رمضان؛ بهترین فرصت ترک سیگار

رویکردی که همیشه در مورد ترک دخانیات وجود داشت، ترک یک باره ی آن بود. اما از سال 1989 میلادی، در کنفرانسی که مربوط به مواد مخدر می‌شد، رویکرد "بله یا خیر" به یک رویکرد اصول ‌گرایانه "کمتر یا بیشتر" تغییر یافت.

فکر اولیه ‌ای که در این کنفرانس مورد بحث و بررسی و نهایتا موافقت کارشناسان قرار گرفت، به کار بستن روش کاهش آسیب بود.

در این روش فرد به جای ترک یکباره سیگار، کمیت آن را تغییر می ‌داد، یعنی تعداد نخ‌ سیگارهای مصرفی روزانه ‌اش را کم یا از محصولات کم ‌ضررتر استفاده می ‌کرد.

اما ناگفته نماند که این شرایط برای کسانی پیشنهاد شد که از نظر پزشکی یا جسمی توان ترک کامل و سریع مواد دخانی را نداشتند، وگرنه همه مواد دخانی چه سیگارهای لایت و چه سیگارهای معمولی در نهایت برای بدن مضرند و مصرف طولانی ‌مدت‌ شان عوارض جبران‌ ناپذیری برای جسم و روان افراد در پی دارد.

همه ی این حرف ‌ها را گفتم که به اینجا برسم که شاید ماه مبارک رمضان بهترین و انگیزه ‌آورترین زمان برای ترک سیگار یا هر ماده دخانی دیگری که افراد به آن ها وابستگی پیدا کرده ‌اند، باشد.

تجربه ی 12 ساله کشور که در کلینیک ‌های مختلف ترک اعتیاد به ثبت رسیده، نشان می‌ دهد که میزان موفقیت و ترک کامل مواد دخانی، مخصوصا سیگار، در این ماه مبارک به بیشترین میزان خود می ‌رسد.

اثرات معنوی ماه رمضان، خشنود کردن پروردگار، بر سر یک سفره با خانواده سحری و افطاری خوردن، همه و همه از عواملی است که انگیزه یک فرد سیگاری را برای ترک سیگار به شدت افزایش می ‌دهد.

از طرفی به علت ممنوعیت سیگار کشیدن در ملا عام و خجالت کشیدن فرد سیگاری از به وضوح نشان دادن روزه نبودنش جلوی افراد خانواده که روزه هستند، تصمیم به گذشتن از خیر سیگار کشیدن و کم‌ کم کاهش یافتن وابستگی به آن، یکی دیگر از عوامل موفقیت ترک در ماه رمضان است.

توصیه من به سیگاری ‌های قهار هم استفاده از روش «کاهش آسیب» است، یعنی از همین امروز تعداد سیگارهای مصرفی روزانه ‌شان را به نصف برسانند و به جای آن از قرص‌ های جویدنی مخصوص ترک سیگار استفاده کنند.

استفاده از قرص‌ و سیگار باید به صورت متناوب و تصادفی باشد، یعنی فرد نباید نصف روز را قرص بخورد و نصف روز را سیگار بکشد، بلکه استفاده یکی در میان از این دو بهتر است. البته این، یک روش درمانی نیست بلکه پلی است بین فرد ناآماده و آماده.

اگر شما از نظر پزشکی مشکل خاصی تهدیدتان نمی ‌کند، از همین حالا تعداد سیگارهای تان را کم کنید تا آن را به صفر برسانید.

دکتر هومن شریفی

قائم‌ مقام مرکز تحقیقات پیشگیری و کنترل دخانیات

اگر می خواهید با پزشکان سایت مشورت کنید، اینجا را کلیک کنید.

برای شرکت در بحث های انجمن سایت مرتبط با بهداشت و سلامت، اینجا را کلیک کنید.

*مطالب مرتبط:

حقایقی درباره نیکوتین سیگار

8 باور غلط درباره نیکوتین

تاثیر سیگار بر اثر بخشی داروها

سیگار‌های خنک‌کننده خطرناک‌ترند

پیام مشمئزكننده برای سیگاری ها

دنیای شیرین بعد از ترک سیگار