تبیان، دستیار زندگی
تفاوت چربی‌سوزی و کالری‌سوزی
تفاوت چربی‌سوزی و کالری‌سوزی
تفاوت چربی‌سوزی و کالری‌سوزی
اگر به دنبال کاهش وزن هستید، چربی‌سوزی بی‌نهایت مهم است. لازم است تعداد کالری‌هایی را که طی رژیم غذایی روزانه‌تان دریافت می‌کنید بررسی نمایید و می‌توانید این کار را با یک کالری شمار انجام دهید تا به روش درست و بادقت در روند کسر کالری مصرفی قرار بگیرید و بتوانید در نهایت به طور مؤثر چربی بسوزانید.
دلایل توقف وزن در رژیم‌های لاغری و راهکارهای مقابله با آن
دلایل توقف وزن در رژیم‌های لاغری و راهکارهای مقابله با آن
دلایل توقف وزن در رژیم‌های لاغری و راهکارهای مقابله با آن
توقف وزن زمانی است که روند کاهش وزنتان متوقف می‌شود، باوجوداینکه همان رژیم غذایی و ورزشی را که قبلاً دنبال می‌کرده‌اید و کاهش وزن داشتید انجام می‌دهید و چیزی تغییر نکرده است. خیلی از ما به این فکر می‌کنیم که شاید چیزی را اشتباه انجام می‌دهیم و خودمان را در این شرایط سرزنش می‌کنیم، اما اصلاً این‌طور نباید باشد.
توصیه‌هایی ساده برای کم کردن وزن تا عید!
توصیه‌هایی ساده برای کم کردن وزن تا عید!
توصیه‌هایی ساده برای کم کردن وزن تا عید!
خیلی‌های‌مان وقتی به ماه‌های آخر سال می‌رسیم، تصمیم به کم کردن وزن می‌گیریم و برای این کار ممکن است از رژیم‌های غلط هم پیروی کنیم؛ اما ما چندتا توصیه ساده، سالم و کاربردی معرفی کردیم که تا عید حتما نتیجه می‌گیرید.
رژیم غذایی کتوژنیک؛ مزایا و معایب
رژیم غذایی کتوژنیک؛ مزایا و معایب
رژیم غذایی کتوژنیک؛ مزایا و معایب
رژیم غذایی کتوژنیک که به نام رژیم کتو نیز معروف است، یک برنامهٔ کاهش وزن متداول شناخته می‌شود. نام این رژیم غذایی از کتوزیس گرفته شده که فرایندی متابولیکی بوده و زمانی رخ می‌دهد که بدن چربی‌ها را به‌جای کربوهیدرات‌ها می‌سوزاند.
مزایا و معایب رژیم غذایی کتوژنیک
مزایا و معایب رژیم غذایی کتوژنیک
مزایا و معایب رژیم غذایی کتوژنیک
رژیم غذایی کتوژنیک که به نام رژیم کتو نیز معروف است، یک برنامهٔ کاهش وزن متداول شناخته می‌شود. نام این رژیم غذایی از کتوزیس گرفته شده که فرایندی متابولیکی بوده و زمانی رخ می‌دهد که بدن چربی‌ها را به‌جای کربوهیدرات‌ها می‌سوزاند.
چاقی و اضافه‌وزن یعنی چه و چرا مهم‌اند؟
چاقی و اضافه‌وزن یعنی چه و چرا مهم‌اند؟
چاقی و اضافه‌وزن یعنی چه و چرا مهم‌اند؟
چاقی و اضافه‌وزن دو کلمه‌ای هستند که مرتباً می‌شنویم؛ اما باز هم از اهمیت آنها کم نمی‌شود. برای خیلی‌ها سخت است که این دوکلمه را انتقاد و ایراد تلقی نکنند؛ چون عادت کرده‌اند چاقی و اضافه‌وزن را معادل پُرخوری یا تنبلی و بی‌تحرکی بدانند؛ اما شما می‌دانید که واقعیت این‌طور نیست.
عوامل روحی روانی مرتبط با چاقی
عوامل روحی روانی مرتبط با چاقی
عوامل روحی روانی مرتبط با چاقی
چاقی یا لاغری مفرط دو شرایطی هستند که معمولاً ما آن‌ها را به زیاد خوردن یا کم خوردن ربط می‌دهیم، چون چیزی که از بیرون می‌بینیم دنده‌های بیرون‌زده و صورتی استخوانی یا شکمی برآمده و پهلو و غبغب است؛ اما عدهٔ کمی از افراد به دنبال این می‌روند که جنبه‌های غیرظاهری چاقی یا لاغری را بررسی کنند. در این مطلب به عوامل روحی و روانی چاقی می‌پردازیم.
نوشابه‌های رژیمی چاق نمی‌کند
نوشابه‌های رژیمی چاق نمی‌کند
نوشابه‌های رژیمی چاق نمی‌کند
کسانی‌که نمی‌توانند از مصرف نوشابه دست بکشند، خیلی وقت‌ها برای فرار از چاقی خوردن نوشابه‌های بدون قند را انتخاب می‌کنند و معتقد هستند که دیگر چاق نمی‌شوند! در حالی‌که این‌طور نیست و نوشابه‌های بدون قند هم چندان بدون ضرر نیستند.
راهکارهای مقابله با افزایش وزن یائسگی
راهکارهای مقابله با افزایش وزن یائسگی
راهکارهای مقابله با افزایش وزن یائسگی
افزایش وزن ناشی از یائسگی اغلب در اطراف شکم خودش را نشان می‌دهد، ازاین‌رو به آن «شکم یائسگی» نیز می‌گویند. اینکه ببینید وزنتان زیاد شده ممکن است اعتمادبه‌نفستان کم شود و همچنین نگران سلامتی‌تان و پیامدهای ناشی از افزایش وزن شوید؛ اما برای کنترل سلامتی و حفظ وزن سالم راهکارهایی وجود دارد.
5 مورد از بدترین توصیه‌ها برای کاهش وزن که بیشتر مضرند تا مفید
5 مورد از بدترین توصیه‌ها برای کاهش وزن که بیشتر مضرند تا مفید
5 مورد از بدترین توصیه‌ها برای کاهش وزن که بیشتر مضرند تا مفید
هر توصیه‌ای که در مورد رژیم غذایی و کاهش وزن می‌شنوید قبول نکنید. بهترین رژیم غذایی رژیمی است که دست شما را برای انتخاب‌های غذایی سالم و هوشمندانه مصرف کردن آنها باز بگذارد. چنین رژیم غذایی را با ورزش، خواب باکیفیت و کافی و کنترل استرس ترکیب کنید تا با حفظ سلامتی به وزن ایده‌آل خود برسید.
چرخهٔ پُرخوری‌های هیجانی را بشناسید
چرخهٔ پُرخوری‌های هیجانی را بشناسید
چرخهٔ پُرخوری‌های هیجانی را بشناسید
خوردن احساسی یا پُرخوری ناشی از هیجانات زمانی روی می‌دهد که فرد در واکنش به هیجانات ناخوشایندی که دارد، مثلاً خشم، استرس یا اندوه، غذا می‌خورد. خوردن هیجانی امروزه به دلیل فشارها و مشغله‌های زندگی روزمره رایج شده است. گزارشی جدید نشان داده ۳۸ درصد افراد بزرگسال به دلیل استرس سراغ پُرخوری یا خوردن غذاهای ناسالم می‌روند.
بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن که شاید نمی‌دانستید!
بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن که شاید نمی‌دانستید!
بدترین نوشیدنی‌ها برای کاهش وزن که شاید نمی‌دانستید!
بیشتر نوشیدنی‌های شیرین یا ناسالم واقعاً غیرضروری هستند، زیرا فقط مقادیر زیادی شکر افزوده شده و مواد مغذی کم فراهم می‌کنند و یا اصلاً هیچ مواد مغذی در خود ندارند؛ بنابراین باید سعی کنید کالری خود را برای غذای باکیفیتی که در واقع مواد مغذی بدن شما را تأمین و شما را سیر می‌کند، نگه دارید.