سفر با هواپیما چه مشکلاتی برای سلامتی ایجاد میکند؟
نویسنده: صادق مظفری
هوای خشک سبب خرابی پوست و در نتیجه بیماری میشود
در هواپیما، جریان هوا از بیرون به داخل پمپ میشود و در ارتفاع بالا، میزان خشکی هوا خیلی بیشتر از سطح زمین است. این جو، همانند احساسی که در بیابان بوجود می آید، میتواند سبب خشکی و خارش در پوست و چشمها شود. اگر دارای پوستی چرب هستید، هوای خشک میتواند سبب چرب تر شدن آن گردد. به عقیدهی متخصصان، هنگامی که پوست شما رطوبت خود را از دست می دهد، با فعالیتی دوچندان چربی تولید میکند.
همچنین هوای خشک میتواند سبب خروج رطوبت از ریههای شما و سختتر شدن تنفس گردد، خصوصا اینکه ممکن است این اتفاق برای فردی رخ دهد که از بیماری آسم رنج میبرد. این مسئله میتواند به میکروبها کمک کند تا به سیستم ایمنی بدن شما حمله کنند. رطوبت سبب میشود تا راههای هوایی ریه مرطوب باقی بمانند و این حالت سبب به دام افتادن میکروبها در هنگام ورود به بدن میگردد، اما در هوای خشک این غشای مخاطی به خوبی عمل نمیکند.
برای اجتناب از این حالت سعی کنید آب فراوانی بنوشید، حدود یک لیوان آب در هر ساعت از طول پرواز و از نوشیدن قهوه که سبب از دست رفتن رطوبت بدن میشوند خودداری کنید. همچنین میتوانید دریچه هوای بالای سرتان را مسدود کنید تا از برخورد مستقیم هوای خشک به پوستتان و کاهش بیشتر رطوبت آن جلوگیری شود. اگر خشکی چشمتان آزارتان میدهد، میتوانید از اشک مصنوعی استفاده کنید و برای مرطوب نگه داشتن پوست خود نیز میتوانید از کرمهای مرطوب کننده استفاده کنید که سبب میشود تا پوست آب خود را حفظ کند.
در مسافرت طولانی هوایی به دلیل تغییر مناطق زمانی، ساعت داخلی بدن به هم ریخته و دچار خستگی ، بی خوابی، سردرد و بدخلقی میشوید
نیروی جاذبه باعث ورم پا میشود
زمانی که نشستهاید، نیروی جاذبه زمین باعث میشود تا مایعات بدن در پاهایتان جمع شوند. اغلب این موضوع مشکلی ایجاد نمیکند، زیرا هنگامی که از جای خود بلند میشوید و یا قدم میزنید، عضلات مایعات جمع شده را به سایر قسمتهای بدن پمپاژ میکنند. اما زمانی که برای مدت زمان طولانی روی صندلی هواپیما مینشینید، مایعات سبب تورم پاهایتان میشوند و این امر میتواند سبب ناراحتی و تورم در شما گردد.
برای اجتناب از بروز این حالت، هر چند مدت یکبار از روی صندلی خود بلند شوید و کمی قدم بزنید.
اما اگر موقعیت شما در هواپیما به گونهای است که قادر به بلندشدن و قدم زدن نیستید، میتوانید با انجام حرکات کششی و انعطافی در ناحیهی پاهایتان (بخصوص مچ پا) از بروز این حالت جلوگیری کنید.
فشار هوا میتواند سبب نفخ شود
حتی اگر فشار هوای داخل هواپیما تنظیم شده باشد، باز هم فشار هوای آن از سطح زمین بسیار پایینتر است که میتواند سبب گسترش گازهای بدن در روده و ایجاد نفخ گردد. نفخ سبب احساس ناراحتی در ناحیه شکم، تولید صدا و قولنج می گردد.
البته شما نمیتوانید فشار هوای داخل هواپیما را کم کنید، اما میتوانید با انجام کارهایی، میزان ناراحتیتان را کاهش دهید، مانند نخوردن غذاهایی که گاز تولید میکنند مانند پیاز، کلم و حبوبات در قبل و حین پرواز. قدم زدن و استفاده از داروهای ضدنفخ میتواند سبب کاهش این مشکل گردد.
تغییرات زمانی سبب خستگی و بدخلقی میشود
بنا بر تحقیقات علمی، در مسافرت های طولانی هوایی به دلیل تغییر مناطق زمانی، ساعت بیولوژیک بدن (ساعت داخلی بدن) به هم ریخته و بدن دچار افت میشود. این امر سبب میشود تا شما در هنگام روز دچار خستگی و خواب آلودگی و در هنگام شب دچار بیخوابی شوید. در نهایت هنگامی که از این حالت رهایی پیدا میکنید، سردرد و بدخلقی به سراغتان میآید.
بهترین کاری که برای اجتناب از این حالت میتوانید انجام دهید این است که زمان خواب خود را از حالت روتین همیشگی خارج کنید و برنامه زمانی خود را با وقت محلی مقصد هماهنگ کنید.
همچنین زمان زیادی در معرض نور طبیعی باشید. این کار نقش مهمی در تنظیم ترشح هورمون ملاتونین (هورمون خواب) در بدنتان خواهد داشت. با این کار بدن شما این پیام را دریافت میکند که در طول روز و روشنایی باید بیدار و در زمان تاریکی و شب باید استراحت کند. هر دو راه پیشنهادی به بدنتان کمک میکند تا زودتر با موقعیت زمانی جدید مطابقت پیدا کند.
نگه داشتن بینی و جویدن آدامس در هنگام فرود هواپیما میتواند سبب مکش قسمتی از هوای اضافی از گوش میانی و کاهش ناراحتی شود
تغییر در برنامه زمانی ممکن است سبب یبوست شود
اگر جزو افرادی هستید که هر روز در یک ساعت معین برای اجابت مزاج به دستشویی می روید، هر گونه تغییر در این عادت میتواند سبب بروز یبوست گردد. کم شدن آب بدن و نشستن طولانی مدت در هواپیما نیز سبب بدتر شدن اوضاع خواهد شد.
برای کم کردن این حالت میتوانید روز قبل از پرواز و یا حتی در روز پرواز (اگر صبح زود مسافر هستید) از غذاهای با فیبر بالا استفاده کنید. تغییر تدریجی عادت همیشگی اجابت مزاج نیز میتواند موثر باشد.
عملیات فرود میتواند سبب درد گوش و سردرد شود
وقتی که هواپیما در حال فرود است، مجاری پشت پردهی گوش برای تطبیق فشار هوایی که به سرعت در حال تغییر است، فعالیت بیشتری را انجام می دهد. محققان معتقدند که در این حالت، این بخش باز شده و تلاش میکند تا هوای بیرون و داخل را به حالت تعادل برساند، به همین دلیل اکثر افراد متوجه یک صدای کوچک ناگهانی در گوش خود میشوند.
گاهی تراکم هوا سبب ایجاد خلا در گوش میانی و در نتیجه درد گوش و یا سردرد میشود. درد گوش معمولا کمی بعد از پیاده شدن از هواپیما برطرف میشود، اما اگر از سرماخوردگی و حساسیت رنج می برید، این درد ممکن است تا چندین روز به طول بیانجامد.
نگه داشتن بینی و جویدن آدامس در هنگام فرود هواپیما میتواند سبب مکش قسمتی از هوای اضافی از گوش میانی و کاهش ناراحتی شود. اگر دچار گرفتگی بینی میشوید، میتوانید روز قبل از پرواز و هر دو ساعت یکبار در طول پرواز از اسپری بینی کودکان (نه بزرگسالان) استفاده کنید. سعی کنید برای موارد کوچک و کم اثر از قطرهی بینی استفاده نمایید. این اسپری ها میتوانند تراکم هوا را در بینی کاهش دهند.