موسسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان

خیلی از افراد وقتی به کتاب رنگ‌آمیزی فکر می‌کنند به یاد سرگرمی‌هایی می‌افتند که به درد بچه‌های کوچک می‌خورد؛ اما در واقع خلاق بودن هیچ ارتباطی به سن‌وسال ندارد و فرقی نمی‌کند چند ساله باشید.

استفاده از کتاب رنگ‌آمیزی بزرگسالان فواید زیادی دارد و اگر این کار برایتان تبدیل به یک عادت شود می‌توانید از استرستان کم کنید و احساس شادی و حال خوبتان را بیشتر کنید. اگر می‌خواهید بدانید چطور چنین چیزی ممکن است پس این مطلب را بخوانید.

افسردگی پس از زایمان احساس قوی و عمیقی از اندوه و اضطراب و خستگی است که تا مدتی طولانی بعد از زایمان با مادر باقی می‌ماند. این احساس‌ها می‌توانند مراقبت مادر از خودش و فرزندش را سخت کنند. افسردگی پس از زایمان در هر زمانی بعد از به‌دنیاآوردن کودک می‌تواند رخ دهد.

طبیعی است کودکان و نوجوانان گاهی احساس اندوه و افسردگی کنند. اگر علائم هر روز وجود داشته باشند و بیشتر از دو هفته طول بکشند، احتمال افسردگی زیاد است. افسردگی در کودکان و نوجوانان بسیار نگران‌کننده است زیرا می‌تواند منجر به عواقب جدی شود.

افسردگی یک اختلال خلقی است که باعث اندوه و علائمی می‌شود که شدیدتر و ماندگارتر از احساس غم و اندوهی هستند که معمولاً بعد از یک اتفاق تلخ دچارش می‌شوید. افسردگی می‌تواند حتی بدون اینکه اتفاقی رخ داده باشد به وجود بیاید. در مورد بچه‌ها نیز اگر علائمی مانند اندوه و غم هر روز وجود داشته باشند و بیشتر از دو هفته طول بکشند، احتمال افسردگی زیاد است.

درگیرکردن مغز در فعالیت‌هایی که آن را تقویت می‌کند بسیار مهم است. این فعالیت‌های می‌توانند جلوی بیماری‌های مغزی مرتبط با افزایش سن را بگیرند.

مراقبت از سلامت مغز به اندازهٔ مراقبت از سلامت باقی قسمت‌های بدن اهمیت دارد. ما با بالاتر رفتن سن بیشتر در معرض آلزایمر و دیگر انواع زوال عقل قرار می‌گیریم، اما راه‌هایی برای پیشگیری از افزایش احتمال این عوارض وجود دارد. شما می‌توانید با روش‌هایی ساده مغزتان را تغذیه و تقویت کنید.

برای خیلی از ما تعطیلات فرصتی برای خوابیدن‌های نامحدود و رضایت‌بخش است. اما گاهی باوجوداینکه طی روزهای تعطیل، هر شب بیشتر از معمول هم می‌خوابیم، عجیب است  که احساس خستگی می‌کنیم.

در این مطلب توصیه‌هایی به شما می‌کنیم که از استرستان در روزهای آخر سال و طی تعطیلات کم کنید. این توصیه‌ها جدید نیستند؛ اما ارزش یادآوری را دارند. همچنین شاید در نگاه اول ساده به نظر نرسند، اما پیگیر باشید تا احساس آرامش بیشتری کنید.

استرس و اضطراب در دنیای امروز مشکلاتی شایع‌اند و افراد در هر سن‌وسال و شرایطی دچارشان می‌شوند. استرس مزمن با انواع بیماری‌های جسمی و ذهنی مرتبط است، از جمله اضطراب.

نبودن تعادل میان کار و زندگی، به‌اندازه کافی نخوابیدن و دل‌زدگی‌های شغلی تنها سه مورد شایع از دلایل مه مغزی و خستگی ذهنی هستند که در صورت عدم درمان و کنترل می‌توانند فرد را درگیر فرسودگی هیجانی و استرس مزمن کنند.

اگر فکر می‌کنید افسردگی فصلی فقط مختص پاییز است، سخت در اشتباهید چون افسردگی زمستانی هم گاهی گریبانگیر آدم‌ها می‌شود.

طبیعی است که طی ماه‌های سرد سال احساس بی‌حوصلگی کنید و دلتان بگیرد، چون اغلب در خانه‌اید و هوا هم زود تاریک می‌شود؛ اما اختلال خلقی – فصلی یا همان افسردگی زمستانی فراتر از این است. افسردگی زمستانی برخلاف اندوه زمستانی بر زندگی روزمره اثر می‌گذارد، از جمله نحوهٔ احساس و تفکر شما.

همهٔ احساسات فروخوردهٔ ما در بدنمان انباشته می‌شوند و این می‌تواند ما را بیمار کند. «چیزی را که نتوانیم با کلمات نشان دهیم به‌صورت درد فیزیکی آشکار خواهد شد»؛ این جمله را یادتان باشد؛ زیرا کمکتان می‌کند هروقت نیاز داشتید در مورد افکار و احساساتتان حرف بزنید، جلوی خودتان را نگیرید.

ویروس کرونا با اینکه دیگر زور گذشته را ندارد، اما با این وجود هنوز در کشورهای دیگری جان افرادی را می‌گیرد، ویروسی که طی این سه سال نه فقط جسم که روان افراد را هم آسیب پذیرتر کرد.

گاهی برخلاف تمام تلاش‌هایی که برای کنترل بدنمان می‌کنیم، غرایز درونی ما برنده می‌شود؛ مثلاً وقتی با خطری مثل یک تصادف قریب‌الوقوع اتومبیل روبرو می‌شوید، سیستم عصبی سمپاتیکتان کنترل شما را در دست می‌گیرد: ضربان قلبتان بالا می‌رود، شروع می‌کنید به عرق‌کردن و مردمک‌هایتان گشاد می‌شود. شما نمی‌توانید این واکنش‌ها را کنترل کنید؛ زیرا غریزهٔ بدنتان برای حفظ جان در شرایط تهدید و خطرند.

متاسفانه ناخودآگاه میل آدم‌ها برای دنبال کردن اخبار بد بیشتر از خبرهای بد بوده، این در حالی است که تاثیر این خبرها هم بر سلامت جسم و روان بیشتر است.

همه‌ی ما یک منتقد درون داریم. گاهی این صدای کوچک درونی می‌تواند کمکمان کند و انگیزه‌ی ما را در مسیر هدف‌هایمان حفظ کند، مثلا وقتی به ما یادآوری می‌کند چیزی که می‌خواهیم بخوریم سالم نیست یا کاری که قرار است انجام دهیم عاقلانه نیست؛ اما این صدا اغلب بیشتر مضر است تا مفید، خصوصا وقتی وارد محدوده‌ی بی‌نهایت منفی می‌شود که به آن خودگویی منفی می‌گویند و واقعا می‌تواند به ضررمان عمل کند.

زندگی با اختلالات روانی می‌تواند فرسوده کننده باشد. تشخیص به موقع و مداخلات درمانی برای بیماری‌های روانی، کلید کمک به فرد و گرفتن بهترین نتیجه از درمان می‌باشد. خصوصا اینکه بیماری‌های روانی در صورت عدم درمان می‌توانند سبب تشدید علائم و روی آوردن به مکانیسم‌های غلطی مانند اعتیاد به مواد مخدر شوند. درمان، با تشخیص درست شروع می‌شود. در این اینفوگرافی از علائمی می‌گوییم که اغلب نادیده گرفته می‌شوند.

تشخیص به موقع و مداخلات درمانی برای بیماری‌های روانی، کلید کمک به فرد و گرفتن بهترین نتیجه از درمان می‌باشد. خصوصا اینکه اختلالات روانی در صورت عدم درمان می‌توانند سبب تشدید علائم و روی آوردن به مکانیسم‌های غلطی مانند اعتیاد به مواد مخدر و ... شوند.