داروهای خواب‌آور برای این ساخته شده‌اند که به شما کمک کنند به میزانی از خواب آلودگی برسید که ذهن‌تان آرام شده و به اندازه کافی احساس آرامش کنید و به خواب بروید. بسیاری از داروهای خواب‌آور حاوی دیفن هیدرامین هستند، آنتی‌هیستامینی که در داروهای قابل فروش بدون تجویز پزشک موجودند. داروهای خواب‌آور حاوی آنتی هیستامین کمترین وابستگی را ایجاد کرده و رایج ترین انتخاب در گروه داروهای خواب‌آور بشمار می روند.

عوارض استفاده مداوم از داروهای خواب‌آور

شاید استفاده گهگاه از داروهای خواب‌آور وقتی که خوابیدن تبدیل به مشکلی آزاردهنده می‌شود، مضر نباشد اما افراد زیادی هستند که به این داروها وابسته می‌شوند و به دلیل استفاده همیشگی به درجه‌ی اعتیاد می‌رسند. داروهای خواب‌آور چه تجویز پزشک باشند و چه نه، هرگز نباید همیشه مصرف شوند. با استفاده‌ی مکرر از این داروها، عوارض زیادی متوجه فرد خواهد شد. بنابراین قبل از مصرف هر نوع از این داروها ، اول باید بدانید که چیست.

در اینجا 5 تا از مهم ترین خطرات وابستگی به این داروها را بیان می‌کنیم.

خواب آلودگی موقع رانندگی

هرچند بیشتر افراد این داروها را فقط زمانی مصرف می‌کنند که تصمیم به خوابیدن دارند، اما هستند کسانی که با مصرف مکرر این داروها فکر می‌کنند بدنشان به این داروها عادت کرده و حتی بعد از مصرف آنها نیز می‌توانند کارهای روزمره شان را انجام دهند، مثلا فکر می‌کنند همزمان با مصرف این داروها قادر به رانندگی با هوشیاری کامل هم هستند!ضمنا در آنهایی که همیشه از داروهای خواب‌آور استفاده می‌کنند این احتمال وجود دارد که خارج شدن دارو از بدنشان بیشتر طول بکشد، یعنی با وجود اینکه ساعت‌ها از مصرف دارو و بیدارشدن این افراد می گذرد، ولی وجود دارو در بدنشان زمانی موجب خواب آلودگی شان می‌شود که فکرش را هم نمی‌کنند، مخصوصا اگر بعد از مصرف داروی خواب‌آور، کمتر از هشت ساعت خوابیده باشند.

تغییرات رفتاری

انواع متفاوتی از داروها وجود دارد که می‌توانند رفتار شما را تغییر دهند، مخصوصا اگر برای مدت طولانی مصرف شوند. داروهای خواب‌آور نیز جزو این انواع هستند و باید هرگونه علامتی از تغییرات رفتاری عجیب یا تغییر در خلق وخو مورد توجه قرار بگیرد.

داروهای خواب‌آوری که توسط پزشک تجویز می‌شوند، معمولا موجب نوسانات خلقی و بروز رفتارهای عجیب یا نابهنجار می گردند، اما هر داروی خواب‌آوری می‌تواند آشفتگی و پریشانی در بر داشته باشد، مثلا از خواب بیدار شوید و ندانید کجا هستید.

ایجاد مقاومت دارویی

مقاومت دارویی زمانی ایجاد می‌شود که دارو برای مدت زمان طولانی مصرف شود، یعنی بدن شما به مرور با دارو سازگاری پیدا می‌کند و دیگر آنطور که باید به آن پاسخ نمی دهد. لذا نیاز به داروی بیشتر و قوی تری خواهید داشت تا بتواند اثر کند.

اگر احساس کردید به میزان بیشتری از دارو نیاز دارید تا اثر کند، نشان می دهد که به این داروها وابستگی پیدا کرده اید.

فشار به بدن و اندام‌ها

هر دارویی می‌تواند عوارض جانبی داشته باشد، اما اگر برای طولانی مدت یک نوع دارو را مصرف کنید این عوارض بیشتر می‌شوند. داروهای خواب‌آور مخصوصا انواع تجویزی آنها می‌توانند اندام های خاصی از بدن را که مسئول فرایند و دفع این داروها هستند، دچار مشکل کرده و به دردسر بیاندازند.

وابستگی به داروهای خواب‌آور در درازمدت برای سلامت عمومی بدن خطرناک است و اگر هر علامتی از تاثیر معکوس دارو را مشاهده کردید، باید مصرفش را قطع کنید.

مشکل در ترک

یکی از بزرگ ترین مشکلاتی که بسیاری از افراد با آن مواجه هستند این است که ترک این عادت و وابستگی برایشان بسیار دشوار است. وقتی بدنتان دارو را پذیرفت، کاملا به آن وابسته می‌شوید و دیگر ترک آن برایتان کار ساده ای نخواهد بود. بهترین راه برای پیشگیری از بروز این کشمکش و پایان دادن به این عادت، این است که هرگز شروعش نکنید.

راه‌های طبیعی

راه های جایگزین زیادی برای کمک به خوابیدن وجود دارد.

می‌توانید قبل از خواب از عطرهای گیاهی و یا همان عصاره روغنی گیاهان روی پوست تان استفاده کنید تا رایحه ی آنها به آرام کردن اعصاب و مغزتان کمک کند، بدنتان ریلکس شده و به راحتی به خواب بروید. ضمنا هیچ عارضه جانبی هم ندارند.

نوشیدن یک لیوان شیر ولرم قبل از خواب نیز مفید است. نوعی پروتئین به نام کازئین که در شیر یافت می‌شود، به احساس سیری برای مدت طولانی کمک کرده و گفته می‌شود که به عنوان آرامبخش عمل می‌کند.

این دو شیوه طبیعی، طوری ذهن و روان تان را آرام و آسوده می‌کنند که بدنتان دچار هیچ آسیبی نمی‌شود.