چگونه گلودرد را بهبود دهیم؟

گلودرد یک بیماری شایع در فصل سرما است که با نام « فارینژیت » نیز شناخته می شود.

گلودرد می تواند در اثر ویروس، باکتری یا موادی مثل الکل، تنباکو یا آلاینده های موجود در هوا به وجود آید.

گلودردی که با نظر پزشک، نیاز به مصرف آنتی بیوتیک یا سایر داروها ندارد، معمولا با یک سری درمان های خانگی بهبود می یابد.

این مقاله به شما کمک می کند که گلودرد خود را در خانه درمان کنید. البته باید گفت که بهبود گلودرد با درمان های طبیعی و خانگی نیاز به گذشت زمان دارد و فورا خوب نمی شود.

1- از داروهای مسکّن که نیاز به نسخه پزشک ندارند، استفاده نمایید؛ مثل استامینوفن، ایبوپروفن یا ناپروکسن. این داروها درد و تب را کاهش می دهند.

2- آب نمک غرغره کنید. یک چهارم قاشق مرباخوری نمک را در یک لیوان آب حل کنید و چند بار در روز با آن غرغره کنید. آب نمک گلو را شستشو می دهد، درد گلو را کم می کند و خلط و ترشحات پشت گلو را از بین می برد.

- آب و مایعات فراوانی بنوشید؛ مثل آب میوه ها، چای کمرنگ و ... ، ولی هر نوع غذا یا نوشیدنی که التهاب گلو را بدتر می کند، مصرف نکنید؛ مثل شیر و لبنیات.

- در اتاق خواب تان، یک دستگاه بخور روشن کنید تا هوای اتاق مرطوب باشد.

- عسل را در چای یا آب گرم حل کنید و بنوشید.

- آب نبات سفت بمکید تا سطح داخلی دهان تان، پیوسته مرطوب باشد (هر چقدر شیرینی آب نبات کمتر باشد، بهتر است). همچنین می توانید با آب گرم، دهان تان را بشویید.

- عسل و آب لیمو ترش را در آب گرم حل کنید و بنوشید.

- آب نبات روی بمکید تا گلودردتان آرام شود.

- برای تقویت سیستم ایمنی بدن تان، مولتی ویتامین بخورید.

- از تماس با گرد و غبار ، دود سیگار و سایر مواد محرک شیمیایی خودداری کنید.

* نکات

1- مصرف آنتی بیوتیک ها تاثیری در بهبود گلودردهای ناشی از ویروس ها ندارند.

2- بعد از این که گلودردتان خوب شد، مسواک خود را عوض کنید و مسواک تازه ای بخرید.

3- این مقاله صرفا جهت اطلاع رسانی می باشد، یعنی اگر علی رغم این کارها گلودردتان خوب نشد، حتما به پزشک مراجعه کنید.

غذاهایی که موقع گلودرد باید بخورید

گلودرد باعث می شود موقع قورت دادن غذا، احساس درد و ناراحتی کنید. لذا باید غذاهایی را بخورید که کمتر اذیت می شوید.

1- مواد غذایی نرم:

از خوردن مواد غذایی سفت و ترد مثل چیپس یا نان برشته و خشک خورداری کنید. مواد غذایی خشک مثل شیرینی خشک کشمشی را نخورید، زیرا قورت دادن آنها سخت است.

در عوض از غذاهای نرم استفاده کنید. اگر ماده غذایی نرمی برای خوردن ندارید، می توانید بعد از پخت غذا، آن را در مخلوط کن بریزید تا نرم و یک دست شود. ممکن است لازم باشد کمی شیر یا مایع دیگری به غذا اضافه کنید تا برای قورت دادن، سفت نباشد.

مواد غذایی نرم شامل : فرنی، ژله، تخم مرغ ، موز، هندوانه، ماست، پنیر نرم، ماکارونی پخته، سبزیجات پخته له شده، گوشت له شده و نوشیدنی های حاوی شیر است.

به یاد داشته باشید که محصولات لبنی مثل شیر و بستنی ممکن است تولید خلط را در گلو افزایش دهند و شما مجبور شوید مرتبا آن را خارج کنید که این کار، درد و ناراحتی گلو را بدتر می کند.

هر چند که لبنیات، آرامش بخش و مغذی هستند، ولی اگر بعد از خوردن آنها، سرفه تان بیشتر شد یا مجبور شدید خلط گلویتان را پاک کنید، بهتر است کمتر مصرف کنید.

2- مایعات و نوشیدنی ها:

* شما باید نوشیدنی های ولرم یا خنک بنوشید، غذاهای داغ باعث سوزش گلو می شوند.

* از مصرف آب میوه هایی که چاشنی دارند، یا اسیدی هستند مثل آب پرتقال، گریپ فروت ، لیموناد یا آب گوجه فرنگی خودداری کنید.

* سعی کنید آب گوشت نمک دار بخورید، زیرا نمک درد گلو را تسکین می دهد. (البته افراد مبتلا به فشار خون بالا نباید غذاهای شور بخورند).

* نوشیدن مایعات با نی ممکن است درد کمتری در گلو ایجاد کند.

* نوشیدنی هایی را انتخاب کنید که مغذی باشند؛ مثل آب میوه ها یا آب سبزیجات.

* از مصرف نوشابه های گازدار و قهوه خودداری کنید.

3- تهیه غذاهای مناسب در موقع گلودرد:

* به جای این که سبزیجات را خام بخورید، آنها را بپزید.

* غذای خود را به قسمت های کوچک تقسیم کنید و در مورد غذاهایی مثل ساندویچ، گازهای کوچکی بگیرید.

* گوشت را پخته و له کنید و با آب گوشت یا کمی کره، آن را نرم کنید تا بتوانید به آسانی قورتش دهید.

* از مصرف غذاهای پر ادویه و داغ خودداری کنید.