چطور بر خشم و نفرت خود غلبه کنید

گاهی اینقدر از دست رفتار و کارهایش عصبانی می شوم که دلم می خواهد سر به تنش نباشد و وجودم را ناراحتی و کینه نسبت به او پر میکند و اصلا دلم نمی‌خواهد یک لحظه او را ببینم. بعضی ها می‌گویند او را ببخش ولی اصلا من نمی فهم! بخشیدن کسی برای چی باید انجام شود...

كینه و نفرت قبل از آنكه دیگران را مورد اذیت و آزار قرار دهد، آرامش و آسایش ما را سلب می‌كند. وقتی نفرت و کینه را در درونتان نگه می‌دارید. تمام انرژی احساسی‌تان را می گیرد. به همان نسبتی که احساس کینه و نفرت در درون شما بیشتر و بزرگتر می شود، افسرده می شوید و احساس ناکامی می‌کنید و خودتان را دچار مشکلات عاطفی و رنج های بزرگی می کنید. ما برای متنفر بودن خلق نشده ایم. بلکه با شاد زیستن و خدمت می توانید انرژی درون را دو چندان کنید. شاید زمانیکه از کسی بسیار ناراحت هستید، بخشیدن معنای درستی به نظر نیاید. اما اگر به این مسئله فکر کنید رنج و ناراحتی کمک می‌کند تا قوی تر شوید و تجربه در موقعیتهای مختلف زندگی شما را خردمندتر می کند به شرطی که این ناراحتیها را آنقدر برای خود بزرگ نکنید که به خودتان صدمه بزند و در پی آن به دیگران صدمه زنید.

زمانیکه از کسی یا چیزی عصبانی هستید، شاید در آن لحظه ناراحت و خشمگین شوید. این کاملا طبیعی و اجتناب ناپذیر است. اما در زمان عصبانیت سعی کنید تامل کنید و به پیامدهای رفتارتان فکر کنید و به خودتان و دیگران صدمه نزنید،  نفرت نورزید و خشم و ناراحتی خود را در همان روز برطرف کنید. بدلیل ادامه آن در درونتان ممکن است نتوانید با نزدیکانتان و دیگران به درستی رفتار کنید.  وقتی با عصبانیت زندگی می کنید از زیر چتر حمایت و لطف خدا بیرون می روید. نفرت قلمرو شیطانی است و بخشش و عشق در قلمرو خداوند است. وقتی شما با عشق زندگی می‌کنید تحت حمایت او هستید. اما نفرت رنج را ایجاد می‌کند. چون در مقابل تیرهای شیطانی نفرت مصون نیستید و مشکلات متعدد ارتباطی با دیگران برایتان بیش می آید

چطور بر کینه و نفرت غلبه کنیم

- بخشیدن فرد مورد نظر،  این بخشش بخاطر خود شماست زیرا زماینکه از کسی ناراحتی می بینید و ناراحتی و عصبانیت را در خود جمع می کنید خود را در معرض هیجانهای منفی قرار میدهید و به بدن خودتان صدمه وارد می کنید. انرژی و هیجانهای منفی باعث می شود تا سیستم دفاعی بدن ضعیف شود. و با  تصور کردن صحنه های ناراحتی، حتی زمانیکه آن فرد نیست انگار که او همان لحظه وجود دارد.  خود را در معرض ناراحتی، خشم، عصبانت قرار میدهید، چنین هیجانهای منفی بدن را آسیب پذیر می کند. در حالیکه بخشش انرژی منفی را از شما دور می‌کند.

- زمانیکه از گفته و رفتار کسی ناراحت می شوید، در همان موقعیت با رفتار دوستانه ناراحتی خود را بروز دهید. بسیاری از مواقع دیگران به طور عمدی درصدد ناراحتی شما نیستند، بیان ناراحتی بصورت دوستانه موجب شناخت دیگران نسبت به شما می‌شود. بجای کینه، دوستی را در ارتباط خود گسترش دهید.

- مهارتهای اجتماعی را گسترش دهید؛ گاهی بدلیل نداشتن اعتماد به نفس کافی و صحبت نکردن در جمع خانواده و دوستان ناراحتی برای شما دوچندان جلوه می‌کند.  مهارتهای اجتماعی را گسترش دهید و در ارتباطات اجتماعی از هدیه دادن استفاده کنید تا محبت و رفتارهای خوشایند در ارتباط بوجود آورید و انرژی محبت، صمیمیت، مهربانی و همدلی تداوم ارتباط باشد.

- نگرش و دیدگاه مثبت به زندگی داشته باشید؛ نگرشهای مثبت به زندگی، توجه شما را به نکات مثبت و شادی بیشتر متمرکز می کند و کمتر به نکات منفی توجه می کنید و در ارتباطات خود مهربان باشید تا انرژی درون شما دو چندان شود.

- حساسیت را از خود دور کنید. گاهی ناراحتی و خشم بدلیل  حساسیت های زیاد فرد است که از بسیاری از مسائل ناراحت می شود. حساسیتهای خود را از دیدگاه مختلف بررسی کنید تا دید شما تغییر کند. شاید دیده باشید چیزی که شما را بسیار ناراحت میکند دیگری را ناراحت نمی کند و به همین دلیل است که می گویند بر ناراحتیها متمرکز نشوید و بخشش راهی بسوی معناتر شدن زندگی است.

- ورزش کنید؛ ورزش مداوم انرژی، شادی  و اعتماد به نفس را  ایجاد می کند و بهتر می توانید بر ناراحتی و کینه غالب شوید.

- ایمان خود را تقویت کنید: تقویت ایمان، باورها و ارزشها کمک می کند تا دیده وسیعی به خود و جهان اطراف پیدا کنید و بخاطر هر مساله ناراحت نشوید و کینه و خشم دیگران را در دل نگه ندارید.