چه کسانی کمردرد میگیرند؟
کمردرد دارای انواع حاد و مزمن میباشد.
- درد شدید: دردی که حداقل شش هفته طول بکشد، درد شدید و حاد میباشد. اغلب این درد توسط تصادف، افتادن و یا بلند کردن وسایل سنگین رخ می دهد. معمولا این درد از چند روز تا چند هفته طول می کشد و بدون درمان بهتر میشود.
- درد مزمن: دردی که بیشتر از سه ماه طول بکشد، درد مزمن میباشد. این درد شیوع کمتری دارد. بیشتر این دردها بدون عمل جراحی درمان میشوند.
چه کسانی مبتلا به درد کمر میشوند؟
- بیشتر بزرگسالان دچار این درد میشوند. ممکن است اولین درد کمر را در سن 30 تا 40 سالگی احساس کنید.
- بسیاری از افراد در حین کار کردن و بلند کردن، فشار دادن و هل دادن یک جسم سنگین دچار این درد میشوند.
اضافه وزن، فشار زیادی را به کمر وارد میکند و باعث کمر درد میشود
افراد زیر نیز در معرض خطر درد کمر قرار دارند:
- افرادی که صاف نمی نشینند و نمیایستند.
- افرادی که فعالیت بدنی ندارند.
- افرادی که اضافه وزن دارند.
- افتادن و تصادف کردن نیز یکی از عوامل خطر میباشد.
- دارا بودن مشکلات سلامتی که باعث درد کمر میشوند، از قبیل: آرتریت و یا سرطان.
- سیگار کشیدن: اگر شما سیگار میکشید، بدن نمیتواند از مواد مغذی لازم برای سلامت دیسک های کمر استفاده کند. سرفه سیگاریها نیز ممکن است باعث درد کمر شود. افراد سیگاری دارای کمردرد، ممکن است مدتها طول بکشد تا کمردردشان خوب شود.
- وراثت: برخی از علل ارثی کمردرد مانند: سفت شدن مهرهها که نوعی بیماری آرتریت است که بر ستون فقرات اثر دارد.
چه وقت باید نزد پزشک رفت؟
- اگر شما احساس سوزش و یا خارش و یا کرختی کردید.
- درد شدیدی که با استراحت کردن بهتر نمیشود.
- بعد از زمین خوردن و یا جراحت، درد احساس کنید.
- درد به علاوه اشکال در ادرار کردن، ضعف داشتن، بی حسی پاها، تب و کاهش وزن بدوت دلیل.
جلوگیری از کمردرد
- بهترین راه برای جلوگیری از درد کمر عبارت است از: تقویت عضلات پشت و کمر.
- حداقل 2 تا 3 بار در هفته، ورزش های کششی و تقویتی انجام دهید.
- موقع نشستن و ایستادن، حتما صاف باشید.
- از بلند کردن اجسام سنگین جدا خودداری کنید.
- اگر اضافه وزن دارید، وزن خود را کاهش دهید تا کمتر به کمر فشار آید.
- اگر یک جسم سنگین را باید از روی زمین بردارید، زانوهای خود را خم کنید و بنشینید و کمرتان را صاف نگه دارید.
راههای درمان کمردرد
درمان این درد بستگی به نوع آن دارد. کمر درد حاد معمولا بدون درمان بهتر میشود، اما شما می توانید از دارهای استامینوفن، آسپیرین و یا ایبوپروفن برای تسکین درد استفاده کنید.
ورزش کردن و عمل جراحی برای درد حاد چاره گشا نیست.
استفاده از کمپرس گرم و سرد باعث تسکین درد میشود، اما این درمان باعث رفع کمردرد حاد نمی شود
1- کمپرس سرد و یا گرم و یا هر دو: این کمپرس می تواند سفتی و جراحت کمر را تسکین کند. کمپرس گرم باعث میشود تا گرفتگی عضلانی و درد کاهش یابد. کمپرس سرد نیز از بی حس شدن و ورم کمر جلوگیری میکند.
2- ورزش کردن: ورزش مناسب می تواند کمر درد مزمن را آرام کند، اما برای درد حاد مناسب نیست. پزشک و یا فیزیوتراپ به شما خواهد گفت که چه نوع ورزشی برای شما مناسب میباشد.
3- دارو درمانی: مهم ترین انواع داروها که برای درد کمر استفاده میشوند، عبارتند از:
- مسکن های ضد درد که آنها را بدون نسخه می توانید از داروخانه تهیه کنید، مثل استامینوفن.
- مسکن های ضد درد موضعی از قبیل: کرم ها، پمادها و مرهم هایی که بر روی پوست و بر همان محل درد مالیده میشود.
- داروهای ضد التهاب غیر استروئیدی داروهایی هستند که برای فروکش کردن درد و ورم استفاده میشوند.
- آرام کننده عضلات و داروهای ضدافسردگی نیز ممکن است برای برخی دردهای مزمن تجویز شوند، اما این داروها برای همه انواع دردها کارساز نمی باشند.
4- تغییرات رفتاری: شما باید یاد بگیرید که بدون وارد آمدن کوچکترین فشاری بر کمرتان، چگونه یک جسم را بلند کنید، فشار دهید و هل دهید. نوع خوابیدن و ورزش کردن خود را تغییر دهید تا به کاهش کمر درد کمک کنید. رژیم غذایی صحیح داشته باشید. سیگار کشیدن را ترک کنید.
5- تزریق آمپول: پزشک ممکن است آمپول استروئید را تجویز کند تا درد را کم کند.
6- درمان جایگزین و مکمل: هنگامی که کمردرد تبدیل به درد مزمن گردد و یا دیگر درمانها اثری بر بهبودی نداشته باشد، بسیاری از مردم به درمانهای مکمل رو میآورند. این درمانها شامل: تحریک الکتریکی عصب ( TENS)، طب سوزنی و طب فشاری است.
7- عمل جراحی: بسیاری از افراد دارای کمردرد مزمن، نیازی به عمل جراحی ندارند. اگر درمانهای دیگر موفقیت آمیز نبود، این عمل انجام می گیرد. ندرتا، هنگامی که درد کمر توسط سرطان، عفونت و یا مشکلات ریشه عصب بوجود آمده باشد، عمل جراحی برای کاهش درد و جلوگیری از مشکلات بیشتر استفاده میشود.
در صورت داشتن موارد زیر، عمل جراحی برای رفع کمردرد انجام میشود:
- فتق یا بیرونزدگی دیسک: هنگامی که یکی و یا بیشتر از دیسک هایی که ستون فقرات را محافظت میکنند، آسیب ببینند، مایع ژله ای دیسک به بیرون تراوش میکند و باعث ایجاد درد میشود.
- تنگی کانال نخاع
- Spondylolisthesis: هنگامی رخ می دهد که یک یا چند استخوان ستون فقرات از جای خود بلغزند.
- شکستگی مهره ها: توسط ضربه به ستون فقرات و یا پوکی استخوان، شکستگی مهره ها رخ می دهد.
- بیماری دیسک های معیوب: همانطور که سن افراد بیشتر میشود، برخی از دیسک های کمر شکسته شده و باعث درد شدیدی میشوند.