هلو؛ از تنظیم فشارخون تا افزایش باروری مردان

هلو سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها است و با بیماری‌هایی مانند انواع خاصی از سرطان و بیماری‌های قلبی مبارزه می‌کند. همچنین هلو برای کاهش مشکلات باروری مردان مفید است.

بخش تغذیه و آشپزی تبیان

بر اساس نظریات طب چینی، بافت نرم این میوه برای درمان التهاب حاد معده بسیار مناسب است.

از پوره هلو پخته برای درمان سرفه‌های خشک استفاده می‌شود.

مصرف منظم هلو به نرم شدن ریه و روده‌ها کمک می‌کند.

از هسته هلوی رنده شده برای تقویت جریان خون استفاده می‌شود و تصور می‌شود باعث کاهش تومورها و فیبروز رحم می‌گردد.

رنگ هلو ترکیبی از آلفا و بتاکاروتن، بعلاوه بتاکریپتوزانتین است.

150 گرم هلو 8 درصد از نیاز روزانه بالغین را به فیبر تأمین می‌کند، بیشتر این فیبر از نوع محلول است که به حفظ سطح پایین کلسترول کمک می‌کند.

فواید خاص هلو

هلو و فشارخون بالا

غالباً افزایش فشارخون تا قبل از ابتلا به بیماری قلبی و یا بروز سکته با علائم و یا نشانه‌های خاصی همراه نیست و بنابراین تشخیص داده نمی‌شود.

کاهش وزن اضافه و افزایش پتاسیم رژیم غذایی به کاهش فشارخون کمک می‌کند. از آنجا که مصرف هلو موجب افزایش دریافت پتاسیم می‌شود، مصرف آن برای مبتلایان به این عارضه مفید است.

هلو، سرطان و بیماری قلبی

از آنجا که هلو غنی از آنتی اکسیدان‌های کاروتن، فلاوونوئیدها و ویتامین C است، بنابراین می‌تواند نقش مهمی در مبارزه با بیماری‌های قلبی و انواع خاصی از سرطان داشته باشد.

با مصرف منظم هلو، مواد مغذی موجود در این میوه می‌توانند در مراحل مختلف از بروز بیماری مداخله کنند و در مبارزه با بیماری مفید باشند.

هلو و ناباروری مردان

مطالعات نشان می‌دهند که دریافت مکمل 500 میلی‌گرم ویتامین C، دو بار در روز برای مردانی که مشکلات باروری دارند مفید است.

در آزمایش‌های کلی انجام شده بر روی کیفیت اسپرم، نشان داده شده است که تنها ظرف یک هفته بعد از مصرف مکمل ویتامین C، اثر مثبتی در تعداد اسپرم‌ها، تحرک و طول عمر آن‌ها داشت.

به طوری که تعداد اسپرم‌های فاقد حرکـت از 37 درصد به 14 درصد کاهش یافت و این میزان بعد از 4 هفته به 11 درصد رسید و در مقابل، بر تعداد اسپرم‌های آزاد افزوده شد.

برنامه‌های غذایی که میوه‌های غنی از ویتامین C، مانند هلو، به طور منظم در آن‌ها گنجانده می‌شوند به حفظ سطح ویتامین C در بدن کمک می‌کنند.

مشاهده شده است که مصرف مقادیر زیاد ویتامین C خصوصاً برای افراد سیگاری که در معرض خطر رادیکال‌های آزاد قرار دارند بسیار حائز اهمیت است؛ در این افراد، دریافت روزانه 250 میلی‌گرم ویتامین C، از طریق گنجاندن میوه‌هایی مانند هلو در برنامه غذایی، تعداد اسپرم‌ها را به میزان 24 درصد و تحرک آن‌ها را تا 18 درصد افزایش می‌دهد.

هلو و بیماری لثه

خونریزی لثه و شل شدن دندان‌ها از علائم اولیه کمبود ویتامین C هستند.

نتایج حاصل از تحقیقات نشان می‌دهند که بیماری‌های لثه در افرادی که دریافت ویتامین C پایینی دارند سه و نیم برابر بیشتر از افرادی است که به میزان کافی ویتامین C دریافت می‌کنند.

از آنجا که یک هلو متوسط حاوی 34 میلی‌گرم ویتامین C است بنابراین، منبع بسیار خوبی برای افزایش دریافت این ویتامین خواهد بود.

منبع: زندگی آنلاین - دکتر لادن گیاهی؛ متخصص تغذیه