پوستی شاداب بدون میکاپ
شستن صورت هنگام صبح
صبح هنگام وقتی از خواب بیدار میشوید، صورتتان را با آب ولرم مایل به سرد بشویید تا پوستی شاداب و درخشان داشته باشید.
البته شستن صورت با آب سرد در تمام اوقات روز نیز پیشنهاد میشود، اما زیاد شستن پوست نیز درست نیست.
خوردن غذای مفید و کافی
سعی کنید مواد غذایی مضر مانند فست فودها و تنقلات چرب مانند چیپس و... را کنار بگذارید و مواد غذایی مفید را جایگزین آنها کنید. مواد غذایی حاوی پروتئین و چربی کم و یا بدون چربی بهترین جایگزینها هستند، مانند تخممرغ، گوشت بدون چربی، گوشت سفید و مواد لبنی.
این مواد باعث افزایش تولید هورمونهای موثر در درخشان شدن پوست و بهبود خلق و خو و کاهش استرس میشوند. در نتیجه پوستی بیعیب خواهید داشت.
استفاده مناسب از کرم ضد آفتاب
تابش شدید نور خورشید باعث پاره شدن رگهای خونی و در نتیجه ایجاد لکههای قهوهای روی پوست میشود.
لذا حتی اگر قصد رفتن به مکان های بسیار آفتابی را هم ندارید باید از کرمهای ضدآفتاب استفاده کنید زیرا حتی در شرایطی که هوا ابری است، 80 درصد اشعه ماورای بنفش خورشید به زمین میرسد.
داشتن فعالیت بدنی
فعال بودن از نظر بدنی و ورزش کردن سبب کاهش میزان هورمون کورتیزول (هورمون استرس) شده و ابتلا به پیری را به تاخیر میاندازد.
همچنین ورزش باعث افزایش اکسیژنرسانی به خون و در نتیجه انتقال مواد مغذی موثر در شادابی پوست میشود.
تمرین تنفس عمیق
تنفس عمیق (استنشاق کامل هوا از راه بینی به طوری که شکم کاملا باد کند و بازدم آن از طریق دهان) سبب کاهش استرس و پیری زودرس و افزایش اکسیژنرسانی به خون و در نهایت پوست میشود.
حتما چند بار در روز تنفس عمیق را انجام دهید.
چند دقیقه در روز ذهنتان را از هر دغدغه2ای خالی کنید
روزی چند دقیقه یکجا بنشینید و به موضوعات مورد علاقهتان بیندیشید مانند قدم زدن در ساحل و... .
این کار استرس را از شما دور میکند و نمیگذارد پوستتان آسیب ببیند.