بزرگسالان چاقی که از سوخت و ساز مطلوبی برخوردار هستند و در رژیم غذاییشان چربیهای غیراشباع فراوان وجود دارد و همچنین از چربیهای اشباع، بسیار کم مصرف میکنند، میتوانند کلسترول کلی بدنشان را تا 10 نمره کاهش دهند.
آنچه که شما در انتهای روز انجام میدهید، به طور مستقیم بر روی وزنتان تأثیر میگذارد. در واقع ساعت شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، میتواند دلیلی برای افزایش وزن باشد.
مصرف مقداری ادویه میتواند چربی احشایی شکم را هدف قرار داده و نفخ را کاهش دهد و به طول کلی زندگی و چاقی افراد را تا 110 درصد بهبود دهد. از امروز به بعد برای از بین بردن چربی شکم، غذاهایتان را با این ادویهها مزه دار کنید.
سندرم دامپینگ از رایجترین علائم است که پس از جراحی باریاتریک به ویژه پس از بایپس معده، بیماران با آن مواجه میشوند. بهتر است از مصرف نوشیدنیهای شیرین، شکلات و شیرینیها پرهیز شود.
یک مطالعهی بزرگ جدید بیان میکند که افراد چاق، حتی اگر به عارضههایی چون دیابت و فشارخون بالا دچار نباشند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند.
تهیه غذاها در خانه و استفاده از غذاهای خانگی، انتخابی هوشمندانه برای کاهش اندازه دور کمر محسوب میشود به شرط آنکه از بروز اشتباهاتی در حین آشپزی ممانعت به عمل آوریم.
سالاد در انواع مختلف، این روزها مهمان سفره افرادی شده است که می خواهند لاغر شوند. آنها قبل از غذا یک بشقاب سالاد خورده و پس از آن غذا می خورند. آنها با خود می اندیشند که این کار باعث می شود که حجم معده پر شده و دیگر نیازی به خوردن غذا ندارند.
بله، حقیقت دارد! خوردن در هنگام نگرانی وزنمان را ممکن است افزایش دهد. در زمان تنش در واقع هورمونهایی آزاد شدهاند و اثراتی بر چاقی بیشتر، و مصرف غذاهای دم دستی شیرین میگذارند.
بدن ما برای ادامه حیات و فعالیت خود نیازمند ویتامین، درشت مغذی و ریزمغذیها است و استفاده متناسب و به اندازه از همه مواد غذایی برای تأمین این مواد ضروری است.
برای کاهش وزن، باید روی عادتهای غذاییتان تمرکز کنید. مشکل تغذیهایتان را از ریشه حل کنید، عادتهای غذاییتان را ارزیابی کنید و هر جا که لازم دیدید تغییر دهید، حتماً این کار را بکنید.
کنترل لذت خوردن باید در دست شما باشد و نباید بگذارید که غذاها این قدرت را از شما بگیرند. به آنچه میخورید توجه کامل کنید و نیز به زمانی که آن را مصرف میکنید هم توجه داشته باشید.
در بدن انسان، سیستمی به نام سیستم تنظیم دریافت مواد غذایی وجود دارد که این سیستم منجر به احساس سیری و گرسنگی می شود. بخش اول شبکه تنظیم اشتها است که در هیپوتالاموس قرار دارد. بخش دوم، سیگنال های عصبی و هورمونی است.
به جای این که در حرکتی افراطی اقدام به پاکسازی کامل مواد غذایی مضر و کم ارزش از کابینت های آشپزخانه و یخچال کنید، می توانید تنقلات مضر و خطرناک تر را در مکان هایی که دسترسی به آن ها دشوار است و جلوی چشم قرار ندارند، نگهداری کنید.