سه شنبه 3 اسفند 1395 - 24 جمادي الاول 1438 - 21 فوريه 2017
آیا مدام در هنگام کار کردن خوابتان می گیرد؟ این مشکل تعداد بسیار زیادی از اشخاص است، بعضی ها حتی در هنگام کار...
بازدید :
زمان تقریبی مطالعه :

رفع خواب آلودگی هنگام کار

خواب آلودگی هنگام کار

آیا مدام در هنگام کار کردن خوابتان می گیرد؟ این مشکل تعداد بسیار زیادی از اشخاص است، بعضی ها حتی در هنگام کار، بهتر خوابشان می برد.

اما راه حل هایی برای این مشکل آزاردهنده وجود دارد:

- در معرض نور خوشید قرار بگیرید، هر چقدر بیشتر نور به شما بتابد، بدنتان بهتر بیدار می ماند. حتی اگر نور طبیعی نیست، در معرض لامپ و نور زیاد قرار بگیرید.

 

- در وضعیت ناراحت قرار بگیرید. شاید عجیب به نظر بیاید، اما این طوری می توانید سر پا بمانید! مثلا روی صندلی بنشینید که نمی شود روی آن راحت لم داد، یا در معرض سرما قرار بگیرید، کت خود را درآورید تا سردتان شود! بله درست است. یک لیوان آب یخ بنوشید و خوردن مایعات زیاد، شما را مجبور به بلند شدن از جایتان می کند.

 

- هنگام غذا خوردن کاملا سیر نشوید. بسیاری از افراد وقتی معده شان پُر می شود، خوابشان می گیرد، مخصوصاً وقتی سر کار هستند. طوری نخورید که نتوانید از جایتان حرکت کنید.

 

- کار فیزیکی انجام دهید، هر 20 تا 30 دقیقه از جا بلند شوید و دوری بزنید. مخصوصا اگر مدام پشت رایانه نشسته اید، از یک جا نشستن طولانی بپرهیزید.

 

- چرت زدن کمک بزرگی به شما می کند. از ساعت ناهار یا استراحت خود استفاده کنید و خواب کوتاهی داشته باشید، زیرا تاثیر بسیار مهمی بر شما خواهد داشت.

 

- گوش دادن به موسیقی نیز مفید است. به آهنگ هایی گوش کنید که خواب آور نباشند.

سیمرغ

*مطالب مرتبط:

چکاوک صبحید یا جغد شب؟

تاثیر بی ‌خوابی بر زیبایی

شیفت شبانه برای خانم‌ها خطر دارد 

پر کاری افراطی ممنوع!

عوارض بی خوابی در مشاغل حساس

چگونه با بی‌خوابی مقابله كنیم؟

مواد غذایی بی‌خواب كننده‌!

برای رفع کم خوابی چه باید خورد ؟

آیا به قدر کافی می خوابید؟

کم و زیادی خواب خطر دارد

چقدر بخوابیم؟

تاثیر ساعات مختلف خواب شب در سلامتی بدن

علت سنگینی سر هنگام بی خوابی

بخش تغذیه و سلامت تبیان

مشاوره
مشاوره
اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .