برخی از خصوصیتهای سوداوی مزاج ها: اغلب مستعد بیماری های اعصاب و روان، دارای رنگ پوست تیره، فکر و خیال زیاد کردن و بی خواب بودن . برای تشخیص دقیق و توصیهها باید به متخصص طب سنتی مراجعه کنید.
ماه مبارک رمضان ماهی خاص از سال برای مسلمانان در تمام دنیاست. ماه رمضان زمانی است که مسلمانان ارتباط عمیقتری با مذهب خود برقرار میکنند و آیینهای خاصی دارند. دین اسلام سنتهای گوناگونی دارد اما در مورد ماه رمضان، روزهداری یک آیین مشترک در میان همهی مسلمانان است.
این موارد برای افرادی که دچار کم خونی خفیف فقر آهن هستند، توصیه می شود. افرادی که مبتلا به کمخونی های شدید و یا تالاسمی و... هستند حتما باید تحت نظر پزشک معالجشان روزه بگیرند.
ماه رمضان و روزه داری همیشه با حال و هوای خاص معنوی، اثرات جسمانی بسیار زیادی دارد و در مطالعات متعددی نقش مؤثر روزه داری در بهبود بیماریهای مختلف نشان داده شده است. با سبک زندگی سالم میتوان جسم را آماده روزه داری کرد و در ماه مبارک رمضان از فیض معنوی و آثار جسمانی روزه داری بهره برد.
در این فصل به علت تفاوت شدید و ناگهانی بین هوای گرم نیمروز و هوای سرد بامداد و شب بیماریهای زیادی بروز میکنند. چند توصیه طب سنتی برای حفظ تندرستی در فصل پاییز را بخوانید
برای عملکرد بهتر مغز، مصرف کافی مایعات مهم است. نوشیدن شیر به ویژه شیری که همراه با موادغذایی دیگر مانند موز، هویج، عسل یا خرما باشد، برای رفع عطش و رساندن قند کافی به مغز، ترکیب غذایی بسیار مناسبی است که مصرف آن در دو وعده افطار و پیش از خواب توصیه میشود.
برای حفظ سلامت کلیهها در روزهداری مهمترین توصیه مصرف آب و مایعات کافی در فاصلهی افطار تا سحر است. آب باید به اندازهای نوشیده شود که رنگ ادرار روشن باشد.
نوشیدنیها برای رفع کمآبی بدن در ماه مبارک رمضان اهمیت ویژهای دارند. مصرف کافی آب و مایعات در فاصلهی بین افطار تا سحر، موجب پیشگیری از عطش، سردرد، خستگی، بیحالی، یبوست و ... در روزهداری میشود. بهترین نوشیدنیهای سفارش شده در طب سنتی و جدید را در این اینفوگرافی ببینید.
اصلیترین دلیل سردرد هنگام روزهداری سحری نخوردن است به همین دلیل هرگز نباید بدون سحری روزه بگیرید. نظر متخصصان طب سنتی این است که اگر یک روز به هر دلیلی سحری نخوردید در افطار بعدی با آب گرم و خرما روزهتان را باز کنید و در خوردن وعده شام بعد از افطار، عجله نکنید تا سردردتان تشدید نشود.
روزهداری در بارداری حساسیتها و مراقبتهای بیشتری لازم دارد. اغلب خانمهای باردار در سهماههی اول و سوم بارداری مخصوصا در روزهای بلند سال نمیتوانند روزه بگیرند؛ اما اگر پزشک متخصص زنان منعی برای روزهداری شما نداشت باید توصیهها و مراقبتهای سفارش شده را به خوبی انجام دهید تا هم از برکات معنوی روزه بهرهمند شوید و هم سلامتی خودتان و فرزندتان دچار مشکل نشود.
یکی از روشهای خوب رفع یبوست در روزهداری مصرف سبزی خوردن و سالاد با کمی روغن زیتون مخصوصا در وعدهی سحری است. علاوه بر این توصیههای زیر راهگشا خواهد بود.
نوشیدن مقدار زیادی آب آن هم به صورت یکباره در سحر برای این که در طول روز تشنه نشوید کار درستی نیست و فقط موجب رقیق شدن آنزیمهای گوارشی و اشکال در هضم غذا میشود. آب و مایعات باید جرعه جرعه، به همراه فیبر و در فاصلهی افطار تا سحر مصرف شوند تا در بدن ذخیره شوند.
از دلایل سردرد در روزهداری میتوان به ترک و یا کاهش مصرف کافئین و تنباکو، فعالیت زیاد در طول روز مخصوصا در زیر نور خورشید، کمخوابی، گرسنگی و افت قند خون اشاره کرد.
در اغلب موارد بویی که در روزهداری از دهان خارج می شود، به دلیل نخوردن غذا است؛ زیرا در این شرایط، بدن برای تولید انرژی از ذخایر چربی استفاده میکند و در طی آن، کتونها تولید میشوند که عامل این بو هستند. در روزهای اول ماه مبارک رمضان این بو بیشتر است، اما به تدریج کم میشود و نیاز به کار خاصی نیست.
روزهداری برای افراد مبتلا به کبد چرب بسیار مفید است مگر بیمارانی که دچار درجات شدید این بیماری هستند که باید با پزشکشان مشورت کنند. مبتلایان به کبد چرب باید در انتخاب غذاهای افطار و سحرشان دقت کنند.
روزهاولیها در سن رشد قرار دارند، به همین دلیل باید به تغذیهی آنها اهمیت بیشتری داد. مهمترین توصیه برای حفظ سلامت در روزهداری در بین همهی افراد و به طور خاص نوجوانان، خوردن سحری است.
بهتر است ابتدا با یک نوشیدنی گرم و یک شیرینی طبیعی مانند خرما یا مویز روزه را باز کرده و بعد از مدت کوتاهی از سوپهای سبک و کمچرب یا کمی نان و پنیر و گردو استفاده کرد. خیلی از افراد با افطار دیگر نیازی به خوردن شام ندارند؛ اما نوجوانان، افراد لاغر و روزهاولیها میتوانند شام سبکی را نیز میل کنند.