تبیان، دستیار زندگی
عادت‌های نادرست چُرت زدن
عادت‌های نادرست چُرت زدن
عادت‌های نادرست چُرت زدن
یک چُرت مرغوب و خوشایند می‌تواند از خیلی جهات حال و عملکردتان را بهتر کند، از جمله خودکنترلی، عملکردهای اجرایی، کنترل ادراک، حافظه، تمرکز و عملکردهای حرکتی؛ اما برای اینکه تمام این فواید مربوط به مغز نصیبتان شود، لازم است اصول چُرت زدن را رعایت کنید.
چطور مفید چُرت بزنیم؟
چطور مفید چُرت بزنیم؟
چطور مفید چُرت بزنیم؟
وقتی چُرت می‌زنید وارد مراحل گوناگون خواب می‌شوید. اگر بیشتر از ۲۰ یا ۳۰ دقیقه چُرت بزنید، وارد مرحله‌ی خواب عمیق خواهید شد؛ اما بیدار شدن در این قسمت از خواب می‌تواند احساس خمودی و سستی به شما بدهد. اگر می‌خواهید چرت بزنید حواستان باشد که 7 ساعت قبل از ساعت خواب شبانه‌تان بیدار شوید.
پیشگیری از نقص‌های مادرزادی: آنچه باید بدانید
پیشگیری از نقص‌های مادرزادی: آنچه باید بدانید
پیشگیری از نقص‌های مادرزادی: آنچه باید بدانید
اگر قصد باردار شدن دارید یا در حال حاضر باردارید لازم است درباره‌ی ریسک نقص‌های مادرزادی اطلاعاتی داشته باشید. نقص‌های مادرزادی همیشه قابل پیشگیری نیستند اما زمینه‌هایی از مراقبت‌های پیش از زایمان وجود دارند که می‌توانند جلوی برخی از این نقص‌ها را بگیرند و از سلامت کودک محافظت کنند.
سیگارهای الکترونیکی و مضرات آن‌ها
سیگارهای الکترونیکی و مضرات آن‌ها
سیگارهای الکترونیکی و مضرات آن‌ها
سیگارهای الکترونیکی شکل‌ها و اندازه‌های بسیار گوناگونی دارند و شبیه سیگارهای معمولی و پیپ هستند. طعم و عطر خیلی از سیگارهای الکترونیکی جوری طراحی شده‌اند که برای جوانان جذاب باشند؛ مثلا شکلاتی، نعنایی، میوه‌ای و ... . با توجه به این طعم‌های جذاب ممکن است استفاده از ویپ بی‌ضرر به نظر برسد اما مواد این سیگارها واقعا بی‌ضرر نیستند.
به این پنج دلیل پیاده‌روی برایتان خوب است
به این پنج دلیل پیاده‌روی برایتان خوب است
به این پنج دلیل پیاده‌روی برایتان خوب است
فعال بودن تقریبا بر تمام قسمت‌های بدن اثر می‌گذارد، مانند مغز، عضلات، استخوان‌ها، سیستم قلبی و عروقی، کلیه‌ها و ریه‌ها. پیاده‌روی یکی از انواع فعالیت‌های بدنی است که به پیشگیری از خیلی از بیماری‌های مزمن که منجر به مرگ زودرس می‌شوند کمک می‌کند. هیچ دارویی وجود ندارد که اثر فعالیت بدنی، مثل پیاده‌روی را داشته باشد.
سندرم پای بی‌قرار و آنچه باید در مورد آن بدانید
سندرم پای بی‌قرار و آنچه باید در مورد آن بدانید
سندرم پای بی‌قرار و آنچه باید در مورد آن بدانید
سندرم پای بی‌قرار (RLS) که به آن بیماری ویلیس اکبوم نیز می‌گویند باعث احساس ناراحتی و بی‌قراری در پاها می‌شود، مانند خارش، سوزن سوزن شدن، کشیدگی یا خزیدن چیزی. این احساس‌ها باعث می‌شوند فرد تمایل آشفته‌کننده‌ای به حرکت دادن پاهای خود داشته باشد.
بهترین زمان برای ورزش کردن
بهترین زمان برای ورزش کردن
بهترین زمان برای ورزش کردن
زمان مناسب ورزش کردن در نهایت به انتخاب خود شماست که باید بر اساس هدف و برنامه‌ای که دارید آن را انتخاب کنید؛ اما اگر می‌خواهید بیشترین بهره را از ورزش کردن ببرید، زمان‌های خاصی از روز ممکن است برای ورزش کردن شما مفیدتر باشند که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم.