تاثیر یک مشکل زنانه روی پوست
شروع دوره قاعدگی برای بسیاری از خانمها مانند کابوس است. کم نیست تعداد خانمهایی که با نزدیک شدن به شروع قاعدگی، احساس ناخوشایندی پیدا میکنند و کل سیستم بدنشان به هم میریزد. تغییرات هورمونی نه تنها وضعیت درونی آنها را به هم میریزد، بلکه تاثیر خود را روی ظاهر و پوست آنها نیز به جای میگذارد.
این احساسات ناخوشآیند، تغییرات خلق و خوی، خستگی و غیره که کابوس ماهانه خیلی از خانمهاست، از علائم سندرم پیش از قاعدگی محسوب میشوند. بنابراین اگر قبل از پریود دچار افسردگی و حالات ناخوشایند میشوید، بدانید که ممکن است دچار این سندرم باشید. بنابراین بهتر است خونسردیتان را حفظ کرده و شناختتان را نسبت به این مشکل افزایش دهید. در این صورت بهتر میتوانید با آن مقابله کنید.
سندرم پیش از قاعدگی چیست؟
سندرم پیش از قاعدگی مجموع تغییرات هورمونی است که باعث بروز علائم جسمی و روحی زیادی در خانمها میشود. این علائم شامل عصبانیت، تحریکپذیری، افسردگی، گرفتگی عضلانی، افزایش اشتها و غیره میشود. معمولا این علائم 7 تا 14 روز قبل از قاعدگی شروع میشوند و به محض آغاز آن از بین میروند.
عوامل دخیل در ابتلا به سندرم پیش از قاعدگی
زمانی که بدن متوجه میشود حاملگی در کار نیست، ترشح استروژن، پروژسترون و تستوسترون را متوقف کرده و میزان آنها را به طور چشمگیری کاهش میدهد. این تغییرات هورمونی اثرات ناخوشایند خود را بروز میدهند. در واقع این تغییرات نه تنها باعث ایجاد احساس خستگی میشوند، بلکه سردرد نیز ایجاد کرده و روی پوست تاثیر منفی میگذارند. مجموع این مسائل ، علائم سندرم پیش از قاعدگی را بروز میدهد.
ماسک خاک رس بهترین روش برای جذب چربی مازاد پوست است. میتوانید با ترکیب این خاک با مقداری آب یک خمیر تهیه کرده و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست بزنید. این کار باعث تمیزی پوست و خشک شدن آکنه ها میشود
تاثیر سندرم پیش از قاعدگی روی پوست
یکی از عوارض رایج سندرم پیش از قاعدگی این است که رنگ پوست را تیره و کدر میکند. در واقع حدود 5 روز قبل از شروع قاعدگی، میزان هورمون تستوسترون بیش از استروژن (هورمونی که ویژگیهای زنانه را کنترل میکند) میشود. استروژن پوست خانمها را خوش آب و رنگ کرده، اندازه منافذ را کوچکتر و ترشح اسید هیلارونیک، کلاژن و الاستین را افزایش میدهد.
اما با غلبه هورمون تستوسترون که هورمون مردانه است، مشکلات زنانه هم شروع میشود. پوست به دلیل ترشح چربی زیاد برق میزند. تستوسترون ترشح سبوم را افزایش میدهد و پوست و موها را چربتر میکند. این هورمون در عین حال باعث افزایش قطر منافذ پوست میشود. در نهایت اینکه سر و کله آکنهها نیز روی پوست پیدا میشود.
توصیههایی برای کاهش اثرات سندرم پیش از قاعدگی
از استرس دور باشید
استرس یکی از عوامل اصلی بروز آکنه و کدر شدن پوست است. برای کاهش اثرات منفی این سندرم لازم است که استرستان را کاهش دهید. بیرون بروید، پیادهروی کنید، قرآن بخوانید. خلاصه زمان خاصی را برای آرامش هر چه بیشتر خود اختصاص دهید.
از مصرف فست فود و غذاهای ناسالم بپرهیزید
از مواد غذایی چرب و فست فودها دوری کنید. چربی باعث تحریک بدن میشود و علائم را تشدید میکند. به جای مواد غذایی پرچرب، از میوهها و سبزیجات و آبمیوههای طبیعی استفاده کنید.
امگا3ها را دریابید
مواد غذایی سرشار از امگا3 بهترین دوستان این دوره هستند. مصرف ماهی، زیتون، روغن زیتون و اسفناج را فراموش نکنید.
از دستکاری جوشها بپرهیزید
جوش و آکنهای که در این دوران روی پوست سبز میشوند، خیلی زود و خود به خود از بین میروند. بنابراین نباید آنها را دستکاری و تحریک کنید. کافیست پوست را تمیز نگه دارید.
ماسک خاک رس را دریابید
ماسک خاک رس بهترین روش برای جذب چربی مازاد پوست است. میتوانید با ترکیب این خاک با مقداری آب یک خمیر تهیه کرده و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی پوست بزنید. این کار باعث تمیزی پوست و خشک شدن آکنهها میشود.
مکمل ها دوست شما در این دوران
شما میتوانید با شروع مشکلات و احساسات ناخوشایند به سراغ مکملهایی مانند مولتی ویتامینها، ویتامین E، ویتامین B6 و کلسیم بروید. البته نیازی نیست همه را با هم مصرف کنید.
زیادهروی در مصرف این مکملها نیز توصیه نمیشود. میتوانید روزانه یکی از این مکملها را مصرف کنید. در این دوره حتما ورزش کنید و از بیتحرکی و خانهنشینی دور باشید.