موسسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان

راهکارهایی که در ادامه توصیه می‌کنیم تمریناتی عملی هستند که از درمان رفتاری شناختی (CBT) بر محور ذهن آگاهی گرفته شده‌اند؛ بهترین رویکردی که در زمینه‌ی کنترل اضطراب و افسردگی امتحان خود را پس داده است. هر روز یکی از این روش‌ها را طبق انتخاب خودتان تمرین کنید، تداوم رمز موفقیت شماست.

بستری شدن در بیمارستان بیماران مبتلا به ویروس کرونا را در معرض خطر بیشتری قرار می‌دهد اما تحقیقات نشان داد که حتی افراد مبتلا به ویروس کرونا از نوع خفیف هم سه ماه پس از بهبودی ممکن است دچار مشکلات بهداشت روانی شوند. محققان دلایل متعددی را برای ایجاد اختلالات روانی در بهبودیافتگان ویروس کرونا عنوان می‌کنند.

برخی بیماران کرونایی بعد از جنگیدن و جان سالم به در بردن از این بیماری ممکن است با پیامدها و عوارض ناشی از کرونا مثل افسردگی، اضطراب و زوال عقل روبرو شوند اما علت چیست و چگونه می‌توان با مشکلات روانی پس از بهبودی ابتلا به کرونا مقابله کرد؟

متخصصان می‌گویند برای خوشحال بودن در تنهایی، ورزش کردن، وقت‌گذرانی در طبیعت یا انجام امور داوطلبانه، می‌تواند کمک‌کننده باشد. دور بودن از فضای مجازی، نیز می‌تواند به شما برای احساس تنهایی کمتر، کمک کند. با این حال، اگر در تلاشید که در زمان تنهایی احساس شادی داشته باشید شاید ارزش آن را داشته باشد که از یک درمانگر یا یک متخصص سلامت روان کمک بگیرید.

هوش یک مؤلفه وراثتی دارد، اما راهکارهایی نیز وجود دارد که به شما کمک می‌کند تیزتر و باهوش‌تر باشید. برخی از آن‌ها را در این مطلب توضیح خواهیم داد!

ورود ویروس کرونا به کشورمان و تلاش‌های بعدی به منظور کاهش سرعت انتشار از طریق فاصله‌گذاری اجتماعی، قطعاً به افزایش اضطراب در افراد در سراسر کشور و البته سراسر جهان منجر شده است و در حالی که هرکس به این سطح از استرس پاسخ متفاوتی می‌دهد، کودکان و نوجوانان از جمله کسانی هستند که ممکن است به استرس ناشی از این بحران حساس باشند.

آگورافوبیا یا اختلال «بازار هراسی» که گاهی «برزن هراسی» و یا «ترس از شلوغی» هم نامیده می‌شود، نوعی اختلال اضطراب است که در آن فرد نمی‌تواند فضای امن خانه را ترک کرده و در فضای بیرون در میان جمعیت قرار بگیرد. چون این کار باعث اضطراب در وی می‌شود.

تا سه سالگی، مغز کودک با سرعت باورنکردنی رشد می‌کند. با این حال، این پیشرفت تا سال‌های زیادی ادامه خواهد یافت و مغز در دوران بلوغ بالغ می‌شود. در این مقاله به چهار عادتی که بر رشد مغز کودک تأثیر می‌گذارد، پی ببرید.

فقط یک روانپزشک می‌تواند تشخیص دهد که آیا فرد دچار یک عارضه‌ی روانی است یا خیر، اما علائمی وجود دارند که نشان‌دهنده‌ی اختلال دو قطبی‌اند. در این مطلب به برخی از آن‌ها می‌پردازیم.

در ایالات متحده، یک نفر از هر پنج نفر، به نوعی اختلال روانی مبتلا است، یعنی چیزی حدود ۵۰ میلیون نفر. و در نتیجه‌ی همه‌گیری کووید ۱۹، تعداد افراد بیشتری در حال دست و پنجه نرم کردن با نوعی از این بیماری هستند.

به روزهای خوش فکر کنید و به خودتان یادآوری کنید که همیشه شرایط این طور نمی‌ماند.

با تغییر مواردی ساده در سبک زندگی‌تان می‌توانید به خودتان کمک کنید تا بهتر زندگی کنید...

برای این‌که کیفیت زندگی‌تان را بهبود ببخشید نیازی نیست کارهای خاص و بزرگی انجام دهید؛ در واقع این کار بسیار ساده‌تر از آن چیزی است که شما فکر می‌کنید و تنها نیاز به ایجاد و یا تغییر چند عادت کوچک دارد.

استرس یک فرآیند طبیعی در بدن است که در مواجهه با شرایط بیرونی بروز می‌کند و در واقع نوعی واکنش دفاعی شامل واکنش فیزیولوژیکی یا روانی است. استرس به اشکال مختلفی بروز می‌کند که باید انواع آن را شناخت. در واقع علائم استرس می‌تواند به راحتی تعادل احساسی و عاطفی فرد را برهم بزند.

افسردگی بيماری بسيار شايع، طولانی مدت و مزمنی است كه در سراسر دنيا وجود دارد و شيوع آن به قدری زياد است كه مانند يک سرماخوردگی عمل‌ می­‌کند و هم در زنان و هم مردان بروز‌ می­‌کند.

افسردگی بيماری بسيار شايع، طولانی‌مدت و مزمنی است كه هم در زنان و هم مردان بروز می‌کند اما افسردگی در مردان سخت‌تر و طولانی‌تر است، حال آن‌كه در خانم‌ها خيلی بهتر و زودتر كنترل می‌شود. تفاوت ديگری كه در اين بيماری بين مردان و زنان وجود دارد اين است كه مردان به‌سختی به دكتر مراجعه می‌كنند.

مراقب باشید این بخش از فریب افسردگی که می‌گوید زندگی پوچ و بی‌هدف است و شما هیچ ارزشی ندارید، سراغتان نیاید.

افسردگی یکی از بیماری‌هایی است که در بیشتر موارد تشخیص داده نشده یا با اختلالات دیگر اشتباه گرفته می‌شود؛ اما واقعیت تلخ‌تر این که بسیاری از افرادی که دچار افسردگی هستند، هرگز به دنبال درمان نمی‌روند.

اگر در دوران آمادگی برای آزمون‌ها یا کنکور، خودتان یا یکی از اطرافیانتان با استرس دست‌وپنجه نرم می‌کند، در این مطلب مواردی را آورده‌ایم که شاید بخواهید آن‌ها را به خاطر بسپارید.

همه ما دچار افکار منفی می‌شویم ولی روش برخورد ما با این افکار باعث می‌شود که با اعتماد به نفس یا ترسو، امیدوار یا سرخورده و برنده یا مغلوب به نظر برسیم چون افکار منفی مزمن می‌تواند روی سلامت جسم و روح و روان افراد اثر بد بگذارد. در اینجا چند تفکر منفی افراد همیشه غمگین آورده شده است.