زمان پایان حالت تهوع در دوران بارداری
روش هایی برای کاهش حالت تهوع در مادران باردار
مادران باردار هرگز نباید اجازه دهند که معده آنها خالی بماند و احساس گرسنگی کنند. خالی ماندن معده، تحریکات آن را افزایش داده و احساس تهوع را افزایش میدهد.
در ماه سوم بارداری به سر میبرم و حالت تهوع زیادی دارم و حتی با تصور غذا هم حالم بهم میخورد. لطفاً بفرمایید حالت تهوع تا ماه چندم بارداری ادامه دارد و چگونه این مشکل رفع می شود؟
حالت تهوع معمولاً تا ماه چهارم بارداری از بین میرود. برای کنترل بهتر میتوانید از داروهای تجویزی پزشک استفاده کنید.
راههای درمان:
استفاده از زنجبیل یکی از بهترین روشها برای غلبه بر حالت تهوع در طول دوران بارداری است. مصرف بیسکویتهای زنجبیلی نیز کمککننده هستند. استفاده از نعناع تأثیر بسیار مطلوبی بر روی دیواره داخلی معده میگذارد و منجر به تسکین حالت تهوع و استفراغ در خانمهای باردار میشود. استفاده از نعناع بهصورت آبنبات، آدامس، چای نعناع و یا حداقل آغشته کردن مواد غذایی با اسانس و طعم نعناع میتواند تا حدی شما را برای غلبه بر این مشکل کمک کند، اما معمولاً مصرف نعناع بهصورت تازه و طبیعی اثرات مطلوبتر و مفیدتری را میگذارد. حتی استنشاق بوی نعناع هم میتواند آرامبخش باشد. همچنین نعناع، دارای خاصیت خنککنندگی، رفع گرفتگی عضلات و مسکن درد هم هست. استراحت کردن به خانمهای باردار توصیه میشود. بهمحض اینکه حالت تهوع و استفراغ را احساس کردند، استراحت کنند و دراز بکشند. این کار به غلبه بر تهوع و استفراغ کمک میکند.
افراد بارداری که دچار کمخوابی هستند و یا به دلیل مشغلههای کاری فرصت کافی برای استراحت ندارند، بیشتر احتمال دارد که به این حالت مبتلا شوند.
استنشاق بوی لیموترش تازه برای بسیاری از خانمهای باردار میتواند بهعنوان درمان معجزهآسای حالت تهوع و استفراغ بهحساب آید.
به بانوانی که معمولاً در زمانهای خاص مثلاً صبحها دچار حالت تهوع میشوند، توصیه میشود که یک قاچ لیموترش در نزدیکی خود قرار دهند تا با بو کشیدن آن بتوانند بر این حالت غلبه کنند. مصرف خوراکی لیموترش هم میتواند راه مناسبی باشد؛ اما اگر معده فرد خالی است، هرگز توصیه نمیشود که لیموترش تازه را بهتنهایی مصرف کنند، بلکه ترجیحاً باید با آب ولرم و شکر مصرف شود.
کمبود B6 در خانمهای باردار، یکی از علل اصلی حالت تهوع در آنها هست؛ بنابراین مصرف غذاهای حاوی ویتامین B6 و یا مکملهای دارویی آن تحت نظر پزشک زنان و زایمان میتواند تا حد زیادی از مشکلات تهوع در دوران بارداری بکاهد. ویتامین B6 در دوران بارداری تحریکات معده را که منجر به بروز تهوع و استفراغ میشود را کاهش میدهد.
ویتامین B6 از جمله ویتامینهای محلول در آب است که در رفع تهوع مؤثر است. این ویتامین در مواد غذایی زیر وجود دارد:
گردو، بادامزمینی، لوبیا سفید، نخودفرنگی، سویا، اسفناج، گوجهفرنگی، ذرت، گندم کامل، سبوس گندم، گوشت گاو، میگو، بوقلمون، تخممرغ، شیر، انگور، طالبی، آناناس، سیب، پرتقال، گلابی و هلو.
در دوران بارداری نیاز مادر برای مصرف مواد غذایی بیشتر میشود، بنابراین باید تعداد وعدههای غذایی مصرف شده در دوران بارداری بیش از دوران عادی باشد، اما باید کمحجم مصرف شود.
مادران باردار هرگز نباید اجازه دهند که معده آنها خالی بماند و احساس گرسنگی کنند. خالی ماندن معده، تحریکات آن را افزایش داده و احساس تهوع را افزایش میدهد. سعی کنید هر دو ساعت یکبار، وعده غذایی سبک (مانند غذا، میوه، آبمیوه، تنقلات) مصرف شود.
کمبود B6 در خانمهای باردار، یکی از علل اصلی حالت تهوع در آنها هست؛ بنابراین مصرف غذاهای حاوی ویتامین B6 و یا مکملهای دارویی آن تحت نظر پزشک زنان و زایمان میتواند تا حد زیادی از مشکلات تهوع در دوران بارداری بکاهد.
مادران باردار بیشتر در ابتدای صبح احساس تهوع دارند، این به خاطر خالی بودن معده آنها هست. اگر قبل از بلند شدن از رختخواب مقداری بیسکویت کمحجم استفاده کنید، میتوانید تا حدی زیادی بر این مشکل غلبه کنید.
اگر در طول شب برای رفتن به دستشویی بیدار شدید و احساس گرسنگی کردید، وعده غذایی کمحجمی مانند میوه یا خرما را مصرف کنید تا دچار تهوع و استفراغ نشوید. سایر توصیهها عبارتاند از: جویدن آدامس یا مکیدن آبنبات و عدم نوشیدن آبپرتقال، آب، شیر، قهوه یا چای در هنگام احساس تهوع، کاهش استرس و استراحت کردن و آرام بودن.
مادران باید در طول روز آب کافی بنوشند تا استفراغ به دهیدراتاسیون منجر نشود. اگر مادر نتوانست برای 6 ساعت یا بیشتر غذا یا مایعی مصرف کند باید با پزشک خود مشورت کند. اگر مادر مبتلا به استفراغ بدخیم میتواند چیپس سیبزمینی را تحمل کند به عنوان منبع کربوهیدرات و انرژی توصیه میشود.
بهتر است از آشامیدن زیاد مایعات در صبح ناشتا پرهیز شود، مایعات باید بین وعدههای غذایی مصرف شوند.
خالی نماندن معده در طول روز هم میتواند به کاهش تهوع و استفراغ کمک کند. وعدههای غذایی کوچک و مکرر (هر دو تا سه ساعت) و خشک از غذاهای حاوی کربوهیدراتهای زودهضم (برنج، سیبزمینی، رشته، غلات صبحانه، میوه، نان) بهخوبی تحمل میشوند. درحالیکه در بعضی دیگر از مادران غذاهای حاوی پروتئین تهوع را کاهش میدهد.
چربیها معمولاً تحمل نمیشوند و هضمشان تا حدودی مشکل است. مادران باردار باید غذاهایی را مصرف کنند که به تجربه بهتر تحمل میکنند. از بو، منظره و طعمهای تهوعآور بپرهیزند. اگر استفراغ بیشازحد نباشد مشکلی برای جنین ایجاد نمیکند چون فعلاً خیلی کوچک است در موارد استفراغ چند بار در روز باید به پزشک مراجعه کنید.
در مورد تغذیه در بارداری، مادر در سهماهه اول بارداری، نیازی به انرژی اضافهای ندارد و در انتهای سه ماه اول وزن قابلتوجهی نباید اضافه کند. خانمها در 3 ماهه دوم بارداری نیاز به غذاهای پرانرژیتری دارند.
مصرف شیر و لبنیات ۳ واحد در روز برای خانمهای باردار از نوع کمچرب توصیه میشود. این ۳ واحد میتواند ۳ لیوان شیر یا ۳ کاسه ماست یا هردوی آنها باشد.
مصرف گوشت ماهی حداقل ۲ بار در هفته، مصرف روزانه ۱ تا ۲ عدد گردو اگر میخواهند فرزندشان ضریب هوشی بالایی داشته باشد، مصرف کنجد که هم کلسیم را تأمین میکند و هم امگا ۳ بالایی دارد و همروی ضریب هوشی کودک تأثیر میگذارد، توصیه میشود.
در نهایت مصرف چربیهای جامد و چربیهای حیوانی را باید کاهش داد و در عوض مصرف روغنهای مایع گیاهی بهویژه روغن کانولا که امگا ۳ زیادی دارد را باید بالا برد. مصرف میوه و سبزی نارنجی بهویژه هویج و زردآلو به خاطر بتاکاروتنی که به ویتامین A تبدیل میشود بسیار توصیه شده زیرا روی رشد جنین و سلامت آن تأثیر میگذارد.
منبع: پرسش و پاسخ های عمومی مشاوره سلامتی مرکز مشاوره تبیان