• مشکی
  • سفید
  • سبز
  • آبی
  • قرمز
  • نارنجی
  • بنفش
  • طلایی
  • تعداد بازديد :
  • 8160
  • پنج شنبه 18/2/1382
  • تاريخ :

سالاد ذرت

( یك سالاد پر كالری برای افراد كم اشتها )

مواد لازم

یك لیوان

ذرت پخته شده

نصف لیوان

هویج پخته شده

ك لیوان

نخود سبز پخته شده

یك لیوان

كاهوی خرد شده

یك لیوان

مغز پرتقال خرد شده

100گرم

كالباس

100گرم

خامه

100گرم

سس مایونز

2 قاشق غذا خوری

شكر

2 قاشق غذا خوری

آبلیمو

نصف قاشق مربا خوری

نمك

طرز تهیه:

برای پخت ذرت، بلال را با چوب آن دردیگ زودپز با مقداری نمك  می ریزیم  كه درمدت 2 ساعت خواهد پخت. سس مایونز، خامه، آبلیمو، نمك و شكر را مخلوط می كنیم. نخود سبز، ذرت، كاهو و هویج  و مغز پرتقال خرد شده  را نیز با هم مخلوط می كنیم.سپس این مواد را در ظرفی ریخته و روی آن را با سس و هویج تزئین می كنیم .

نكات تغذیه ای:

* این سالاد پر كالری ، برای افراد كم اشتها به خصوص كودكان كم اشتها مناسب است.

* دراین سالاد از هویج پخته استفاده شده است و همان طوری كه در بخش دانستنی های تغذیه آمده است، خواص آنتی اكسیدانی هویج پخته از هویج خام بیشتر است.

* سعی كنید از كالباسی استفاده كنید كه دارای مارك تجاری معتبر و استاندارد باشد.

* به علت وجود خامه و سس و كالباس در این سالاد ، سعی كنید كه آن را به مدت طولانی نگهداری نكنید و آن را به مقدار مصرف برای یك وعده غذایی تهیه نمایید .

* این سالاد، یك غذای سرد است كه می توان آن را با نان باگت برای كودكان سرو كرد.

* انرژی كل غذا، 1630 كالری است كه اگر توسط 4 نفر میل شود، سهم هرفرد به طورمتوسط 407 كالری است .

اگر در خصوص این موضوع سوالی داشتید، به مشاوره تبیان مراجعه نمایید .
UserName