اضطراب شب امتحان
فصل امتحانات برای شما دانش آموزان ماه های پر از اضطراب و استرس به شمار می آید. ممکن است بعضی از شما در این ایام دچار سردرد، تهوع، دل درد، از دست دادن تمرکز، ترس، کج خلقی و خشم می شوید.
نترسید بیمار نشدید بلکه همه آن ها نتیجه ی نگرانی از امتحان است. پژوهش ها نشان می دهند که این نگرانی ها و استرس ها بر یادگیری و ماندگاری آموخته ها تاثیر منفی دارد.
عوامل مختلفی در ایجاد این نگرانی ها و تنش ها دخالت دارند. برخی این نگرانی ها را نداشتن اعتماد به نفس از سوی دانش آموز می دانند.
برخی هم بر این باورند که این دانش آموزان از شیوه های موثر مطالعه آگاهی ندارند. نظر خود شما چیست ؟
شما تمام درس های خود را به خوبی مرور کرده اید و مطمئن باشید که می توانید به درستی به همه ی سوالات پاسخ دهید.
چگونه با اضطراب مقابله کنیم؟
دانش آموزان عزیز، با اعتماد به نفس به سر جلسه ی امتحان بروید.خوب بخوابید و یک صبحانه ی خوب میل کنید و اگر دچار استرس شدید،یک نفس عمیق بکشید وهیچ گونه نگرانی به خود راه ندهید.
شما تمام درس های خود را به خوبی مرور کرده اید و مطمئن باشید که می توانید به درستی به همه ی سوالات پاسخ دهید.
آرزوی موفقیت شما را در همه ی مراحل زندگی از خدای متعال خواهانم.
مطالب مرتبط
