چرا پیرتر از سنم به نظر می‌رسم؟
پیر شدن زودرس و ظهور چین و چروک‌های پوستی در سنین جوانی، یکی از وحشتناک‌ترین کابوس‌ها برای خانم‌هاست! ما همیشه سعی می‌کنیم با کمک کرم‌ها و لوسیون‌های ضد چروک، تا جایی که می‌توانیم ظهور این چروک‌ها را به تعویق بیندازیم، غافل از اینکه شاید طرز زندگی کردن و عادت‌هایمان، دلیل پیر شدن ظاهرمان باشد!
پس اگر می‌خواهید با روش‌های پیشگیری از پیری زودرس آشنا شوید، این نکات را به خاطر بسپارید:
1. آفتاب و سولاریوم:
آفتاب، بهترین منبع ویتامین D و برای سلامت بدن ضروری است، اما استفاده بیش از حد از آن، شما را در خطر پیری زودرس و سرطان قرار می‌دهد. کلاژن و الاستین، دو پروتئینی هستند که پوست را نرم، لطیف، انعطاف‌پذیر و بدون چروک نگه می‌دارند. نور خورشید به کلاژن و الاستین صدمه می‌زند و باعث تولید رادیکال‌های آزاد در پوست و از بین رفتن سلول‌های پوستی از جمله سلول‌های کلاژن‌ساز می‌شود.
راه‌حل:
لازم نیست کلاً آفتاب را از زندگی خود حذف کنید. فقط یادتان باشد هر بار قبل از خروج از خانه، از یک ضد آفتاب مناسب با SPF 15 به بالا استفاده کنید. ضد آفتابی بخرید که حاوی اکسید زینک (Zinc oxide)، تیتانیوم دی اکسید (Titanium dioxide)، آووبنزونavobenzone) ) یا مکسوریل (Mexory SX) باشد. فراموش نکنید نور خورشید بین ساعات 10 تا 14، بیشترین آثار مخرب را دارد.
2. لوازم آرایشی:
لوازم آرایشی، به خودی خود باعث پیری زودرس و چروک پوست نمی‌شوند، اما می‌توانند باعث خشکی پوست شوند. خشکی نیز می‌تواند حالت چروک کاذب ایجاد کند. معمولاً یکی از علل چروک به صورت کاذب، خشکی شدید پوست است که با استفاده از لوازم آرایشی نامرغوب ممکن است، اتفاق بیفتد.
راه‌حل:
هنگام خرید، حتماً به برچسب شبنم توجه کنید. روی این برچسب کدی نوشته شده که با استفاده از شماره تلفن یا شماره پیامک درج شده می‌توانید از اصل بودن و تاریخ مصرف محصول، اطلاع پیدا کنید.
3. استرس:
حذف کامل استرس از زندگی، تقریباً غیرممکن است، اما برای نجات زیبایی خود مجبورید عضلات پیشانی‌تان را شل کنید! چرا که در زمان استرس، معمولاً اخم می‌کنید و پیشانی‌تان را چین می‌اندازید. از طرفی، خود این چین و چروک‌ها باعث افزایش استرس می‌شوند.
راه‌حل:
برای کاهش استرس می‌توانید از یک مشاور روانشناس کمک بگیرید یا ورزش را به فهرست کارهای روزانه‌تان اضافه کنید. مدیتیشن و انجام کارهای مورد علاقه‌تان نیز تأثیر بسزایی روی استرس می‌گذارند.
4. تغذیه و رژیم‌های لاغری:
رژیم‌های غیراستاندارد و مداوم، باعث پیری زودرس پوست می‌شوند. این رژیم‌ها معمولاً همراه با پایین و بالا رفتن مداوم وزن هستند. اضافه وزن باعث می‌شود پوست کشیده شود و الاستیسیتی آن کاهش یابد. از طرف دیگر، کاهش وزن باعث ایجاد چین و چروک و شل شدن پوست می‌شود. مصرف بیش از حد نمک، سیب‌زمینی سرخ کرده، قهوه و شیرینی‌جات نیز در طولانی‌مدت به پوست آسیب می‌رساند.
راه‌حل:
بهترین حالت کاهش وزن، کم کردن نیم کیلو در هفته است. برای سلامت پوستتان، باید روزانه از پروتئین‌های کم‌چرب، غلات کامل، میوه و سبزیجات استفاده کنید. آنتی‌اکسیدان‌ها، پیری را به تعویق می‌اندازند و اثرات مخرب ایجاد شده روی پوست را جبران می‌کنند. برای مثال، گوجه سرشار از ویتامین C و بیوتین است، هویج سرشار از بیوتین و ویتامین A است و سبزیجات برگ‌دار و بادام سرشار از ویتامین E هستند.
5. کم‌آبی:
نوشیدن آب کافی، باعث می‌شود سلول‌های پوست، مرطوب و سرحال باقی بمانند. هرچه سن بالاتر می‌رود، پوست نیز نازک‌تر و خشک‌تر می‌شود، بنابراین اهمیت نوشیدن آب با بالارفتن سن، افزایش می‌یابد.
راه‌حل:
روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید. البته اگر مشکل قلبی دارید یا دیالیز می‌شوید، حتماً با پزشک خود در این مورد مشورت کنید.
6. کم‌خوابی:
کمبود خواب به سلول‌های پوستی فشار می‌آورد و تولید سلول‌های جدید را مختل می‌کند. از طرفی باعث استرس می‌شود و کل سیستم بدن را به هم می‌ریزد، در نتیجه دور چشمانتان تیره شده و روز به روز چروک‌هایتان عمیق‌تر می‌شوند.
راه‌حل:
هر شب بین 7 تا 8 ساعت خواب مداوم داشته باشید و از خوابیدن در هنگام روز، خودداری کنید.
7. خنده، اخم و تعجب:
یادتان می‌آید پدر و مادرمان همیشه می‌گفتند «اخم نکن وگرنه صورتت همیشه همین‌طوری می‌مونه!» در واقع حق با آن‌ها بود. هر زمان که عضلات صورتتان را حرکت می‌دهید، پوستتان کمی چروک می‌خورد. این چروک‌ها در دوران جوانی سریع ناپدید می‌شوند، اما هرچه سن بالاتر می‌رود و تولید سلول‌های جدید کندتر می‌شود، چروک‌ها نیز دیرتر رفع شده و گاهی دائمی می‌شوند.
راه‌حل:
در نور آفتاب، حتماً از عینک آفتابی استفاده کنید تا مجبور نشوید چشم‌هایتان را ریز کنید. همچنین اگر چشم‌هایتان ضعیف است، حتماً به یک متخصص مراجعه کنید تا عینک مناسب بگیرید. از اخم کردن خودداری کنید. تزریق بوتاکس نیز می‌تواند در این زمینه کمک کننده باشد.
8. حالت خوابیدن:
بیشتر افراد عادت دارند روی پهلو یا شکم خود بخوابند. در این حالت، صورت روی بالش قرار می‌گیرد و چروک‌های پوستی در طولانی‌مدت افزایش پیدا می‌کند.
راه‌حل:
ما تقریباً یک‌سوم از عمر خود را در خواب هستیم؛ پس سعی کنید صورتتان را روی بالش نگذارید و به جای آن، به پشت بخوابید و زیر زانوهایتان یک بالش قرار دهید. حتی اگر وسط خواب بی‌اختیار به پهلو بچرخید، باز هم توانسته‌اید احتمال ایجاد چروک‌ها را کاهش دهید.
9. سیگار:
سیگار نه‌تنها سلامتتان را به خطر می‌اندازد و دندان‌هایتان را زرد می‌کند، بلکه باعث می‌شود پوستتان کم‌آب شده و پیرتر از سنتان به نظر برسد. نیکوتین، رگ‌های خونی را منقبض می‌کند و خون‌رسانی به پوست را کاهش می‌دهد. به این ترتیب، سلول‌های پوست دچار کمبود مواد مغذی و اکسیژن می‌شوند و پوست، چروک می‌خورد. علاوه بر این، پک زدن به سیگار، چین و چروک‌های دور لب را افزایش می‌دهد.
راه‌حل:
برای حفظ جوانیتان هم که شده، از همین امروز میزان سیگار کشیدنتان را کاهش دهید. می‌توانید از مطالب آموزشی موجود در اینترنت یا کتاب‌ها و سی‌دی‌های مربوطه استفاده کرده، یا به یک متخصص ریه مراجعه کنید.
برترین‌ها
باشگاه کاربران تبیان - ارسالی از: میثم ومپایر
برگرفته از انجمن: بهداشت و سلامت
مطالب مرتبط:
علائم پیری را از خود به دور کنید
چگونگی مراقبت از پوست در خواب!
غذاهایی که دوستدار زیبایی هستند
راه‌های تضمینی جلوگیری از خشکی پوست
