در روزهای امتحان چه بخوریم؟

دوستان عزیز در این ماه همه ی شما دانش آموزان عزیز در حال دست و پنجه نرم کردن با امتحاناتتان هستید، ما می خواهیم چند توصیه ی غذایی به شما بکنیم تا به شما در این روزهای مهم کمک نماید، زیرااغلب ما در روزهای نزدیک به امتحان و حتی روز امتحان، با عدم تمرکز و اضطراب رو به رو می شویم، اما می توان با تغذیه ی مناسب همه ی این اضطراب ها را تا حدودی بر طرف کرد.

نکته ی مهمی که دانش آموزان باید به آن توجه کنند، آن است که در ایام درس خواندن از تغذیه ی متعادل، متنوع و متناسبی برخوردار باشند.

در روزهای امتحان باید از مواد قندی مانند عسل، خرما استفاده کنید.

از آن جایی که در روزهای امتحان فعالیت فکری شما زیاد است و بسیار از مغز خود کار می کشید بیشتر از سایر زمان ها به غذاهای فسفردار نیاز پیدا می کنید، به همین خاطر خوردن موز و مواد کلسیم دار مانند ماهی و کاهو را حتماً در برنامه ی غذاییتان قرار دهید.

در روزهای امتحان باید از غذاهای مقوی، پرانرژی و سبک استفاده کنید.

هرگز در روزهای امتحان پرخوری نکنید.

حتماً صبحانه بخورید، زیرا در افزایش یادگیری و تمرکز ذهنی شما بسیار موثر است.

میان وعده های غذایی مانند نان، پنیر، گردو، انواع خشکبار، خرما و انواع میوه ها را فراموش نکنید، چون ضریب هوشی شما عزیزان را بالا می برد.