به خودت اعتماد کن

عزت نفس و اعتماد به نفس بنیادی ترین بخش شخصیت یک فرد می باشد که در تمام جوانب زندگی فرد خود را به نحوی آشکار می سازد. اعتماد به نفس مجموعه باورها و احساسات ما در مورد خودمان است؛ این که ما چگونه شخصیت خود را تعریف کنیم؛ شناخت ارزش و اهمیت خویش؛  داشتن اعتماد و رضایت از خویشتن، توانایی برخورد و کنار آمدن با مشکلات اساسی زندگی؛ و توانایی شناخت پذیرش نقاط ضعف و قوت. در کل اعتماد به نفس یعنی باور و اعتقادی که فرد نسبت به خود  دارا می باشد.

کسانی که اعتماد به نفس پایین دارند کسانی هستند که:

1. مرتباً خودشان را مورد انتقاد و سرزنش قرار می دهند.

2. احساس تنهایی می کنند حتی زمانی که در یک جمع قرار دارند.

3. احساس می کنند با دیگران تفاوت دارند.

4. احساس افسردگی، گناه و شرمساری دارند.

5. از شکست و عدم موفقیت می هراسند.

6.عادت به پشت گوش انداختن کارها دارند.

7. قادر به بیان خواسته ها و نیازهای خویش نمی باشند.

آنان که از اعتماد به نفس بالا برخوردارند کسانی هستند که:

1. از این که مورد انتقاد قرار گیرند نمی هراسند.

2. به نقطه نظرات دیگران گوش می دهند.

3. نیازی به تحقیر و تمسخر دیگران ندارند.

4. در برابر مشکلات و موانع به آسانی تسلیم نمی گردند.

5.به تصمیم گیری هایشان اعتماد دارند.

6. هنگامی که از آنان پرسشی می گردد حالت تدافعی به خود نمی گیرند.

7. از نقاط ضعف و قدرت خود آگاهی دارند.

8. توانایی بخشش اشتباه خود و دیگران را دارند.

راه هایی تقویت اعتماد به نفس چیست؟

گذشته را بپذیرید و آینده را تغییر دهید.

شما باید بدانید که گذشته را نمی توان تغییر داد، اما آینده هنوز نیامده و شما می توانید هر طور که می خواهید آن را بسازید. باید عاقلانه به گذشته نگاه کنیدو از تجربیات، خطاها و شکست های گذشته درس بگیرید و وقت خود را صرف فکر کردن در مورد چیزی کنید که توانایی ایجاد و تغییر آن را دارید.

در مورد هدفتان با خود گفتگو کنید.

اهدافتان را به صورت جملات مثبت بنویسید و آن را برای خود بخوانید. اهدافتان باید واقعی و منطقی باشد.

تصمیم گرفتن را تمرین کنید.

آن دسته از افرادی که در سال های اول زندگی برای خود تصمیم می گیرند از آن هایی که تصمیم نمی گیرند اعتماد به نفس بیشتری دارند. بنابراین از هر فرصتی برای تصمیم گیری استفاده کنید و این نیرو را در خود پرورش دهید.

نتایجی را که می خواهید پیش خود مجسم کنید.

اگر می خواهید از شر خصوصیتی که دوست ندارید رها شوید خود را در حالتی تصور کنید که از آن خصوصیت هیچ اثری در شما نباشد. همین تصویر و تکرار آن شما را از شر این خصوصیت رها می کند.

در برخی زمینه ها مهارت پیدا کنید.

داشتن آگاهی های عمومی بسیار مفید است اما کافی نیست. برای پیشرفت شما باید در زمینه ای متخصص شوید. مثلاً اگر نقاشی کشیدن را شروع کرده اید، آن را ادامه دهید تا نقاش ماهری شوید.

نوجوانان بشری، شماره 7و8،1389_سایت دکتر ظهرابی