• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • چرا سحرخیزی خوب است؟
  • سحرخیزبودن فقط به معنای داشتن وقت بیشتر برای انجام کارهای روزانه نیست، بلکه می تواند تاثیر همه جانبه ای بر سلامت ما داشته باشد. فواید سلامت سحرخیزی را در ادامه می خوانید...
  • 10 ویژگی بختک یا فلج خواب
  • خواب در بیشتر موارد به عنوان یکی از گزینه های آرامش بخش برای انسان شناخته می شود. اما این عنصر آرامبخش می تواند جنبه های ترسناکی نیز داشته باشد که یکی از آنها فلج خواب است...
  • عواملی که خروپف را بدتر می کنند
  • خر و پف عوامل متعددی داشته و تشدید آن به رفتارها و عادت های زندگی فرد بستگی دارد. خیلی از افراد شب ها در حین خواب خر و پف می کنند و معمولا آن را جدی به حساب نمی آورند...
  • خواب آورهای شگفت انگیز
  • هیچ کس نمی خواهد تمام شب را با بی خوابی و مبارزه و تقلا برای به خواب رفتن سپری کند. در این نوشتار راهکارهایی برای کمک به حل این مشکل و خواب راحت تر نشان داده می شود...
  • عوامل بی خوابی در شب
  • هنگامی که اختلال خواب برای بیش از یک ماه طول بکشد، باید دنبال شناسایی و رفع عوامل بروز این مشکل باشید. آیا عوامل محرک رایج در طول روز...
  • 6 واقعیت جالب درباره خمیازه
  • حتما برای شما هم پیش آمده است که در مترو یا اتوبوس و غیره نگاهتان به کسی بیافتد که در حال خمیازه کشیدن است و بلافاصله شما نیز خمیاز بکشید...
  • اگر کمی چرت بزنید، سرحال می شوید
  • چرت زدن یک فرم سریع خواب است که می تواند بدن و ذهن را بازسازی کند و تحقیقات زیادی فواید آن را نشان داده اند. چرت زدن 40 دقیقه ای عملکرد فرد را تا 34 درصد...
  • چرا عوارض بی خوابی را دست کم می گیرید؟
  • این روزها وقتی پای صحبت مردم می نشینید ، خیلی ها از خواب خود راضی نیستند و اکثرا هم علت آن را نمی دانند و از عوارض آن بی خبرند. این در حالی است که یک خواب مناسب...
  • آیا خروپف نشانه بیماری است؟
  • حدود نیمی از مردان بزرگسال و حدود یک سوم از زنان بزرگسال در خواب خروپف می کنند. خروپف می تواند از نوع شدید تا نوع خفیف دسته بندی شود...
  • شب ها کمتر از 7 ساعت نخوابید
  • اگر هر شب کمتر از 7 ساعت بخوابید، مغزتان در طول روز راندمان درستی نخواهد داشت و اگر این کمبود خواب به طور مدام ادامه داشته باشد، بی شک سلامتی بدن تان به خطر خواهد افتاد...
  • دیر خوابی کودک
  • كودكی كه شبها با آرامش و به حد كافی خوابیده، روز بعد به موقع از خواب بیدار می شود و ا گر به حد كافی نخوابد، صبح روز بعد به علت كافی نبودن مقدار خواب بهانه گیر و كج رفتار می شود و كمتر شاد به نظر می رسد و انرژی كمتری دارد در بچه های بزرگتر، به اندازه نبودن
  • خروپف در بارداری
  • حالت تهوع صبحگاهی، اضافه وزن و بی خوابی از عوارض معمول بارداری هستند اما اغلب زنان نمی دانند که خروپف کردن در حین خواب نیز از عوارض بارداری است.
  • عادت های افراد ناموفق پیش از خواب
  • در اینجا ذکر این نکته ضروری است اگر می خواهید به موفقیت های بزرگ دست پیدا کنید، هیچگاه نباید این عادت ها را به زندگی تان راه دهید. همیشه از عادات افراد موفق سخن گفته می شود اما این بار می خواهیم به عادات افراد ناموفق اشاره کنیم.
  • بهترین حالت های خوابیدن کدامند؟
  • تا حالا فکر کرده اید در چه حالتی می خوابید؟ آیا عادت دارید به پشت بخوابید، یا روی شکم، به پهلو یا جنینی؟ باید بدانید که تمام این وضعیت ها در کیفیت خواب و حتی سلامتی بدن تاثیر دارند...
  • تنظیم ساعت بدنتان را به هم نزنید
  • ریتم شبانه روزی بدن یا ساعت داخلی بدن یک فرایند بسیار شگفت انگیز است که هر روز اتفاق می افتد. اگر شما تمام فرآیندهای مولکولی، سلولی، و فیزیولوژیکی در بدن...
  • بچه ها نباید شب ها دیر بخوابند
  • اینکه به کودک خود اجازه دهید تا دیروقت بیدار بماند و مشغول بازی کردن باشد، باعث خستگی مفرط در او می شود و خستگی زیاد باعث می شود دیرتر به خواب برود...
  • خواب زیاد چه مضراتی دارد؟
  • خواب طولانی مدت، افراد بزرگسال را مسن تر از آنچه سن شان است نشان می دهد و هنوز کاملا مشخص نیست که آیا این مسئله یک نشانه از نوعی بیماری است...
  • 8 نوع بیخوابی را بشناسید
  • اگر حتی با شنیدن کلمه بیخوابی آه از نهادتان بلند می شود بدانید که تنها نیستید. در حالت کلی اینسومنیا یا بیخوابی علامتی است که در اثر استرس، اضطراب، افسردگی...
  • خواب مصنوعی برای درمان
  • حتما در خصوص خواب مصنوعی یا هیپنوتیزم زیاد شنیده اید. خیلی از افراد حتی با شنیدن نام آن نیز دچار استرس می شوند. اما خواب مصنوعی نوعی شیوه درمانی است که...
  • مصرف زیاد داروهای خواب آور خطر دارد
  • ایده آل این است که تمام روز را کار کنید و شب که احساس خستگی کردید، به راحتی به یک خواب عمیق فرو بروید و هشت ساعت کامل که برای سلامتی توصیه شده است بخوابید...
  • چرت بعدازظهر مفید است یا مضر؟
  • اگر بابت چرت بعدازظهر به شما تنبل گفتند، بگذارید بگویند. مشغله های شما نباید مانع بهره بردنتان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن...
  • از دست بدخوابی خلاص شوید
  • این یک حقیقت است که اکثر مردم خوابشان به اندازه کافی با کیفیت نیست. هر فردی باید بین شش تا هشت ساعت در شب بخوابد.اگر شما از آن دسته افرادی هستید که خوابشان به اندازه کافی نیست...
  • هر صبح، 5 حس تان را بیدار کنید
  • فکر می کنید ورزش صبحگاهی دست نیافتنی است؟ فقط شما نیستید که اینطور فکر می کنید. همه ما سعی داریم راهی پیدا کنیم که صبح ها زودتر و باانرژی تر از خواب بیدار شویم...
  • رابطه بالشت با سلامتی شما
  • خیلی از افراد یا به بالشت زیر سرشان اهمیتی نمی دهند و یا تصور می کنند اگر بالشت نرمی استفاده کنند همه چیز رو به راه می شود و مشکلی پیش نمی آید. در واقع...
  • دلایل خروپف و روش های توقف آن
  • خروپف چیزی بیشتر از یک مزاحمت برای کسی است که کنار او می خوابید؛ خروپف تهدیدی برای سلامتی شماست، چون می تواند هم کیفیت و هم کمیت خواب تان را کاهش دهد...
  • ارتباط مشکلات خواب با دیابت
  • در مورد خواب و مسائل مربوط به آن زیاد گفته شده و می شود. اما در کنار آنها ممکن است عواملی نیز وجود داشته باشند که در موردشان اطلاعات چندانی نداشته و از آنها غافل باشیم. یکی از عواملی که می تواند خطر ابتلا به دیابت...
  • فعالیت های جالب بدن در خواب
  • شاید بتوان خواب را یکی از پیچیده ترین و جالب ترین فرآیندهای حیاتی دانست. بدن در خواب فرصت کافی برای استراحت و بازسازی پیدا می کند. البته در طول آن اتفاقات جالبی نیز در بدن رخ می دهد...
  • صبح ها بخوابم یا ورزش کنم؟
  • خواب مهم تر است یا ورزش؟ بسته به شرایط ممکن است پاسخ های متفاوتی به این سئوال بدهیم. اما پژوهش های انجام شده به ما می گویند که تحت چه شرایطی کدام را انتخاب کنیم...
  • یک شب بدخوابی معادل شش ماه تغذیه پرچرب
  • شاید با دیدن عنوان این مطلب تعجب کرده باشید که چطور ممکن است تنها یک شب کم خوابی معادل شش ماه خوردن غذاهای پرچرب باشد. واقعیت این است که این موضوع مربوط می شود به حساسیت انسولینی ما. انسولین، نوعی هورمون است...
  • 10 نکته برای خواب بهتر
  • آن چه اهمیت دارد این است که همه ی افراد بدانند خواب یکی از اصلی ترین فرآیند هایی است که باید در طول هر شبانه روز انجام گیرد و آن قدر اهمیت دارد که متخصصینی در این زمینه به بررسی و تحقیق می پردازند...
  • تاثیر جلو و عقب کشیدن ساعت بر سلامتی
  • تغییر ساعت عبارت است از جلو کشیدن ساعت در شروع بهار و عقب کشیدن آن در اول پاییز. در ابتدا این سیستم به دلیل صرفه جویی در انرژی رواج یافت، اما به نظر می رسد تاثیر شگرفی نداشته است. در این مطلب می خواهیم بگوییم که تغییر ساعت چه اثراتی روی سلامتی ما دارد...
  • 10 عامل موثر بر دیدن خواب بد یا خوب
  • خواب یکی از مهم ترین و اثرگذارترین مسائل بر سلامت روح و جسم هر موجود زنده است. بهترین خواب برای بزرگسالان حداکثر 8 ساعت در طول شب است...
  • دلتان یک خواب دلچسب می خواهد؟
  • همه ما از اهمیت خواب کافی و با کیفیت شبانه آگاهیم. اما گاهی رسیدن به آرامشی که برای داشتن چنین خوابی لازم است برای مان دشوار می شود. استرس و تنش های روزمره موانعی هستند که باید روش های غلبه بر آنها را یاد بگیریم تا خواب مناسب...
  • بیقراری پاها در خواب شب
  • نشانگان یا سندرم پای بی قرار (RLS) معمولا هنگام شب و هنگامی که سعی در شل کردن پاها برای خوابیدن دارید، پیش می آید. حرکت دادن پا، حداقل برای مدتی کوتاه، باعث بهبودی این احساس می شود...
  • فلج خواب یا دیدن بختک
  • بختک یا فلج خواب، یعنی این که در خواب احساس بیداری و هوشیاری کنید، اما قادر به حرکت کردن نباشید. این اتفاق زمانی می افتد که شخص مراحل بین بیداری و خواب را طی می کند...
  • 6 عمل ناخواسته در حین خواب
  • راه رفتن در خواب و یا صحبت کردن و جیغ زدن در زمان خواب در کودکان بسیار شایع است و گاهی در افراد بالغ نیز دیده می شود...
  • اندر فواید چرت بین روز
  • نظر شما در خصوص چرت بعد از ظهر چیست؟ چقدر در بین روز می خوابید؟ اصلا فرصت چنین کاری را دارید؟ اگر این شانس را دارید که بتوانید در بین روز چرت کوتاهی بزنید که...
  • اگر شب ها کمتر از 8 ساعت بخوابید، چه می شود؟
  • آیا زمان خواب تان کوتاه است و هر شب کمتر از 8 ساعت می خوابید؟ اگر جواب تان به این سوالات مثبت است، بهتر است بیشتر به سلامتی خود فکر کنید، چون بیخوابی در طولانی مدت تاثیرات مضری روی سلامتی...
  • خواب، اسرار شما را فاش می کند
  • همه ی ما می دانیم خواب یک فعالیت آرام است، اما چگونه ممکن است نوع و روش خوابیدن مان وجوه شخصیتی ما را نشان دهد؟ خواب فعالیتی است که با سلامت انسان مرتبط بوده...
  • 5 دلیل پریدن از خواب
  • استرس، غارتگر خوابی راحت است. سعی کنید با روش هایی مانند مناجات با خدا، ورزش کردن در طول روز و مصرف غذای مناسب، استرس را از خودتان دور کنید...
  • زیاد خوابیدن خوب نیست
  • با وجود اینکه خواب یکی از ضروریات جسمی سالم است، ولی از طرفی بیش از حد خوابیدن نیز خود می تواند علامت برخی بیماری ها باشد. مطالعات صورت گرفته نشان می دهد...
  • 3 حالت خوابیدن و اثرات خوب و بد آنها
  • حتما شما هم برای خوابیدن حالت مخصوص به خود را دارید. هر حالت خوابیدن تاثیر خاصی بر سلامت بدن شما می گذارد، حتی ممکن است برخی از آنها تاثیر منفی بر سلامت تان داشته باشند...
  • 10 اتفاق شگفت انگیزی که حین خواب رخ می دهد
  • زمانی که چشم ها را می بندیم، آرزو می کنیم که هر چه زودتر خوابی آرام و عمیق داشته باشیم، غافل از اینکه در حین خواب، اتفاقات شگفت انگیز و جالبی رخ می دهد که دانستن آنها خالی از لطف نیست...
  • چرا موقع مطالعه خوابمان می گیرد؟
  • خوابیدن یک فرایند طبیعی است که در فاصله های زمانی خاص رخ می­دهد و خواب بهترین راه برای استراحت بدن است. اما مهم است که واقعیت هایی مانند کجا بخوابیم، چه مدت...