ویژگی های یک استحمام خوب

«استحمام» همانند بسیاری از کارهایی که در طول شبانه‌روز انجام می‌دهیم، دارای آدابی مخصوص به خود است که عدم رعایت آن ها می‌تواند مشکلاتی برای ما فراهم کند. این موضوع تا حدی اهمیت دارد که حتی در دین اسلام نیز توصیه‌های فراوانی در مورد آن شده است.

آیا همه ما استحمامی اصولی و صحیح داریم؟

حمام و دوش آب سرد فقط برای نظافت نیست و برای تامین زیبایی و بهداشت امری ضروری است.

بهتر است در بدو ورود به حمام، به تدریج زیر دوش آب رفت تا تغییراتی در جریان خون ایجاد نشود و آب ولرم باشد، نه داغ.

آب ولرم مسکنی برای بی‌خوابی ‌است، در حالی که آب گرم برای پاک کردن پوست چرب بسیار مناسب ‌است، چون چربی را کاملا حل کرده و پوست را پاک می‌کند، ولی نباید فراموش کرد که این درجه از آب برای بیماران فشار خونی و قلبی بسیار مضر است.

زمان حمام کردن

سیر یا گرسنه بودن، سرد یا گرم بودن آب، روز یا شب بودن زمان استحمام همه از مواردی است که فرد باید مد نظر داشته باشد؛ به عنوان مثال یک حمام با آب ولرم رو به خنکی (27 تا 30 درجه) برای شخصی که صبح به سختی از خواب بیدار می‌شود و به محل کارش می‌رود، می‌تواند مفرح و نشاط‌آور باشد، ولی اگر خسته و بی‌رمق از محل کار خود به خانه برگشته اید، بهترین استحمام می‌تواند دوش نیمه گرم باشد تا خستگی از تن تان بیرون برود.

دوش نیمه گرم قبل از خواب می‌تواند به داشتن یک خواب راحت کمک کند. بهتر است افرادی که دچار لرز و اختلالات دستگاه تنفسی‌اند، استحمام کوتاهی داشته باشند.

نباید این مساله را از یاد ببرید که آب گرم می‌تواند نسوج بدن را نرم و شخص را خسته کند.

فواید حمام با آب سرد

برخی به حمام کردن با آب سرد علاقه دارند و اغلب در فصل تابستان از این نوع استحمام استفاده می‌کنند. زمان این نوع استحمام نباید از پنج دقیقه بیشتر شود، زیرا استحمام با آب سرد (25 درجه) می‌تواند اعصاب و عضلات را تحریک کند و حرارت بدن را افزایش دهد.

برخی نیز به استحمام با آب نیمه‌گرم (33 تا 35 درجه) علاقه دارند که زمان آن نباید از 15 دقیقه تجاوز کند، چون ممکن است سبب خشکی پوست شود.

گروهی هم استحمام با آب گرم (35 تا 41 درجه) را می پسندند. این افراد نیز نباید بیشتر از 15 دقیقه زیر دوش آب باشند، چون بیشتر از این مدت، سستی و رخوت سراغ فرد خواهد آمد و باعث تندی نبض، تندی تنفس و افزایش گرمای بدن خواهد شد.

توصیه‌های گرمابه‌ای

اگر غذا خورده اید، بهتر است بعد از هضم غذا با معده‌ای سبک به حمام بروید و از استحمام با معده پر و سنگین بپرهیزید، چون استحمام در این شرایط باعث فساد غذا می‌شود.

بسیاری از افراد عادت دارند پس از بلند شدن از رختخواب دوش بگیرند، که این کار باعث ضعف آنها می‌شود، بنابراین بهتر است قبل از رفتن به حمام با میل کردن مقداری عسل از این حالت (ناشتایی) خارج شوند.

بهتر است قبل از خروج از حمام، در مدت کمتر از یک دقیقه، مچ پا به پایین را با آب سرد شست و پس از استحمام نیز بلافاصله شروع به انجام کار نکرد و مدتی استراحت نمود.

استحمام در دوران حاملگی

در تمام طول دوران بارداری بدون هیچ گونه نگرانی می توانید استحمام کنید.

برای داشتن یک استحمام بدون خطر در این دوران، توجه به نکات زیر ضروری می باشد:

1- مراقب کف لغزنده حمام باشید. این مراقبت به ویژه در ماه آخر بارداری، به علت سنگین شدن و احتمال آسیب به کیسه آب از اهمیت بسیاری برخوردار است.

2- معمولا در ماه های آخر بارداری تنفس خانم باردار به راحتی ماه های نخست نیست. به همین دلیل، نبایستی برای مدتی طولانی در حمام بماند.

3- به منظورجلوگیری از ابتلا به عفونت های واژن ، در ماه های آخر از نشستن در داخل تشت یا وان خودداری کنید.

فرآوری : نیره ولدخانی

بخش تغذیه و سلامت تبیان

منابع :

جام جم آنلاین- دکتر علی حریرچی، پزشک عمومی

کتاب کودک من - اعظم السادات علوی

اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.