فعالیت‌های زیر باعث التهاب تاندون می شوند: 

- باغبانی

- نجاری

- بیل زدن زمین

- رنگ کردن خانه

- ورزش تنیس

- ورزش اسکی

- پرتات کردن توپ

- شن کشی زمین

- ساییدن چیزی برای تمیز شدن مثل فرش

علل التهاب تاندون کدامند؟

- قرار گرفتن بدن در حالت نادرست هنگام کار در منزل یا محل کار، گرم نکردن (آماده نکردن) بدن قبل از ورزش و انجام ورزش‌های حرفه ای خطر ابتلا به التهاب تاندون را زیاد می کنند.

- حالت غیر طبیعی یا بیماری استخوان یا مفصل، مثل کوتاه و بلند بودن پاها و یا التهاب مفصل (آرتریت) روی تاندون‌ها فشار وارد می‌کند.

- عارضه ناشی از سایر بیماری‌ها مثل آرتریت روماتوئید، نقرس، آرتریت پسوریازیس، اختلالات غده تیروئید و یا واکنش‌های غیر عادی داروها هم باعث التهاب تاندون‌ها می‌شود.

- التهاب تاندون‌ها در افرادی که فقط در تعطیلی آخر هفته به سختی و زیاد ورزش می کنند، شایع است.

-گاهی اوقات یک عفونت باعث التهاب تاندون‌ها می‌شود، به خصوص اگر عفونت ناشی از گازگرفتن دست و یا انگشت‌ها توسط سگ یا گربه باشد.

چه کسی دچار التهاب تاندون می‌شود؟

هر کسی می تواند دچار التهاب تاندون شود، اما در افراد بزرگسال به خصوص بعد از سن 40 سالگی شایع تر است.

با افزایش سن، تاندون نمی‌تواند فشار زیادی را تحمل کند و حالت کشسانی آن کمتر می‌شود و راحت تر پاره می‌شود.

تاندون کدام قسمت بدن بیشتر ملتهب می‌شود؟

التهاب تاندون‌ها در هر قسمتی از بدن می‌تواند رخ دهد، ولی بیشتر در قسمت‌های زیر دیده می‌شود:

- شست پا

- آرنج

- شانه

- لگن

- زانو

- تاندون آشیل (استخوان پاشنه پا را به عضله ساق پا وصل می‌کند)

 علائم التهاب تاندون چیست؟

- درد در محل تاندون و اطراف آن: درد می‌تواند به تدریج بروز کند و یا به طور ناگهانی و شدید شروع شود، به خصوص اگر کلسیم در آنجا ته نشین شده باشد.

- کاهش حرکت دادن شانه

چگونه از التهاب تاندون جلوگیری کنیم؟

برای جلوگیری از التهاب تاندون‌ها، نکات زیر را هنگام انجام فعالیت‌های روزانه خود رعایت کنید:

- ابتدا به آرامی کار خود را انجام دهید و به تدریج میزان و شدت آن را افزایش دهید.

 - میزان فشار به تاندون را کم کنید و حرکات تکراری تاندون را کاهش دهید.

 - اگر دچار درد غیر عادی شدید کار خود را متوقف کنید و کار دیگری انجام دهید.

 - بعد از مدتی دوباره آن کار را انجام دهید و اگر درد دوباره شروع شد، دیگر آن روز آن کار را انجام ندهید.

التهاب تاندون چگونه درمان می‌شود؟

درمان‌های ابتدایی عبارتند از:

- پرهیز از انجام کارهایی که مشکل را بدتر می کنند.

- محل آسیب دیده را استراحت دهید.

- گذاشتن کیسه یخ روی محل التهاب تاندون

- از داروهای ضد التهاب و یا ژل‌های ضد التهاب استفاده کنید.

اگر مشکل شما طی یک هفته خوب نشد به پزشک مراجعه کنید تا درمان‌های زیر را به شما توصیه کند:

- تزریق کورتون: این دارو به سرعت درد و التهاب تاندون را کم می‌کند

- فیزیوتراپی توسط متخصص این کار

- عمل جراحی

ممکن است چند هفته تا چند ماه طول بکشد تا التهاب تاندون برطرف شود که بستگی به شدت آن دارد.

در شرایط زیر نزد پزشک بروید

- تب بالاتر از 7/37 درجه سانتیگراد

- احساس گرمی، قرمزی و ورم محل التهاب

- عدم توانایی برای حرکت دادن محل التهاب

نشانه‌های بالا می‌توانند علائم مشکلات دیگری در بدن باشند که نیاز به درمان سریع‌تری دارند.

مطالب مرتبط:

حرکاتی برای درمان التهاب تاندون

تایپ کردن چه مشکلاتی برای دست ایجاد می‌کند؟

دچار درد قوزک پا شده‌اید؟