فعالیت‌های جالب بدن در خواب
کاهش دمای بدن
قبل از به خواب رفتن، دمای مرکزی بدن شروع به کاهش می‌کند. درجه حرارت بدن حدود ساعت 2 و 30 دقیقه بامداد به پایین‌ترین حد خود می‌رسد. بنابراین بهتر است در صورت نیاز، قبل از خواب دمای اتاق را کمی افزایش دهید.
کاهش وزن
در طول شب از طریق تعریق و تنفس، آب بدن کاهش می‌یابد. این اتفاق در طول روز نیز رخ می‌دهد، اما به دلیل اینکه در روز نوشیدنی و مواد خوراکی مصرف می کنیم وزن بدن کاهش نمی‌یابد. خواب می‌تواند حتی جای برخی ورزش‌ها و رژیم‌های غذایی را تا حدودی بگیرد.
حداقل هفت تا هشت ساعت خواب شبانه منجر به آب شدن چربی‌های شکم می‌شود.
کلاژن پروتئینی است که به پوست و عروق خونی خاصیت ارتجاعی می‌بخشد. در هنگام خواب هورمون رشد آزاد می‌شود که تحریک‌کننده تولید کلاژن است
بلندتر شدن قد
دیسک‌های ستون فقرات که به عنوان ضربه گیر بین استخوان‌ها قرار دارند، آب مصرف کرده و بزرگ‌تر می‌شوند، زیرا وزن بدن نمی‌تواند بر آنها فشار وارد کند، مثلا هنگام ایستادن.
اگر از تشک سفت استفاده می‌کنید، به پهلو و مانند یک جنین بخوابید .
این کار باعث می‌شود فشار بر روی دیسک‌های ستون فقرات کاهش یافته و بلند قدتر شوید.
کاهش فشار خون و ضربان قلب
در هنگام خواب، بدن دیگر نیازی به کار و فعالیت شدید ندارد. بنابراین میزان پمپاژ قلب و ارسال خون به اندام‌ها نیز کاهش می‌یابد. فشار خون نیز به همین ترتیب کاهش خواهد یافت.
به همین دلیل است که افراد مبتلا به فشار خون بالا باید حداقل هفت ساعت در طول شب بخوابند. این کار خطر بروز بیماری‌های قلبی در آنها را کاهش می‌دهد.
حرکت کششی و ناگهانی چشم ها
در طول خواب رِم (آخرین مرحله از خواب) چشم‌ها به طور سریع به چپ و راست حرکت می‌کنند.
منظور از REM حرکات سریع چشمی است که از زیر پلک ها قابل رویت می‌باشد.
اسپاسم بدن
بیش از 70 درصد افراد، حرکت تند و ناگهانی سراسر بدن در شروع خواب را تجربه کرده‌اند که البته امری طبیعی است. برخی از کارشناسان معتقدند این فرایند ناشی از اضطراب و نامنظم بودن خواب است، اما بسیاری دیگر معتقدند اسپاسم (گرفتگی) بدن در شروع خواب، کاملا طبیعی و اجتناب ناپذیر می‌باشد.
افزایش تولید کلاژن پوست
کلاژن یک نوع پروتئین است که به پوست و عروق خونی خاصیت ارتجاعی می‌بخشد. در هنگام خواب که ناشتا هستیم، هورمون رشد آزاد می‌شود که تحریک‌کننده تولید کلاژن است.
