• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • تعداد بازديد :
  • 15844
  • يکشنبه 1386/1/26
  • تاريخ :

استیک دسته‌دار(مخصوص کم خونی)

استیک دسته‌دار

مواد ‌لازم برای 1 نفر:

گوشت راسته گوسفندی با استخوان دنده 2 تکه (250 گرم)
سویا سس 1 قاشق غذاخوری
روغن زیتون 2 قاشق غذاخوری
گوجه‌فرنگی خرد شده 1عدد
پیازچه خرد شده 100 گرم
نخود پخته 50 گرم
نمک و فلفل به میزان لازم
نعناع به میزان لازم

روش تهیه:

گوشت گوسفند را با سویا سس ، روغن زیتون و فلفل مزه‌دار کرده و به مدت 3- 2 ساعت در یخچال قرار دهید.

سپس با بیفتک کوب آن را بکوبید تا نرم و کمی نازک شود.

سپس روی صفحه توری فلزی قرار دهید و آن را کباب کنید.

پیازچه و گوجه‌فرنگی را با  کمی روغن زیتون تفت دهید و نخود پخته را هم اضافه کنید.

نمک و فلفل را نیز به مخلوط بالا افزوده و همراه کباب و چند برگ نعناع میل کنید.

اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
اصول روزه ‌داری در ورزشکاران(1)

اصول روزه ‌داری در ورزشکاران(1)

اصول روزه ‌داری در ورزشکاران(1)
گزنه و لیموترش برای مقابله با کم خونی + روش تهیه

گزنه و لیموترش برای مقابله با کم خونی +...

گزنه و لیموترش برای مقابله با کم خونی + روش تهیه
از بادام هندی تا انار برای مقابله با کم خونی

از بادام هندی تا انار برای مقابله با کم خونی

از بادام هندی تا انار برای مقابله با کم خونی
کمخونی، بوی دهان و چاقی شکمی را اینجا درمان کنید

کمخونی، بوی دهان و چاقی شکمی را اینجا...

کمخونی، بوی دهان و چاقی شکمی را اینجا درمان کنید
UserName