موسسسه فرهنگی و اطلاع رسانی تبیان

بهار بهترین فرصت برای شروع یک برنامه‌ی ورزشی جدید است و چه‌بهتر از اینکه در این فصل تروتازه، یک روتین ورزشی برای خود در نظر بگیرید که با کمک هوای بانشاط بهاری به اندام و وزن ایده‌آل خود برسید.

هرچند هیچ‌چیزی نمی‌تواند جایگزین دارودرمانی برای مشکلات تیروئید شود؛ اما ورزش برای کنترل علائم کم‌کاری تیروئید و کمک بلندمدت به سلامتی فواید زیادی دارد.

اگر برنامه‌ی کاری شلوغ و وقت‌گیری دارید پس حتما فرصت ورزش پیدا کردن برایتان سخت است. خوشبختانه تمرینات ورزشی زیادی وجود دارد که می‌توانید در محل کارتان هم آنها را انجام دهید. انجام این تمرینات ورزشی در محل کار کمکتان می‌کند تناسب اندامتان را حفظ کنید و انرژی و خلاقیت داشته باشید.

وقتی صحبت از چربی‌سوزی می‌شود، خیلی از افراد فکر می‌کنند هر چه بیشتر تمرین هوازی انجام دهند بهتر است؛ اما همیشه هم این‌طور نیست.

پیاده‌روی بر سیستم‌های متعددی از بدن اثر می‌گذارد، بنابراین فواید زیاد و قابل‌توجهی برای بدن دارد.

فعال بودن تقریبا بر تمام قسمت‌های بدن اثر می‌گذارد، مانند مغز، عضلات، استخوان‌ها، سیستم قلبی و عروقی، کلیه‌ها و ریه‌ها. پیاده‌روی یکی از انواع فعالیت‌های بدنی است که به پیشگیری از خیلی از بیماری‌های مزمن که منجر به مرگ زودرس می‌شوند کمک می‌کند. هیچ دارویی وجود ندارد که اثر فعالیت بدنی، مثل پیاده‌روی را داشته باشد.

زمان مناسب ورزش کردن در نهایت به انتخاب خود شماست که باید بر اساس هدف و برنامه‌ای که دارید آن را انتخاب کنید؛ اما اگر می‌خواهید بیشترین بهره را از ورزش کردن ببرید، زمان‌های خاصی از روز ممکن است برای ورزش کردن شما مفیدتر باشند که در ادامه به آن‌ها اشاره کرده‌ایم.

راه رفتن، اصلی‌ترین حرکتی است که هر روز انجام می‌دهیم و تقریبا همه می‌توانند انجامش دهند. پیاده‌روی فواید زیادی برای سلامتی دارد. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها توصیه می‌کند ده هزار قدم پیاده‌روی در روز کافیست تا تناسب اندام خود را حفظ کنید؛ اما خیلی از افراد هدف خود را روی بیست هزار قدم در روز می‌گذارند.

پیاده‌روی را می‌توان از کم‌هزینه‌ترین و دردسترس‌‌ترین ورزش‌های دنیا دانست که فواید زیادی مثل تقویت حافظه، حال خوب، کاهش وزن و…را هم دارد.

چه با وزنه تمرین کنید، چه بدوید و چه تمرینات تناوبی پُرشدت انجام دهید به احتمال زیاد روز بعد دچار درد عضلانی می‌شوید و حتما این اتفاق را بارها و بارها تجربه کرده‌اید.

در روز جهانی دوچرخه‌سواری فواید این ورزش را بررسی کردیم، از کمک به سلامت روان تا کاهش وزن و قدرت مغز.

برای آن‌هایی که اهل دوچرخه‌سواری هستند، فواید بی‌شمار این ورزش واضح است، اما کسانی که هنوز دوچرخه‌سواری را امتحان نکرده‌اند، نیاز به دلایلی دارند تا از فواید این ورزش مفرح باخبر شده و دست‌به‌کار شوند.

دویدن روزانه تاثیرهای شگفت‌انگیزی روی بدن دارد، از کاهش استرس تا دفع سموم از بدن .

طی چندین دهه گذشته، کارکردن تغییر کرده و از یک سبک زندگی فعال‌تر در فضای بیرون به یک سبک زندگی کم‌تحرک و یک‌جانشینی تبدیل شده است. ما طی روز ساعت‌ها مقابل کامپیوتر و در فضایی بسته با نورهایی مصنوعی می‌نشینیم و خیلی وقت‌ها متوجه نیستیم چنین عادت‌هایی چه اثراتی ممکن است بر ما بگذارند. در این مطلب تمریناتی را به شما توصیه می‌کنیم که در خانه می‌توانید انجام دهید.

یوگا ورزشی با قدمت زیاد است که اصالت آن به هند و بیش از ۵۰۰۰ سال پیش برمی‌گردد. حرکات روان و موزون یوگا، تمریناتی برای جسم و ذهن هستند که با تکنیک‌های کششی و تنفسی همراه با مدیتیشن و ریلکسیشن ترکیب شده‌اند.

آرتروزی که بر مفصل زانو اثر می‌گذارد استئوآرتریت نام دارد؛ یک بیماری تخریبی مفصل که ناشی از تحلیل تدریجی پوشش نرمی است که سر استخوان‌ها را می‌پوشاند و غضروف نام دارد.

بر اساس یک مطالعه، انجام یک تمرین ۱۰ دقیقه‌ای به مدت دو بار در هفته، می‌تواند تا حد زیادی در کاهش خطر ابتلا به آلزایمر مؤثر باشد. ادامه مطلب را بخوانید تا ببینید چگونه می‌توانید به‌راحتی سلامت مغز خود را تقویت کنید.

خیلی از افراد تابع روش‌ها و قواعدی از فیتنس هستند که از جایی شنیده‌اند و بدون مشورت و راهنمایی یک متخصص یا کارشناس به آنها عمل می‌کنند. همیشه به توصیه‌هایی عمل کنید که به اندازهٔ کافی پشتوانهٔ علمی داشته باشند.

همهٔ ما این حق را داریم که روزهایی حوصلهٔ ورزش‌کردن را نداشته باشیم. شاید روز پرمشغله‌ای داشته‌اید یا شب قبل خوب نخوابیده‌اید و حالا انگیزه یا انرژی ورزش کردن ندارید. در زمان‌هایی این‌چنینی، ممکن است وسوسه شوید از ورزش کردن فرار کنید اما آیا واقعاً این بهترین راه است؟ ممکن است ورزش دقیقاً همان چیزی باشد که نیاز دارید تا از نظر جسمی و ذهنی احساس بهتری پیدا کنید.

اگر بعد از بالارفتن از پله‌ها تپش قلب می‌‌گیرید، یک دلیل برای آن وجود دارد که راه‌حل آن را به شما خواهیم گفت.