطینه هستیم و سعی داریم جلوی انتشار ویروس جدید کرونا را بگیریم. طی روزهایی که فاصله اجتماعی گرفته‌ایم و در خانه مانده‌ایم، عادت ِ صبح زود از خواب بیدار شدن، فوری صبحانه خوردن و لباس پوشیدن و از خانه بیرون زدن تغییر کرده و این فقط بخشی از ماجراست.

بحران شیوع ویروس کرونا متاسفانه زندگی بیشتر مردم جهان را تحت تاثیر خود قرار داده است. ویروس موذی و کوچکی که زندگی خانوادگی و اجتماعی تک تک ما را دچار تغییرات زیادی کرده است. استرس، اضطراب و نگرانی، ماحصل حضور این ویروس در بین بیشتر خانواده‌ها شده است. درست است که قرار گرفتن در این شرایط که تقریباً تا به حال تجربه نکرده بودیم بسیار دشوار است ولی با مدیریت درست می‌توان علاوه بر ایجاد روابط سالم در بین اعضای خانواده از شیوع بیماری نیز جلوگیری کرد.

بعد از شیوع ویروس کرونا و ایجاد تغییرات اجباری در سبک زندگی، متأسفانه روانشناسان اعلام کرده‌اند که امکان عود مجدد افسردگی در افرادی که پیش از این، افسردگی را تجربه کرده بودند افزایش پیدا خواهد کرد. بهتر است قبل از آنکه درمان را شروع کنیم از همین الان نسبت به پیشگیری اقدامات لازم را انجام دهیم.

هرچند استرس خفیف در برخی مواقع می‌تواند مفید باشد و نتیجه‌ای مطلوب بدهد، مثلاً اضطراب عملکرد در حد خفیف پیش از یک امتحان مفید است و می‌تواند به فرد کمک کند هوشیار بماند و تلاش بیشتری بکند. اما برچسب ِ «مفید و لازم» زدن به هر نوع استرسی بسیار مضر است.

قرار گرفتن در شرایط بحرانی و شنیدن اخبار دردناک و اندوهگین علاوه بر بزرگ‌ترها، کودکان را نیز افسرده و زندگی آینده آنها را با تهدید روبرو می‌کند...

بازنشستگی، کاهش سلامت جسمانی، فقر، عدم مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی، یائسگی، از دست دادن عزیزان و... از جمله دلایلی است که سلامت روان سالمندان را در معرض خطر قرار می‌دهند.

این روزها با شیوع ویروس کرونا و درگیر شدن تعداد زیادی از مرم جهان با این ویروس تقریباً افراد به دو دسته تقسیم شده‌اند، عده‌ای که مبتلا به ویروس هستند و عده‌ای که به شدت از ابتلا به آن می‌ترسند. داشتن مقداری اضطراب برای تمامی افراد در مواقعی که یک عامل بیماری زا سلامت جامعه را تهدید می‌کند طبیعی است و در پیشگیری از ابتلا به بیماری بسیار مؤثر است، اما افراد مبتلا به نوسوفوبیا، از اضطراب بیش از حدی رنج می‌برند بطوریکه ترس و نگرانی از ابتلا به بیماری آنها را از انجام فعالیت‌های روزمره باز داشته و باعث اختلال در کلیه فعالیت‌هایشان می‌شود.

با مثبت اندیشی به جای تمرکز بر مشکلات و نقاط منفی فرصت‌هایی را پیش روی خود خواهید دید که شما را به نتایج بهتری سوق خواهد داد.

با حفظ آرامش و مدیریت استرس و اضطراب، تغذیه مناسب و رعایت نکات بهداشتی به جنگ با کرونا برویم...

بی‌قراری، عدم تمرکز، تحریک‌پذیری و عدم کنترل نگرانی از بارزترین علائم وجود اضطراب در فرد است که نه تنها با گذشت زمان از بین نمی رود بلکه رفته رفته وخیم‌تر شده و بر تمام ابعاد زندگی او تأثیر می‌گذارد و باعث اختلال در سلامت جسمی و روانی، کلیه فعالیت‌های اجتماعی از قبیل مدرسه، عملکرد شغلی و اختلال در روابط بین فردی و ... می‌شود.

با مثبت اندیشی به جای تمرکز بر مشکلات و نقاط منفی فرصت‌هایی را پیش روی خود خواهید دید که شما را به نتایج بهتری سوق خواهد داد.

هر روز خبرهای بیشتری در مورد ویروس جدید کرونا منتشر می‌شود و همه‌ی افراد در هر سن و سالی خواه‌ناخواه با این خبرها و استرس‌های ناشی از آن درگیر هستند. زندگی روزمره‌ی خانواده‌ها مختل شده و بچه‌ها نیز کاملاً تحت تأثیر این بحران نگران‌کننده‌ قرار گرفته‌اند.

در این روزهای بحرانی تا می‌توانید پای صحبت‌های بچه ها بنشینید، به آنها توجه کرده و برایشان وقت بگذارید و با فراهم کردن فرصت بازی با آنها آرامش را به وجودشان بازگردانید و اطمینان دهید که همه چیز به زودی مرتب خواهد شد. 

اگر نوجوان شما خجالتی و کم‌حرف است، اگر نسبت به انتقاد دیگران حساس است، از شکست می‌ترسد، مستقل نیست، بیش‌ازحد نگران تفکر سایرین نسبت خودش است و ... احتمالاً فرزند دلبند شما از کمبود اعتمادبه‌نفس رنج می‌برد.

کودکان چون نسبت به بزرگ‌ترها در برابر حوادث آسیب‌پذیرترند ممکن است در پی حوادثی چون فجایع تروریستی، حملات موشکی یا حوادث طبیعی از قبیل سیل، زلزله، طوفان، تصادفات، مرگ عزیزان و ... قادر به درک و تحمل شرایط پیش آمده نبوده و وحشت‌زده و مضطرب واکنش‌ شدیدی از خود بروز می‌دهند. قرار گرفتن در چنین موقعیت‌هایی ممکن است حس اعتماد و امنیت را از آن‌ها گرفته و احساس ناتوانی شدید و آسیب‌پذیری کنند، گاهی حتی ممکن است خود کودک در چنین موقعیت‌هایی قرار نگرفته باشد و تنها از طریق تماشای اخبار و یا شبکه‌های اجتماعی آسیب ببیند.

آیا به تازگی زودرنج و تحریک‌پذیر شده‌اید؟ آیا از صبح تا شب در اداره مشغول کار کردن هستید؟ آیا دوست دارید بی‌پروا و با سرعت زیاد رانندگی کنید یا شاید هم منزوی و گوشه‌گیر شدید و از چیزهایی که قبلاً برایتان لذت‌بخش بوده لذت نمی‌برید؟ آیا به تازگی ازدواج کرده و یا پدر شده‌اید ولی خوشحال نیستید؟... اگر پاسخ شما به تمام این سوال‌ها مثبت است احتمالاً شما افسردگی دارید!